Làm thế nào để ngừng lão hóa ngày hôm nay?

"Bạn sẽ không bao giờ còn trẻ như bây giờ - phút này, giây phút này, khoảnh khắc này." Sự khôn ngoan này kêu gọi giá trị cuộc sống, tuổi trẻ và tận hưởng khoảnh khắc "ở đây và bây giờ". Thật dễ dàng để nói nếu bạn hai mươi hay hai mươi lăm. Dường như tuổi trẻ là một khái niệm có thể kéo dài, và bất cứ ai cũng có thể già đi, nhưng không phải tôi. Nhưng tuổi tác đều đặn, và ở góc mắt của những tia sáng đầu tiên được đặt, da khô, tóc trở nên mỏng hơn, và cơ thể ngừng hoạt động với độ chính xác của đồng hồ Thụy Sĩ. Cái gì thế này? Tuổi già được tuyên bố bởi những người đã quen với nó và đã bước vào một cuộc đấu tranh tích cực cho việc mở rộng tuổi trẻ. Nhưng có cách nào để ngăn chặn lão hóa?

Các yếu tố lão hóa phá hủy cơ thể từ bên trong

Tuổi già, như các nhà khoa học nói, có thể bị trì hoãn. Nhưng trước khi bạn tham gia vào trận chiến với một trong những đối thủ ngớ ngẩn nhất và mạnh mẽ, nó là giá trị biết "tiểu sử" của mình. Các mô hình, tính chất, tính chất của tuổi già từ lâu đã được nghiên cứu. Tốc độ của quá trình lão hóa xác định sức khỏe. Năng lượng, sự rõ ràng của tâm trí, trí nhớ, chức năng của tất cả các hệ thống và tính di động của cơ thể phụ thuộc vào công việc phối hợp tốt của toàn bộ cơ thể, kiểm soát có thể trì hoãn tuổi già trong một hộp dài.

Bác sĩ nổi tiếng người Mỹ Mike Moreno, nghiên cứu các mô hình lão hóa, đưa ra năm yếu tố chính ảnh hưởng đến quá trình của mình:

1. Viêm. Viêm cơ thể phản ứng với thương tích và tác nhân gây bệnh. Bất kỳ quá trình viêm được kiểm soát bởi hệ thống miễn dịch. Nó giải độc nhiễm trùng với sự giúp đỡ của bạch cầu và chữa lành thiệt hại với các hormon chống viêm, sau đó giai đoạn phục hồi đến. Nhưng đôi khi tình trạng viêm bị mất kiểm soát và chữa lành trong các mô của cơ thể bị trì hoãn, trở thành một bệnh mãn tính nguy hiểm.
2. Quá trình oxy hóa. Để giải thích quá trình oxy hóa, nó được so sánh với sự gỉ sắt. Trong trường hợp của cơ thể, quá nhiều quá trình oxy hóa phá hủy các tế bào của nó và gây ra những thay đổi không thể đảo ngược trong chúng. Trong quá trình này, nhiều gốc tự do được giải phóng, không chỉ gây lão hóa quá nhanh mà còn gây ra các bệnh nguy hiểm như ung thư. Tích tụ các gốc tự do loại bỏ tất cả các chất chống oxy hóa được biết đến.

3. Glycosyl hóa không enzyme. Một thuật ngữ phức tạp như vậy đề cập đến quá trình gắn kết các phân tử protein và đường, mà cơ thể cung cấp thức ăn. Chất này bao bọc các cơ quan, lấy đi tính đàn hồi của chúng, phá vỡ sự trao đổi chất của tế bào, đưa ra các quá trình lão hóa nhanh chóng và gây ra các bệnh nghiêm trọng không chỉ mang tính trẻ trung mà còn sống.
4. Methyl hóa. Đây là một quá trình sinh hóa quan trọng của sự đồng hóa và phân phối các vitamin và các yếu tố khác. Nó được liên kết trực tiếp với DNA. Khi công việc của ông được phối hợp, sự trao đổi chất được cân bằng, góp phần vào việc đình chỉ lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
5. Khả năng miễn dịch thấp. Với tuổi tác, miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và vi rút có hại, ngừng hoạt động đầy đủ. Sinh vật này vẫn còn dễ bị tổn thương với hàng triệu tác nhân gây bệnh, trong đó, trong số những thứ khác, trở thành nạn nhân của tuổi trẻ.

Làm thế nào ngày hôm nay để ngăn chặn lão hóa?

