Sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên.
Lý tưởng nhất, chúng ta nên sử dụng chỉ tơ nha khoa mỗi ngày. Nó bao gồm các khu vực mà bàn chải đánh răng không thể với tới, và loại bỏ các hạt thức ăn giữa các răng. Nếu chúng không được loại bỏ, nó có thể dẫn đến bệnh nha chu. Thông thường điều trị nha khoa phức tạp và tốn kém là cần thiết để loại bỏ chúng.
Đối với những người có nhiều nguy cơ mắc bệnh nướu răng, việc sử dụng sợi chỉ là quan trọng nhất. Bạn có nguy cơ cao hơn nếu:
- Bạn có hút thuốc không?
- Bạn có bị tiểu đường không
- Bạn bị bệnh nướu răng.
Cách sử dụng đúng cách chỉ tơ nha khoa.
1. Xoay một sợi chỉ dài khoảng 15 cm xung quanh mỗi ngón giữa
2. Giữ chặt, nhẹ nhàng di chuyển sợi chỉ lên và xuống giữa các răng
3. Uốn cong sợi xung quanh chân răng, gần nướu răng
4. sử dụng một miếng vá sạch của sợi cho mỗi răng
5. Đừng bấm vào nướu răng
6. Đừng di chuyển nó quá nhanh.
Sử dụng bàn chải đánh răng đúng cách.
Chúng ta đều biết rằng chúng ta cần đánh răng hai lần một ngày. Nhưng không kém phần quan trọng là bạn sẽ làm thế nào.
- Hãy dành ít nhất hai phút để đánh răng
- Sử dụng bàn chải với một cái đầu nhỏ: nó sẽ được dễ dàng hơn để làm sạch những nơi khó tiếp cận trong miệng
- Tránh đánh răng từ bên này sang bên kia: chuyển động tròn nhỏ hoặc lên xuống - vì vậy bạn không làm hư nướu răng và loại bỏ mảng bám tốt hơn
- Hãy thử một bàn chải đánh răng điện. Họ có hiệu quả hơn, bên cạnh đó, họ thường có một bộ đếm thời gian và là tuyệt vời cho những người bị viêm khớp
Đừng quên sử dụng kem đánh răng với florua. Nó đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, bởi vì nó giúp tăng cường răng trẻ. Florua thường không được tìm thấy trong tự nhiên và trong nước, vì vậy thường xuyên "cung cấp" nó cho răng của bạn.
Đừng quên làm sạch lưỡi.
Vi khuẩn tích tụ trong ngôn ngữ của bạn giống như trên răng. Nếu bạn có thể nhìn lưỡi dưới kính hiển vi, bạn sẽ thấy nó bẩn như thế nào. Làm sạch lưỡi bằng chổi hoặc bàn chải đặc biệt, bạn sẽ tiêu diệt hầu hết vi khuẩn và giảm khả năng mắc các bệnh khác nhau. Và nếu bạn không có đủ động lực để bắt đầu, cũng có bằng chứng cho thấy việc làm sạch lưỡi sẽ giúp loại bỏ hơi thở hôi.
Bỏ hút thuốc.
Mọi người đều biết về những nguy cơ sức khỏe liên quan đến thuốc lá. Nhưng tác dụng của việc hút thuốc đối với tình trạng răng và toàn bộ khoang miệng không được biết rõ. Đây là một số trong số họ:
- Vàng răng. Hàm lượng nicotine và tar trong thuốc lá cao làm cho răng vàng trong một thời gian rất ngắn. Những người hút thuốc nặng phàn nàn rằng răng của họ trở nên nâu sau nhiều năm hút thuốc
- Bệnh nướu răng. Hút thuốc không chỉ tạo ra một mảng bám vi khuẩn lớn hơn, mà còn dẫn đến thiếu oxy trong máu, khiến cho nướu răng bị nhiễm trùng không lành. Bệnh nướu răng vẫn là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất răng ở người lớn.
- Bệnh ung thư thanh quản. Hầu hết mọi người đều biết rằng hút thuốc có thể gây ung thư cổ họng hoặc ung thư phổi. Nhưng nhiều người không hiểu rằng hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư thanh quản. Nhiều người chết vì ung thư thanh quản mỗi năm hơn so với u ác tính (ung thư da)! Hơn nữa, nếu bạn uống và hút thuốc đều đặn thì nguy cơ phát triển ung thư thanh quản tăng gấp 15 lần ..
Ăn ít ngọt.
Nghe có vẻ bất ngờ, nhưng chế độ ăn hiện đại được làm đầy với đồ ngọt, mà là khá xấu cho răng của bạn. Và nó thậm chí không bao nhiêu đường bạn ăn, nhưng bao lâu bạn làm điều đó.
- Đường phản ứng với vi khuẩn trong mảng bám, và điều này dẫn đến sự phá hủy của răng.
- Sau khi ăn kẹo, miệng của bạn sẽ bị tấn công trong khoảng thời gian 45-60 phút. Nước bọt trong miệng thường hoạt động như một bộ đệm và giúp giữ cho răng khỏe mạnh, nhưng đường làm giảm mức độ axit gọi là trong miệng, làm cho nó có tính axit hơn. Do đó, tại thời điểm "men răng" tấn công bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Phải mất vài giờ để khôi phục lại sự cân bằng trong miệng.
- Nếu bạn thường xuyên thưởng thức bản thân ngọt ngào trong ngày, răng của bạn liên tục bị tấn công do axit. Nó thảm khốc phá hỏng chúng!
Tuy nhiên, bạn có thể được bảo vệ khỏi bệnh nướu răng bằng cách thường xuyên ăn trái cây và rau quả với hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
Những gì có thể và không thể uống.
Tin tốt! Nghiên cứu mới cho thấy rằng trà là thức uống tốt nhất cho răng của bạn. Trà chứa florua "tự nhiên", giúp tăng cường men răng. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng hóa chất trong trà đen và xanh có thể phá hủy vi khuẩn và vi rút gây nhiễm trùng cổ họng, sâu răng và các vấn đề về răng khác.
Tuy nhiên, nếu bạn thích đồ uống có ga, hãy làm theo các mẹo sau:
- Hãy suy nghĩ về mức độ thường xuyên bạn uống chúng. Cố gắng giảm số lượng say rượu một ngày - đây sẽ là một khởi đầu tốt. Sau đó, nó có thể được giảm đến mức tối thiểu.
- Sử dụng ống hút để uống - vì vậy chất lỏng ngọt có ít cơ hội nhận được trên răng của bạn.
Lắng nghe những lời khuyên này, và bạn sẽ nhận được sức khỏe răng miệng hoàn hảo. Và những gì có thể tốt hơn một nụ cười trắng tuyết tuyệt đẹp? Chỉ nhận ra rằng nụ cười này là của bạn!