Đi bộ
Với nguồn cung cấp máu đầy đủ cho mô xương, không có "rửa sạch" canxi từ xương, vì vậy cả em bé lẫn người mẹ đều không bị thiếu canxi. Dinh dưỡng hợp lý cùng với đi bộ giúp chống lại táo bón và duy trì nhu động ruột bình thường. Vấn đề với táo bón trở nên có liên quan đối với những phụ nữ trước đây không có vấn đề với phân.
Sau khi đi bộ ở những nơi đẹp như tranh vẽ, tâm trạng của người phụ nữ mang thai được cải thiện, cô cảm thấy khỏe hơn và cảm thấy một luồng năng lượng lớn. Mỗi ngày bạn nên đi bộ trong 2 giờ. Và nếu tình trạng sức khỏe của người phụ nữ mang thai cho phép, thì bạn có thể đi bộ một quãng đường dài. Khi thật khó để dành quá nhiều thời gian cho việc di chuyển, tốt hơn là nên đi bộ ba lần một ngày trong ba mươi phút. Nếu trước khi mang thai, cách sống của một phụ nữ không hoạt động, thì nó không thể thay đổi đột ngột. Bạn nên bắt đầu với 10 phút đi bộ và tăng dần thời gian đi bộ.
Quần áo
Quần áo cho đi bộ nên được lựa chọn theo thời tiết và mùa. Không run rẩy trong gió trong một chiếc áo choàng nhẹ hoặc quấn mình trong một loạt các thứ. Quần áo không nên hạn chế chuyển động, thoải mái và dễ dàng. Nếu đó là thời tiết thô trên đường phố, tốt hơn là mặc áo khoác không thấm nước và gió, nếu thời tiết nóng bên ngoài, bạn nên ngừng chọn quần áo tự nhiên, nó cho phép cơ thể "thở" và hấp thụ mồ hôi.
Quá nóng và hạ thân nhiệt của cơ thể đều có hại. Giày nên được đeo trên đế bằng phẳng hoặc trên đế mềm, thấp từ 3 đến 4 cm, thuận tiện để đi bộ trong giày thể thao và quần áo thể thao. Đừng đi bộ trong băng và mưa đá, cũng như dưới tuyết ẩm ướt hoặc trong mưa. Khi không có gió và tuyết rơi từ trên trời, bước đi này sẽ chỉ cải thiện tâm trạng và sẽ có lợi. Vào mùa hè, tốt hơn là nên đi bộ khi trời không nóng, và không hoạt động năng lượng mặt trời rất cao, sáng nay trước 11 giờ và sau 17 giờ tối. Khi nhiệt độ trên đường phố vượt quá 30 độ, tốt hơn là nên ở nhà và không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Trong thời gian ra hoa, tốt nhất là tránh nơi có một cụm lớn, vì phấn hoa của thực vật có thể gây ra dị ứng. Trong thời gian này, phụ nữ nên tránh đi bộ, nếu họ bị dị ứng với phấn hoa trước khi mang thai. Không thích hợp cho việc đi bộ đường cao tốc thành phố, được bão hòa với không khí với khói thải. Điều này không thể có lợi, nhưng chỉ có tác hại đến người phụ nữ và đứa con tương lai của cô ấy.
Đi bộ phù hợp hơn với các khu vực ven biển, quảng trường, công viên. Bởi vì có ghế để nghỉ ngơi và không khí sạch hơn. Và sau đó, nếu một người phụ nữ bị bệnh, thì những người trong công viên sẽ đến cứu cô, hoặc cô ấy trên điện thoại sẽ gọi xe cứu thương và cho biết nhiệm vụ của một địa phương nổi tiếng. Vì lý do này, bạn không phải đi một mình và đi lang thang vào thảo nguyên, núi hoặc rừng. Nó sẽ là tốt để đi bộ trên con đường rải nhựa hoặc lát.
Phụ nữ mang thai sống trên một bề mặt phẳng, nó chống chỉ định ở độ cao hơn một nghìn mét so với mực nước biển. Thay đổi áp lực sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người phụ nữ mang thai, sẽ gây ra một thay đổi trong áp lực động mạch ở phụ nữ, cũng gây ra sự thay đổi âm sắc của các mạch máu, và đứa trẻ sẽ gây ra tình trạng thiếu oxy.
Điều quan trọng là hít thở và di chuyển đúng cách. Nó là cần thiết để phân phối đồng đều trọng lượng của cơ thể, không võng ở lưng dưới, không slouch, nó có thể dẫn đến co giật và đau đớn. Để đi sau từ gót chân đến vớ, điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi đi bộ và từ sự căng thẳng ở chân của bạn. Thở nên bình tĩnh và mịn màng. Khi nhịp đi bộ rất nhanh, khó thở có thể xảy ra. Sau đó đi bộ nên dừng lại, ngồi trên băng ghế dự bị, nghỉ ngơi. Để về nhà, nếu cảm giác khó chịu được cảm thấy ở vùng bụng dưới, áp lực và nặng nề ở bụng dưới tăng lên.
Đi bộ đường dài được chống chỉ định khi có nguy cơ sinh non, phá thai. Những điều kiện này đòi hỏi phải tuân thủ phần còn lại giường. Tốt hơn là thảo luận với bác sĩ phụ khoa về vấn đề tập thể dục tối ưu và hoạt động thể chất.
Nếu sức khỏe của bạn tồi tệ hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Tại chính nó để có hộ chiếu, một thẻ trao đổi, một chính sách bảo hiểm y tế. Lý tưởng nhất, tất cả các tài liệu và kết quả kiểm tra nên được đặt trong một thư mục, đặt trong một túi và không một phần với túi trước khi giao hàng. Nó sẽ tiết kiệm thời gian để tìm các tài liệu bạn cần. Một bác sĩ sẽ xác định phải làm gì với một phụ nữ để giảm bớt tác hại cho trẻ sơ sinh. Hãy khỏe mạnh và đi bộ với niềm vui.