Mike Moreno chắc chắn rằng nếu lão hóa không thể đảo ngược, thì nó phải dừng lại, tập trung các hành động của nó vào việc loại bỏ hoặc ít nhất là giảm nhẹ từng yếu tố nguy cơ. Tất cả các yếu tố của sự lão hóa có liên quan lẫn nhau, và tác động tích cực đến ít nhất một trong số chúng sẽ kéo theo những thay đổi trong bốn yếu tố khác.

1. Ngăn chặn và ngăn chặn quá trình viêm

Cách trực tiếp để giảm nguy cơ của các quá trình viêm Michael Moreno gọi việc xử lý trọng lượng dư thừa. Trọng lượng dư thừa phục vụ như là một kích hoạt cho sự xuất hiện của viêm. Cùng với các kg máu không cần thiết, một lượng protein C-reactive cao, giúp xác định sự xuất hiện và tiến trình của quá trình viêm. Bạn có thể loại bỏ mỡ dưới da một cách hiệu quả theo hai cách:

• Bài tập thể chất. Về lợi ích của họ, ngay cả đối với một sinh vật khỏe mạnh được cho biết bao nhiêu, rằng không có điểm để sống trên đó. Tiến sĩ Moreno khuyên nên chọn những bài tập phức tạp đó không chỉ hữu ích mà còn thú vị. Dưới các bài tập, ông có nghĩa là bất kỳ tải - từ một nửa giờ đi bộ đến các điệu nhảy năng động, những bài học trong đó được đưa vào hệ thống.

• Thức ăn cao cấp. Để giảm nguy cơ viêm trong thực đơn hàng ngày, các chất béo phải được bao gồm: Axít béo Omega-3 (Dầu thực vật nguyên chất, cá, lanh, quả hạch vv) Điểm thứ hai là tiêu thụ carbohydrate thích hợp. Trái cây, rau, ngũ cốc giàu chất xơ cũng làm giảm đáng kể mức độ protein phản ứng C, ngăn ngừa hoặc ngăn chặn quá trình viêm. Trong danh sách các sản phẩm chống viêm, Moreno bao gồm một lượng vừa phải sữa và rượu chất lượng (không có nhiều phần mỗi ngày).

2. Ngăn chặn và ngăn chặn quá trình oxy hóa

Để làm điều này, bạn cần phải làm phong phú thêm chế độ ăn uống của bạn với chất chống oxy hóa liên kết các gốc tự do và là chất chống oxy hóa tốt nhất. Với số lượng lớn, chúng được tìm thấy trong các loại rau, trái cây và rau xanh tươi, màu sắc được gắn với carotene và sắc tố. Họ, cùng với các vitamin C, A, E và selen có trách nhiệm trung hòa các gốc tự do.

3. Ngăn chặn và ngăn chặn glycery

Trước hết, cần loại trừ chế độ ăn quá nhiều đường (kể cả tinh chế) và các sản phẩm mà người sản xuất giấu kín: nước giải khát, kẹo, ngũ cốc ăn sáng, khoai tây chiên ... Glikirovanie hoàn toàn ngăn chặn anthocyanin chứa trong quả việt quất , quả việt quất, quả việt quất đỏ. Trong màu xanh và tím, quả mọng màu chính xác anthocyanin, giúp cải thiện lưu thông máu và làm trẻ hóa tế bào.

4. Cân bằng Methyl hóa

Để đồng hóa và phân phối các vitamin hiệu quả nhất là hai sản phẩm đơn giản:

• Trứng. Vitamin B-12 và axit folic hoàn toàn cân bằng quá trình methyl hóa. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng cholesterol chứa trong trứng, mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích hơn hại. Tiêu chuẩn: 1 lòng đỏ và 2 protein mỗi ngày.
• Hạt (hướng dương, bí ngô hoặc mè). Nội dung hào phóng của axit folic trong hạt giống có thể gọi chúng là chất điều chỉnh chính của quá trình methyl hóa.

5. Tăng cường khả năng miễn dịch

Tiến sĩ Moreno lên tiếng năm thói quen lành mạnh để tăng cường các đặc tính bảo vệ của cơ thể:

• Rửa tay (trước bữa ăn và sau khi đi vệ sinh).
• Thức ăn cao cấp.
• Từ chối hút thuốc, rượu và ma túy.
• Sử dụng kháng sinh hợp lý và có kiểm soát.
• Lời thú nhận về thái độ tích cực đối với cuộc sống.