Ẩn stress cũng được gọi là mãn tính. Nó phát sinh khi chúng ta có ý thức tích lũy những cảm xúc có ý thức, mà chúng ta coi là đáng xấu hổ hoặc không phù hợp. Nó được chứng minh rằng những cảm xúc như vậy sống động hơn và mạnh mẽ hơn là, và họ còn bị đè bẹp bên trong, những hậu quả khó khăn hơn.
Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu đám cháy đặt ngực với một lỗ bịt kín trong đó. Thật dễ dàng để đoán rằng nó sẽ xảy ra với cô ấy qua thời gian. Khoảng cùng một điều xảy ra với linh hồn của chúng ta: cảm xúc đang sôi từ bên dưới, cảm xúc xã hội (rượu vang, sợ hãi hay xấu hổ) đang tăng lên. Các nhà trị liệu tâm lý tự tin rằng đó là những cảm xúc nguy hiểm nhất. Họ phá hủy danh tính của người đó. Điện áp, được điều khiển bên trong, tăng và tích lũy. Kết quả là, sau một thời gian một vụ nổ cảm xúc xảy ra, có thể dẫn đến rối loạn tâm thần hoặc trầm cảm nặng kéo dài.
Thật không may, trước khi ảnh hưởng phá hoại của những căng thẳng tiềm ẩn, chúng ta thường bất lực. Và tất cả bởi vì nó không thể hiểu những gì đang xảy ra trong tâm hồn chúng ta và những gì chúng ta thực sự muốn. Đây là những tình huống phổ biến nhất về những gì có thể xảy ra với mọi người.
Kịch bản 1. "Hàng ngày đến cuối"
Giả sử một thanh niên bị mắc kẹt trên một chiếc xe buýt bởi một công ty của những người đàn ông say xỉn, những người thô lỗ và đột nhập vào một cuộc chiến. Sau khi một thanh niên như vậy sẽ đến làm việc trong một tình trạng không tốt lắm. Người đó sẽ hoang mang và tức giận, không chú ý và thô lỗ. Kết quả là, những rắc rối khác có thể xảy ra do kích động. Ví dụ, trên đường về nhà, anh ta có thể quay chân, vào nút chai và vân vân. Điều này sẽ làm trầm trọng tình hình hơn nữa. Về đến nhà, tất cả sự tức giận của chàng trai trẻ sẽ mang lại cho người thân. Trên tất cả các câu hỏi "Điều gì đã xảy ra?", Sẽ không có câu trả lời cụ thể. Vì vậy, sẽ bắt đầu tích lũy một chút căng thẳng.
Kịch bản 2. "Hơi mong muốn"
Đây là một ví dụ khác về cuộc sống. Người phụ nữ 33 tuổi, nhưng cô không kết hôn. Nhưng cô ấy có một sự nghiệp hoàn hảo. Đồng thời, nó là barmy và thông minh, tràn đầy năng lượng và có mục đích. Cô ấy thích nó rất nhiều, nhưng đối với một số lý do mối quan hệ nghiêm trọng không phát triển. Cô ấy dường như không có dấu hiệu kinh nghiệm, nhưng cô ấy rất lo lắng bên trong: cô ấy cảm thấy có gì đó không ổn với cô ấy, rằng cô ấy đang được thảo luận đằng sau cô ấy, rằng mọi người đều cười vì sự cô đơn của cô ấy. Và khi cuối cùng, một người đàn ông xuất hiện trên đường chân trời, cô ấy chỉ vẫy tay với mọi thứ: họ nói, tại sao tôi nên làm điều này, với tôi và một người không tệ. Sau đó, cô gái đi vào một dự án kinh doanh khác.
Kịch bản 3. "Tôi đang chơi, tôi mệt mỏi, tôi bỏ cuộc!"
Trong cuộc sống, có rất nhiều tình huống khó chịu. Đây là một trong số đó. Lần mang thai đầu tiên của cô gái kết thúc không thành công. Trong thời gian cuối, thai nghén bị gián đoạn. Và kể từ đó cô gái chỉ đơn giản là không dám thử thứ hai. Cô bị dày vò bởi sự sợ hãi và nghi ngờ, và đột nhiên mọi thứ lại xảy ra. Và ở đây nó cũng bị xấu hổ: "Tôi là đàn bà và tôi không thể chịu đựng điều quan trọng nhất - có con". Trong tình huống này, căng thẳng tâm lý phát triển thành rất nhiều căng thẳng.
Kịch bản 4. "Chẩn đoán sai"
Ở phụ nữ bốn mươi năm, các bác sĩ nghi ngờ bệnh ung thư. Bởi bất cẩn, họ nói với cô ấy về điều đó. Sau khi thử nghiệm lặp đi lặp lại, người phụ nữ nhận ra rằng chẩn đoán không được xác nhận. Nhưng bây giờ trong tiềm thức của mình sẽ luôn có một ý nghĩ rằng đột nhiên các bác sĩ mắc sai lầm lần thứ hai. Người phụ nữ bắt đầu trải nghiệm, rời khỏi mọi người, rút lui vào bản thân và thậm chí bắt đầu tự tử. Áp lực tâm lý như vậy là rất nguy hiểm.
