Hội chứng bùng nổ cảm xúc giữa các nhân viên xã hội là khá phổ biến, không may, không phải tất cả đang thực hiện các biện pháp cần thiết để ngăn ngừa hoặc điều trị nó. Thậm chí đáng ngạc nhiên hơn là nhiều nhân viên xã hội thậm chí không biết nó là gì và các triệu chứng của hội chứng kiệt sức cảm xúc là do mệt mỏi thông thường.
Hội chứng bùng phát có thể xảy ra như là kết quả của sự tương tác liên tục và lâu dài với một số lượng lớn người, khi có nhu cầu thể hiện những cảm xúc khác nhau, đôi khi không khớp với trạng thái cảm xúc bên trong. Có những tình huống khi một người mang lại nhu cầu của mình cho một sự hy sinh dịch vụ, gần như hoàn toàn quên đi bản thân và gia đình của mình. Điều này là sai. Raboah phải là một công việc. Sau ngày làm việc, bạn cần phải thư giãn càng nhiều càng tốt, và cho điều này bạn cần dành thời gian cho gia đình của bạn hoặc để giao tiếp với bạn bè của bạn.
Vì vậy, dấu hiệu đầu tiên của hội chứng kiệt sức xuất hiện - kiệt sức về tinh thần. Triệu chứng của anh không biến mất hoàn toàn sau khi nghỉ ngơi và ngủ đêm và nhanh chóng trở lại trong môi trường làm việc. Một người không thể thư giãn trong ngày. Và vào ban đêm, đi ngủ, vấn đề ngày của anh ta không thể để anh ta yên bình. Điều này gây ra chứng mất ngủ. Nếu một người vẫn có thể rơi vào giấc ngủ, thì giấc ngủ đêm như vậy sẽ mang lại ít lợi ích, vì nó là nông cạn. Do đó, cơ thể không phục hồi các lực lượng đã chi tiêu trong ngày.
Dấu hiệu thứ hai là tách rời cá nhân hoặc thờ ơ. Điều này được thể hiện trong sự biến mất của bất kỳ mối quan tâm trong các sự kiện trong cá nhân và, thậm chí nhiều hơn như vậy, cuộc sống chuyên nghiệp. Những người phải giao tiếp tại nơi làm việc bắt đầu khó chịu và được coi là vật vô tri vô giác. Trong trường hợp này, một người bắt đầu giận dữ với mọi người mà không có lý do gì, để tham gia vào các cuộc xung đột, không đủ để hành xử với mọi người.
Dấu hiệu thứ ba là sự suy giảm lòng tự trọng. Công việc dường như không thuyết phục và vô nghĩa. Nó không còn mang lại sự hài lòng. Ý thức về mục đích biến mất, mong muốn đạt được nhiều hơn, để tạo ra sự nghiệp. Có một chân không ý thức hệ, mọi vấn đề đều được giải quyết một cách chính thức; Sáng tạo nhường chỗ cho một cách tiếp cận chính thức. Một người coi mình là vô giá trị. Trong thời gian này một người trở thành hypochondriac và nhạy cảm với người khác. Nó tự đóng lại. Vòng tròn sở thích chỉ giới hạn trong công việc.
Thường thì hội chứng kiệt sức phát sinh trong số những nhân viên có trách nhiệm tiếp cận nhiệm vụ của họ, đầu tư rất nhiều vào công việc của họ và tập trung hơn vào quá trình lao động, chứ không phải là kết quả. Đối với công việc của họ, họ trả tiền kiệt sức về mặt tình cảm. Nhưng bạn có thể đối phó với vấn đề này nếu bạn làm theo một số lời khuyên.
Làm thế nào bạn có thể giúp mình trong một tình huống khó khăn như vậy?
Các nhà tâm lý đưa ra các khuyến nghị sau:
1. Xác định mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Nó cũng được biết rằng việc tách một con đường dài thành nhiều đoạn ngắn giúp duy trì động lực và đạt được kết quả cuối cùng. Chỉ những mục tiêu như vậy phải được xây dựng rõ ràng, thực tế có thể đạt được trong một khung thời gian nhất định.
2. Phát triển chuyên nghiệp và tự phát triển. Họ cung cấp cho một cơ hội để có một cái nhìn tươi mới về công việc và cuộc sống cá nhân. Mọi thứ mới thay đổi cuộc sống cho tốt hơn. Nó không bao giờ là quá muộn để học hỏi và phát triển, nó sẽ chỉ đi cho tốt.
3. sử dụng phá vỡ khi có thể. Ví dụ, cuối tuần và kỳ nghỉ nên được sử dụng cho nhu cầu cá nhân, và không phải trong lợi ích dịch vụ. Mỗi phút miễn phí nên được dành cho phần còn lại: thụ động và chủ động. Nó là cần thiết để đi bộ nhiều hơn, nó là hữu ích để được tham gia vào bất kỳ loại thể thao hoặc để làm chủ một số phương pháp thư giãn - tất cả điều này đồng thời sẽ làm sống lại sinh vật và phân tâm từ nhiệm vụ công việc.
4. Giao tiếp với những người gần gũi. Nghỉ ngơi nên được sử dụng để giao tiếp với gia đình và bạn bè của bạn. Đôi khi, tuy nhiên, tốt hơn là dành thời gian một mình để thư giãn từ mọi người. Đừng quên bạn bè của bạn. Chắc chắn, họ chỉ chờ đợi bạn khi bạn yêu cầu họ ngồi trong quán cà phê hoặc đi dã ngoại. Giao tiếp dễ chịu có tác dụng có lợi trên tâm lý.
5. Ngủ đủ thời gian ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Để ngủ ngon và ngon, hãy uống sữa ấm với mật ong hoặc đi bộ.
6. Hoạt động thể chất cao. Tải trọng vật lý "đốt cháy" những cảm xúc tiêu cực.
7. Kỹ năng thư giãn. Sẽ giúp khôi phục sức mạnh sớm hơn.
8. Một cuộc sống tình dục đầy đủ. Đó là một nguồn cảm xúc tích cực. Cũng như giao tiếp với nửa thứ hai của mình. Những rắc rối gia đình chỉ làm trầm trọng thêm quá trình căng thẳng về cảm xúc.
9. Sở thích và sở thích. Giúp đánh lạc hướng mọi vấn đề, làm cho cuộc sống trở nên thú vị và có ý nghĩa hơn. Với sự giúp đỡ của một sở thích hoặc một người thân yêu, một người tự nhận ra mình, điều này làm tăng sự tự tin và tự lực của mình.
10. Từ chối lạm dụng rượu và thực phẩm giàu calo. Thật vô dụng khi "rửa sạch" và "bắt giữ" những cảm xúc tiêu cực. Không có gì làm hại cơ thể của chúng ta xấu như thói quen xấu.
Các khuyến nghị trên có thể được áp dụng thành công để ngăn chặn sự xuất hiện của hội chứng kiệt sức.
Tất nhiên, có những trường hợp khi tất cả điều này không giúp đỡ, và các triệu chứng của cảm xúc "kiệt sức" chỉ tăng theo thời gian. Đây là dịp để tham khảo ý kiến một chuyên gia. Và nó có thể rất tốt xảy ra rằng loại hình hoạt động lao động sẽ được chống chỉ định cho bạn, như là không phù hợp với đặc điểm cá nhân của bạn.
Hãy khỏe mạnh và chăm sóc hệ thần kinh của bạn!