Sự kiệt sức, căng thẳng, sinh thái xấu, tăng căng thẳng và các yếu tố tiêu cực khác có thể loại bỏ hệ thần kinh khỏi trạng thái bình thường. Nếu bạn có cảm giác rằng các dây thần kinh đang ở giới hạn của chúng, đừng buồn. Tất cả mọi thứ có thể được cố định. Điều chính là hành động một cách thành thạo và nhanh chóng mà không gây ra vấn đề.
Phần còn lại
Cách chữa trị tốt nhất cho kiệt sức thần kinh là, tất nhiên, nghỉ ngơi. Tốt nhất là đi đến bờ biển. Chữa bệnh nước biển, không khí trong lành và mặt trời trìu mến sẽ nhanh chóng làm giảm các suy nghĩ tiêu cực và phục hồi hệ thần kinh. Nếu bạn không thể thực hiện một chuyến đi dài, lái xe đến đất nước. Hít thở trong không khí trong lành, đi bộ trong rừng, thưởng thức những tiếng chim hót tuyệt vời. Đừng lo lắng về vấn đề khi xa nhà. Tận hưởng thiên nhiên bao quanh bạn, hoàn toàn chuyển sang phần còn lại.
Ngủ
Ngủ - đây là cái gì đó mà không có cơ thể không thể làm mà không có. Thiếu ngủ mãn tính là nguyên nhân gốc rễ của các bệnh về hệ thần kinh. Khi bộ não không nghỉ ngơi, tử vong hàng loạt của các tế bào bắt đầu và kết quả là - thất bại của các quá trình hóa thần kinh. Trí tuệ và trí nhớ xấu đi, sự lão hóa sớm của bộ não bắt đầu. Ngủ ít nhất 7-8 giờ.
Ăn
Hệ thần kinh đòi hỏi dinh dưỡng hợp lý. Hãy chắc chắn bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn axit béo không bão hòa đa omega-3. Chúng được tìm thấy trong dầu ô liu, hải sản, cá, rau và trái cây. Để hoạt động đúng đắn của hệ thống thần kinh trung ương, năng lượng là cần thiết. Nó có thể cung cấp cho chúng ta carbohydrate. Đừng bỏ bê khoai tây, bánh mì ngũ cốc, mì ống, cháo và chuối. Kiều mạch và bột yến mạch hữu ích nhất. Carbohydrate tự nhiên tập trung nhất là, tất nhiên, mật ong. Cố gắng loại bỏ hoàn toàn mì từ gói và súp liền, cũng như các sản phẩm hun khói. Chất bảo quản, mà chúng chứa trong mình, giết chết các tế bào não.
Uống vitamin
Đối với hệ thần kinh, vitamin B cần thiết giúp làm dịu (B1) và bình thường hóa công việc, cung cấp năng lượng cho các tế bào não, cải thiện hiệu suất bộ nhớ (B2), loại bỏ mệt mỏi (B3). Dưới sự căng thẳng, cơ thể cũng cần vitamin B5 và B6. Họ tập trung với tải trọng tăng lên và kích thích hoạt động của tim.
Axit amin
Tế bào thần kinh là các protein, do đó được tạo ra từ các axit amin. Ngoài ra, protein có thể giúp các tế bào não hấp thụ năng lượng nhanh hơn. Do đó, tốt nhất là nên ăn các loại thực phẩm giàu protein. Ăn thịt bò (hoặc thịt khác), trứng, sản phẩm từ sữa, cá.
Một tác dụng có lợi trên hệ thần kinh cũng có tyrosine, axit glutamic, glycine và tryptophan.
L-glutamine và axit glycine có thể bình thường hóa sự trao đổi chất trong các tế bào thần kinh, tăng cường các mạch máu não và ổn định huyết áp.
L-tryptophan làm dịu các dây thần kinh, loại bỏ sự lo lắng, giảm đau đầu và đau nửa đầu. L-tyrosine là thuốc kích thích thần kinh nhẹ và thuốc chống trầm cảm tự nhiên.
Nhiều loại thảo mộc
Các loại thảo mộc giúp tăng cường hoặc phục hồi hệ thần kinh của con người. Có rất nhiều loại thảo mộc khác nhau có thể giúp hệ thần kinh, nhưng các thuộc tính nhẹ nhàng hiệu quả nhất được ưu đãi với hương chanh, hoa bia, hoa anh đào và hoa hướng dương. Trên cơ sở sản xuất thuốc của họ ở dạng viên nén, xi-rô và giọt.
Hops
Hops chứa tinh dầu, vitamin, khoáng chất, lupulin, vv và rất tốt đối phó với hầu hết các loại rối loạn thần kinh. Đó là khuyến cáo để uống trà từ nón của hoa bia mỗi ngày cho ban đêm.
Melissa
Melissa được quy định với kích thích cao, kiệt sức thần kinh và các bệnh thần kinh khác. Nếu mỗi ngày uống trà melissa vào ban đêm - nó sẽ cho bạn cơ hội để mang lại cho dây thần kinh của bạn theo thứ tự.
Passionflower
Trong hạt và quả của passiflora là flavonoid hoạt tính sinh học, có tác dụng chống stress. Passionflower hoạt động tốt cho hầu hết các neuroses, kích thích quá mức và các cuộc tấn công của sợ hãi.
Valeriana
Trong gốc của valerian có chứa các axit hữu cơ và các loại tinh dầu có tác dụng làm dịu. Valerian dễ dàng đối phó với kích thích cao, tim đập nhanh và mất ngủ. Hiệu quả tốt nhất có thể cung cấp chiết xuất từ gốc của cây, được chuẩn bị trên cơ sở cồn.