Làm thế nào để không khóc khi bạn thực sự muốn - tập thể dục
Các nhà tâm lý khuyên nên tập trung vào việc thở trong những khoảnh khắc kích thích cảm xúc. Bạn có thể nhận thấy rằng khi bạn muốn khóc vì xúc phạm, hơi thở của bạn trở nên bối rối và tăng tốc, và trong khoảnh khắc căng thẳng dữ dội hoặc sợ hãi bạn sẽ không có đủ không khí trong một thời gian. Để bình tĩnh bản thân - bạn cần bình tĩnh hơi thở. Bạn có cảm thấy rằng bạn sắp khóc không? Nâng cằm lên và hít một hơi thật sâu qua mũi, thở ra qua miệng. Bằng cách này bạn có thể thoát khỏi cái gọi là cục u trong cổ họng. Hãy thử đếm các chuyển động của bạn, hãy tưởng tượng không khí tràn đầy phổi của bạn. Một cục u khó chịu trong cổ họng sẽ giúp loại bỏ một vài ngụm nước hoặc trà mát. Nếu không có chất lỏng gần đó: nuốt nhiều lần. Và đừng quên thở.
Nếu nước mắt đã che mắt bạn, hãy chớp mắt. Nó không phải là giá trị nó để lau mắt của bạn theo cấp số nhân, những gì khác tốt bạn sẽ làm hỏng trang điểm của bạn! Nhìn xuống, sau đó nâng mắt lên, hãy nhìn sang phải và trái. Lặp lại bài tập này nhiều lần cho đến khi hết nước mắt. Một số nhà tâm lý khuyên bạn nên che mắt trong vài giây.
Bạn cũng có thể đánh lạc hướng mình khỏi những suy nghĩ khó chịu bằng cách thực hiện các hành động vật lý nhất định. Bạn có thể, ví dụ, cắn môi hoặc nắm chặt bàn tay của bạn. Nhưng, hãy nhớ rằng bạn không nên cảm thấy đau, chỉ có sự khó chịu nhẹ, có khả năng dịch sự chú ý của bạn. Nếu có một người bên cạnh người mà bạn tin tưởng, hoặc ai đó nhận thức được trạng thái tâm lý của bạn - lòng bàn tay của bạn có thể trở thành sự hỗ trợ của anh ta.
Yawn, bằng cách này, cũng giúp bình tĩnh lại! Bên cạnh đó, bạn không thể khóc và ngáp cùng một lúc! Bài tập thể chất rất hiệu quả và sẽ đi vào hệ thống thần kinh của bạn cho tốt!
Làm thế nào để trả lời đúng một sự xúc phạm, đọc ở đây .
Làm thế nào để không khóc tại một thời điểm không thích hợp - bài tập tâm lý
Để không khóc vào thời điểm sai lầm, hãy nghĩ về điều gì đó sẽ khiến bạn chú ý. Làm thế nào về việc giải quyết một vấn đề toán học trong đầu hoặc lặp lại bảng cửu chương? Không chỉ bạn sẽ tập trung vào nó, do đó, cũng làm cho công việc não trái, chịu trách nhiệm cho các hoạt động tính toán. Cảm xúc - kiểm soát quyền; kích thích công việc của cả hai bán cầu não, bạn có thể chặn dòng chảy cảm xúc một cách hiệu quả. Nếu toán học không phải là con ngựa của bạn, hãy nhớ những lời của bài hát yêu thích của bạn hoặc thậm chí nước cho chính bạn. Giai điệu nên vui vẻ, và những lời của bài hát là tích cực.
Phương pháp tâm lý thứ hai phức tạp hơn, nhưng hiệu quả hơn. Bạn cần phải nhớ một cái gì đó buồn cười. Tất nhiên, để tập trung vào một cái gì đó tích cực, khi nước mắt đến với mắt bạn - nó không phải là một điều dễ dàng. Các nhà tâm lý tư vấn trong một trường hợp như vậy để tìm ra và nhớ một danh sách những câu chuyện cười từ những bộ phim hay những tình huống buồn cười từ cuộc sống của bạn mà bạn sẽ nhớ vào những khoảnh khắc của trải nghiệm cảm xúc. Cố gắng mỉm cười!
Thúc đẩy bản thân bạn không khóc! Ví dụ, "nếu tôi trả tiền, ông chủ sẽ nghĩ rằng tôi yếu" hoặc "những người không quen thuộc sẽ thấy rằng tôi không biết làm thế nào để cư xử trong tay của tôi." Hãy nói với bản thân rằng bạn mạnh mẽ và bây giờ là điều quan trọng để chứng minh điều đó!
Đừng nghĩ về những gì làm bạn khó chịu. Còn phim bạn muốn xem trong một thời gian dài thì sao? Và có thể có một cuốn sách chưa đọc trên kệ - đã đến lúc nhận được nó! Nếu bạn thích một lối sống năng động - hãy đi dạo hoặc đến sân vận động! Bài tập thể chất có tác dụng có lợi trên toàn bộ cơ thể. Điều chính yếu là không tra tấn bản thân bằng những suy nghĩ về điều khiến bạn khóc. Nói với bản thân: tình hình là như vậy và tôi phải hòa giải với nó. Đừng đổ lỗi cho chính mình vì bất cứ điều gì. Screaming tại nơi làm việc - nó không có nghĩa là bạn đang đổ lỗi cho một cái gì đó, có lẽ ông chủ chỉ có một tâm trạng xấu! Một người chồng tức giận, bởi vì anh ta bị cắt bởi một số loại đường.
Bây giờ bạn biết làm thế nào để không khóc, nếu bạn muốn. Hãy mạnh mẽ!