Cảm xúc truyền nhiễm
Sự căng thẳng tiềm ẩn, vốn là kinh nghiệm của một trong những thành viên trong gia đình, nhất thiết sẽ ảnh hưởng đến tất cả các hộ gia đình. Các nhà tâm lý đã chứng minh rằng những người gần gũi có thể bắt đầu đau nhức: áp lực nhảy, nhức đầu, nhịp tim bất thường, các cuộc tấn công của dystonia thực vật, chuyển hóa suy giảm, vv, xuất hiện. Nhưng trong gia đình, những căng thẳng tiềm ẩn rất dễ dàng và được đối xử. Cách đơn giản nhất là mở ra trước các thành viên gia đình của bạn và cho họ biết mọi thứ đã tích lũy bên trong bạn.
Tức giận, vì bóng
Rất thường chúng ta bị bệnh vì chúng ta đã bị stress, ví dụ, rối loạn tuyến giáp làm cho một người dễ cáu kỉnh, xúc động và hung dữ. Phụ nữ có thể có vấn đề với tử cung và mastopathy. Trước đó một người nhận ra rằng anh ta bị căng thẳng, càng tốt. Lý do có thể được loại bỏ rất nhanh chóng, điều chính là phải biết điều đó. Cùng với sostressom và đi tâm trạng xấu, khó chịu, bất mãn, phục hồi và bình an trong gia đình.
Tôi có thể giúp gì?
Rất hiếm khi chúng ta quay sang một nhà tâm lý học. Thông thường, chúng tôi tự tin rằng chúng tôi có thể đối phó với căng thẳng và tích lũy các vấn đề của chính chúng ta. Nhưng không phải ở tất cả nó biến ra để thực hiện. Tại sao? Bởi vì không phải ai cũng biết cách làm.
- Trước hết, nó là cần thiết để nhận ra rằng có căng thẳng. "Vâng, tôi đang freaking ra cả ngày vì những kẻ ngu ngốc tha hồ xe buýt trên xe buýt của tôi"; "Vâng, tôi cảm thấy xấu và thiếu sót, bởi vì tôi không có chồng." Thật khó để đi đến những suy nghĩ như vậy. Nhưng bạn càng làm điều này càng sớm càng tốt cho bạn.
- Hiểu những gì bạn thực sự muốn và tại sao bạn cần nó. Có lẽ bạn không cần một gia đình nào cả, bạn không được tạo ra cho điều này. Và tất cả sự đồng cảm chỉ là do thực tế rằng bạn không đáp ứng những khuôn mẫu xã hội: họ nói, người phụ nữ là thủ môn của lò sưởi, cô ấy không nên cô đơn, cô ấy phải giáo dục trẻ em và vân vân.
- Cố tình mất đi kịch bản của những gì sẽ xảy ra nếu tình huống căng thẳng cho bạn đạt đến kết luận logic của nó. Ví dụ, bạn không tìm thấy một người chồng. Chính xác điều gì sẽ xảy ra cho cuộc sống của bạn, nó sẽ thay đổi điều gì trong nó? Điều gì khiến bạn sợ hãi trong tình huống này? Và sau đó sau đó quyết định có hay không nguồn chỉ dành cho bạn, vì nó có vẻ thoáng qua.
- Tìm một cách an toàn để giảm căng thẳng. Variantovizbavitsya của tâm lý căng thẳng rất nhiều. Bạn có thể chơi thể thao, bạn có thể khóc trong một chiếc gối hoặc nói chuyện với người thân, bạn có thể ngủ ngon hoặc đi nghỉ. Mọi người đều có thể tìm thấy cách riêng của họ, điều chính là bắt đầu tìm kiếm.
- Học cách chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người thân yêu, không quan trọng với ai, cho dù đó là bố mẹ hay chồng. Nhiều người quen với việc nói về những vấn đề của họ đối với những người lạ hoàn toàn, ví dụ như bác sĩ, người bán hoặc đồng nghiệp. Nhưng với sự căng thẳng kinh niên, điều này là không mong muốn, những người này sẽ không thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ thân thiện, điều rất cần thiết trong những tình huống như vậy. Sẽ khó cho bạn chấp nhận một quan điểm khác, và đồng thời bạn sẽ kiệt sức về mặt thể chất và đạo đức. Hãy nhớ rằng sự cô lập của những người từ bên ngoài sẽ chỉ dẫn đến trầm cảm.
- Nếu các phương pháp trên không có tác dụng, hãy liên hệ với nhà trị liệu tâm lý có trình độ chuyên môn cao. Không có gì đáng xấu hổ về điều này. Nhiều người sử dụng dịch vụ của anh ta. Trong thời đại của chúng ta, rất khó để đối phó với gánh nặng tâm lý. Do đó, trong một số trường hợp, hỗ trợ chuyên môn chỉ đơn giản là cần thiết.
Hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều khác nhau và do đó, mọi người trải nghiệm sự căng thẳng theo cách riêng của họ. Một số đi dạo với bạn bè, những người khác gần gũi và được tách ra khỏi thế giới bên ngoài, và vẫn còn những người khác chỉ đơn giản là nhổ vào tất cả mọi thứ và tiếp tục sống. Đó là lý do tại sao trong điều trị căng thẳng mãn tính, cần phải chọn cách tiếp cận riêng cho từng người.