Như bạn có thể đã đoán, chúng tôi sẽ nói về cách sử dụng đúng vòng hoop để giảm cân.
Hoop, hay vẫn là hula-hoop?
Về nguyên tắc, hula-hoop giống như vòng hoop. Hoop được gọi là hula-hoop trên toàn thế giới, và chúng tôi chỉ đơn giản là không nhận được tên "hula-hoop".
Các loại hoops, hiện đang phổ biến nhất:
- Các vòng có trọng số, theo quy tắc, là kim loại;
- Hula-hoops, làm bằng nhựa thông thường hoặc hoops, làm bằng kim loại nhẹ (đào tạo nên bắt đầu với họ);
- Massage hoops có trên quả bóng bề mặt bên trong của họ hoặc dự khác;
- haps đóng mở, bao gồm các phân đoạn, số lượng dao động, do đó, đường kính của vòng có thể được làm nhỏ hơn hoặc lớn hơn (thường là các phân đoạn rỗng, cho phép đổ cát và trọng lượng vòng);
- vòng thể dục giúp tăng cường toàn bộ cơ thể;
- Linh hoạt mềm hula-hoops, mà bạn có thể đào tạo chân và bàn tay của bạn, bạn cũng có thể sử dụng trong các bài tập kéo dài.
Làm thế nào một vòng đệm massage có thể giúp giảm cân?
Vì vậy, những gì là tốt về hula hoop hoặc hoop để giảm cân? Vâng, trước tiên, đó là sự tiện lợi và đơn giản, bởi vì việc sử dụng nó không đòi hỏi bất kỳ kỹ năng và khả năng đặc biệt nào. Thứ hai, bạn có thể xoay vòng và đồng thời nói chuyện với nhà của bạn hoặc xem TV. Ngoài ra, sự xoắn ốc của hoop cải thiện lưu thông máu, lưu thông bạch huyết, làm giảm sự xuất hiện của cellulite trong các lĩnh vực vấn đề nhất, đốt cháy chất béo. Các bài tập với một vòng quay xứng đáng có thể được coi là một môn thể thao chính thức, như trong vòng xoắn của các cơ bụng tăng cường, lượng calo dư thừa được đốt cháy. Ngoài ra, xoắn của vòng sẽ giúp tạo thành những đường viền hông và eo đẹp.
Lời khuyên về cách thực hành đúng cách với một vòng
Để bắt đầu đào tạo tốt nhất với một vòng nhẹ (theo trọng lượng), với thời gian bạn có thể cân. Và để đạt được kết quả mong muốn, hoop cần phải được xoắn thường xuyên. Thời gian khuyến khích để xoay vòng trong giai đoạn đầu là 10-15 phút, sau đó dần dần nó là cần thiết để tăng thời gian như bạn có thể và muốn.
Và mặc dù hoop massage là an toàn, nhưng trước khi xoắn, bạn nên chắc chắn rằng không có ai xung quanh và rằng bạn sẽ không phá vỡ bất cứ điều gì. Các chân nên được giữ chiều rộng vai ngoài trong quá trình tập thể dục. Trong khi tập thể dục, cố gắng căng thẳng và giữ cơ bụng và nhấn càng lâu càng tốt, điều này sẽ làm tăng hiệu quả của xoắn của vòng.
Nhưng đối với tập thể dục với một hoop massage bạn cần một cách tiếp cận đặc biệt. Trong giai đoạn đầu, nên mặc áo len hoặc thắt lưng rộng, vì tác động của những chỗ nhô ra trên bề mặt bên trong của vòng có thể gây đau đớn và có thể dẫn đến bầm tím. Theo thời gian, cơ thể của bạn sẽ quen với một vòng và "bảo vệ" có thể được loại bỏ. Trọng lượng, massage hoặc thể thao hoops trong thời gian kinh nguyệt nên tránh.
Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa là cần thiết nếu bạn đang mang thai hoặc gần đây đã sinh con. Tư vấn là cần thiết và trong sự hiện diện của bệnh của các cơ quan khoang bụng, bệnh về phía sau. Tất cả các phần còn lại có thể bắt đầu xoay vòng một cách an toàn.
Và cuối cùng tôi muốn nhấn mạnh một lần nữa rằng, để giảm cân, vòng là một thiết bị thể thao tuyệt vời, hơn nữa với hiệu quả cao. Nhưng, đừng quên về dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất, và sau đó bạn chắc chắn sẽ giảm cân.