Đặt mục tiêu thực sự. Nếu bạn chỉ muốn "giảm cân" hoặc "mất quá nhiều" - mong muốn của bạn, rất có thể, sẽ vẫn là một giấc mơ. Đưa ra quyết định - nó không chỉ rõ ràng, nhưng thực tế. Lấy một mảnh giấy, viết ra mục tiêu của bạn và ghi lại mỗi ngày những gì bạn đã làm để đạt được nó. Chạy bộ ngắn và trà thảo mộc thay vì món tráng miệng buổi tối thông thường? Tuyệt vời - bạn đang đi đúng hướng.
Tạo danh sách phát động. Nếu bạn quyết định học ở nhà, âm nhạc năng động là những gì bạn cần. Bài hát yêu thích được tính tích cực, họ sẽ thêm cảm hứng và sẽ tràn đầy năng lượng ngay cả khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.
Hãy thử một cái mới. Phương pháp "phá vỡ" các mô hình suy nghĩ của chúng ta, thay đổi thái độ đối với môn thể thao. Bạn có cảm thấy nhàm chán khi chạy, và các bài tập với quả tạ có khao khát không? Có lẽ bạn sẽ thích yoga thiền, thể dục khiêu vũ vui vẻ hoặc một con lăn với một zumba zombie. Hãy tìm một cái gì đó phù hợp với bạn - sau đó bạn có thể làm điều đó với niềm vui và nhận được một kết quả tuyệt vời mà không bị đau khổ.
Tình hình có vấn đề. Bầu không khí gia đình thường gây ra sự lười biếng, cám dỗ hấp dẫn: một chiếc ghế sofa ấm cúng và vẫy gọi để nằm xuống, và từ những mùi thơm ngon trong bếp. Làm thế nào để điều chỉnh bản thân với tâm trạng làm việc? Tạo một cài đặt thích hợp. Nhận một bộ đồ thể thao, mang giày thể thao (chúng cũng bảo vệ đôi chân bạn khỏi bị hư hại trong quá trình luyện tập), lấy một tấm thảm, quả tạ và fitbol. Và di chuyển chiếc ghế dài đi!
Thúc đẩy bản thân một cách trực quan. Làm thế nào? Chọn hồ sơ chương trình hoặc kênh YouTube của các blogger thể dục. Ưu tiên cho những người tương tự như bạn - ngoại hình, loại hình, số lượng thừa cân. Thành tựu của họ có thể là một ví dụ tuyệt vời - có lẽ bản thân bạn muốn có tài khoản riêng để chia sẻ những chiến thắng thể thao.