Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm béo và đồ uống có cồn, kết hợp với tính cơ động thấp trong những ngày nghỉ, làm gián đoạn hệ thống tiêu hóa. Rượu làm chậm việc rút các chất độc hại ra khỏi cơ thể và tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến vi phạm các chức năng của tuyến tụy. Kết quả là, nó có thể làm giảm khả năng miễn dịch, suy nhược chung, thờ ơ. Ngoài ra, sự kiêu ngạo đằng sau bàn của năm mới ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng của da và tóc.
Để chuẩn bị cơ thể cho năm mới và giảm thiểu những hậu quả tiêu cực của việc uống rượu và ăn vào đêm giao thừa, hãy sắp xếp cho mình một khoảng thời gian ngắn của cuộc sống hoàn toàn khỏe mạnh - pretox. Chương trình chuẩn bị chương trình pretox cho tải trọng và chất độc dinh dưỡng quá mức.
Chương trình Pretox
Để tăng hiệu quả của chương trình pretox, hãy bắt đầu khoảng 2-3 tuần trước năm mới.
Cải thiện tiêu hóa
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ hệ miễn dịch sẽ giúp các loại sữa chua "sống". Uống một lần sữa chua mỗi tối sau khi ăn. Bao gồm các sản phẩm có hàm lượng prebiotic cao, ví dụ như các sản phẩm từ sữa, chuối, các loại đậu, ngũ cốc, mảnh ngô, hành tây, tỏi. Quan sát chế độ dinh dưỡng - ăn đúng giờ, từ bỏ chế độ ăn, không ăn quá nhiều.
Duy trì gan
Giúp gan của bạn để loại bỏ các độc tố tích lũy trong những ngày nghỉ, làm sạch nó. Để làm điều này, trong vài tuần trước Tết, ăn ngay, tiêu thụ một lượng lớn nước, từ bỏ cà phê và rượu. Bổ sung chế độ ăn của chúng vào thực phẩm ngũ cốc, chẳng hạn như bột yến mạch hoặc gạo nâu, để tăng tốc tiết mật và do đó làm sạch gan, rau củ xanh giàu chất xơ và magie sẽ giúp ích.
Làm giảm tải
Hãy từ bỏ thời gian từ thực phẩm nặng, cho sở thích của bạn với rau và trái cây. Nếu bạn không thể sống thiếu thịt, hãy ăn một miếng thịt bò nhỏ hoặc thịt cừu ít chất béo. Loại bỏ từ đồ uống có khẩu phần của bạn, thực phẩm tiện lợi đông lạnh, thực phẩm đóng hộp.
Chúng tôi làm sạch cơ thể của các slide
Trên một dạ dày trống rỗng, hãy uống một ly nước với vài giọt nước cốt chanh mới vắt, nước ép lô hội và một ít mật ong để nếm thử. Trong 15 phút, bạn có thể ăn sáng. Một quy trình sáng đơn giản như vậy sẽ hỗ trợ một sinh vật bị mất nước qua đêm và làm sạch nó độc tố.
Chúng tôi dành trị liệu
Các loại nước ép tốt nhất cho chương trình pretox là: nước táo silderei và mùi tây; cà rốt và nước gừng; nước ép từ táo, củ cải đường và nước sốt; và cũng là nước trái cây, bao gồm cà rốt, củ cải đường và gừng. Uống nước ép sau độc tố mỗi ngày để tăng tốc độ sản xuất collagen và cải thiện tình trạng của da. Ngoài ra, trong các loại nước ép pretox có chứa một lượng lớn vitamin.
Chọn món ăn vặt và rau củ
Nếu bạn có cảm giác đói, và trước khi bữa ăn chính vẫn còn xa, hãy ăn một loại rau củ nhỏ hoặc ăn vặt trái cây, lợi ích lớn nhất cho cơ thể của bạn trong thời gian chuẩn bị cho những ngày lễ sẽ là trái cây và hoa quả như atisô, bông cải xanh, cần tây, bắp cải và dưa hấu.
Chúng tôi chấp nhận vitamin
Để duy trì khả năng miễn dịch, hãy uống các vitamin nhóm B, vì căng thẳng và thiếu ngủ, sản xuất trong cơ thể giảm đi, tăng liều lượng vitamin C hàng ngày (không dưới 500 mg / ngày), Omega-3 và Omega-6. Uống một loại thuốc có kẽm và echinacea.
Ngủ đủ giấc
Để một kỳ nghỉ thiếu ngủ không trở thành một căng thẳng cho cơ thể của bạn, hãy chăm sóc này trước. Như bạn đã biết, việc thiếu ngủ chủ yếu ảnh hưởng đến tình trạng da của chúng ta, vì trong giấc ngủ các tế bào da phục hồi tế bào của chúng. Do đó, ít nhất một tuần trước kỳ nghỉ, hãy cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Trước khi bạn đi ngủ, tắt tất cả các thiết bị điện từ các cửa hàng và thông gió cho căn phòng, điều này sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn.
Di chuyển trên
Thiếu tập thể dục trong kỳ nghỉ khiến hệ thống tiêu hóa của bạn chậm chạp, có thể dẫn đến sưng tấy hoặc táo bón, do đó, bạn nên đi bộ một chút trong không khí trong lành, tập các bài tập yêu thích và kéo dài một chút.
Tất cả các khuyến nghị đơn giản này sẽ giúp bạn đáp ứng Năm Mới đầy đủ "chiến đấu" sẵn sàng, không để tăng thêm cân và cảm thấy tốt sau những ngày nghỉ lễ.