Alena Sviridova - 55 tuổi, nhưng trong kho lưu trữ ảnh rộng lớn của cô không có hình ảnh nào không thành công: ca sĩ luôn trông rất xuất sắc. Làm sao cô ấy có thể duy trì sự hài hòa và linh hoạt trẻ trung của mình? Alena thừa nhận: vấn đề là ...
... chế độ ăn uống hợp lý. Sviridov cố ngồi xuống bàn cùng một lúc, tránh đồ ăn nhẹ và chọn lọc sản phẩm cho các món ăn hàng ngày. Món ngon của thịt, món tráng miệng và thực phẩm béo - dưới sự cấm đoán không chính thức, thay vì ngọt - mật ong, mứt tự làm và trái cây sấy khô. Thực đơn sao bao gồm trứng bác, cá nướng, rau, phô mai trắng, mì ống chất lượng và bánh mỳ nguyên hạt. Alain không bao giờ uống nước trái cây và sinh tố, nhưng yêu thích trà xanh.
... nhịp sống mãnh liệt. Các ca sĩ chắc chắn: công việc, sở thích hoạt động và công việc nhà giúp duy trì cơ thể trong giai điệu, tăng cường khả năng miễn dịch và tránh nhiều bệnh tật. Một lối sống ít vận động dẫn đến u sầu và kết quả là tình trạng sức khỏe kém.
... giấc mơ đúng. Nghỉ ngơi đầy đủ là bí quyết chính của vẻ đẹp nữ tính. Sviridov khuyên bạn nên tạo ra tất cả các điều kiện cho một giấc ngủ ngon: vì điều này bạn cần một tấm nệm cứng nhắc, không khí mát mẻ và bóng tối. Đừng quên để thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ trong bất kỳ thời tiết và đóng cửa sổ với rèm cửa dày - một giấc mơ ngọt ngào sẽ cung cấp cho bạn sự vui vẻ và làn da rạng rỡ.
... hoạt động thể chất. Ngôi sao không chấp nhận đào tạo thời trang - quyền lực vorbing, yoga hoặc pilates. Sở thích của cô đến từ thời thơ ấu: tennis, cầu lông, trượt tuyết và trượt băng, chạy bộ trong công viên. Hoạt động như vậy giúp Sviridov duy trì sự phù hợp mà không cần nỗ lực nhiều.