Thực tế là nó liên quan đến việc thay đổi chế độ ăn uống không phải trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng đối với cuộc sống. Các sản phẩm có hại bạn nên thay thế hữu ích. Và một quy tắc quan trọng hơn nói rằng trước buổi trưa bạn có thể đủ khả năng cho mọi thứ bạn muốn. Và vào buổi chiều, các hạn chế bắt đầu.
Hệ thống "Minus 60" và các quy tắc cơ bản của nó:
- Không bao giờ từ chối bữa ăn sáng, vì nó có thể kích hoạt quá trình trao đổi. Nhưng, trong mọi trường hợp bạn không cần phải ăn thật chặt, như nhiều người khuyên. Bạn có thể đi cùng với cà phê và hấp croutons.
- Rượu, đủ kỳ quặc, được cho phép. Nhưng tốt hơn là uống rượu khô.
- Sô cô la cũng được phép, nhưng không được cho sữa, mà là màu đen.
- Bánh mì trắng chỉ được phép cho đến khi ăn trưa, sau bữa tối thay thế bằng màu đen.
- Tốt nhất là nên ăn bốn hoặc sáu giờ trước khi ngủ để dạ dày có thể thư giãn.
- Vào buổi chiều, loại bỏ thức ăn chiên. Nướng, đun nhỏ lửa hoặc nấu ăn, nhưng không chiên!
- Hãy chắc chắn tập thể dục mỗi ngày. Đây là những quy tắc cơ bản của chế độ ăn uống. Có lẽ, nó là cần thiết để vượt qua các công thức nấu ăn ngon nhất lấy từ hệ thống.
Công thức chế độ ăn uống "Minus 60":
Salad với thịt và bắp cải.
Món salad, ngon nhất và phổ biến là salad với vú và bắp cải. Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần:
- 50 gram nước tương.
- 60 gram bắp cải Trung Quốc.
- 300 gram ức gà.
- Muối.
- Muỗng canh giấm.
Quá trình nấu không mất nhiều thời gian. Vì vậy, ức gà nên được luộc cho đến khi sẵn sàng và cắt thịt bằng rơm. Cắt bắp cải, và cắt nó với ống hút quá. Trộn thịt và bắp cải cũng như mùa với nước tương. Muối và thêm giấm. Món ăn đã sẵn sàng!
Okroshka với sữa chua
Từ súp, món ăn phổ biến và ngon nhất được coi là okroshka với sữa chua. Vì vậy, để chuẩn bị, bạn sẽ cần các sản phẩm sau:
- Một lít kefir.
- 100 gram củ cải.
- 200 gram dưa chuột.
- Ớt ngọt
- Một bó thì là và một bó mùi tây.
Chuẩn bị: cắt dưa chuột và ớt vào dải, và củ cải - với một nửa vòng, trộn rau xanh và đổ tất cả mọi thứ với kefir. Tuy nhiên, một số người thêm rau vào khẩu vị, thịt lợn và nước sốt cam quýt.
Có vẻ như bạn không thể ăn thịt lợn nạc, nhưng tác giả đề nghị ăn thịt lợn, nhưng trước buổi trưa. Để chuẩn bị thịt lợn, bạn sẽ cần các sản phẩm sau:
- 1 chén nước dùng rau.
- Nước ép của một quả cam.
- 500 gam thịt heo (thịt tốt hơn).
- Muỗng xì dầu
- Hoa cẩm chướng và hoa hồi.
- Nửa ly rượu vang khô.
Chuẩn bị: thêm niềm say mê vào thịt, muối và hạt tiêu. Đặt nội dung vào chảo chiên. Ngoài ra còn có nước dùng, rượu và nước sốt. Hầm trong một giờ. Đối với một vài phút trước khi chuẩn bị thêm đinh hương và hồi. Phục vụ trên bàn, cắt thịt thành lát và trang trí với rau xanh.
Như bạn có thể thấy, hệ thống "Minus 60" giả định ăn hầu hết mọi thứ, nhưng với số lượng nhất định và tại một thời điểm nhất định. Và điều này rất quan trọng đối với hạnh phúc của cơ thể. Tận hưởng giảm cân của bạn!