Có một quan niệm sai lầm ở phụ nữ mang thai rằng, bằng cách giới hạn mình vào dinh dưỡng, do đó họ giữ lại hình dáng của họ sau khi sinh con. Kết quả của những hành động như vậy, đứa trẻ nhận được ít chất dinh dưỡng quan trọng hơn và được sinh ra yếu đi, các rối loạn phát triển trong tử cung xảy ra. Sự ăn quá nhiều góp phần vào sự hình thành quá nhiều chất béo lắng đọng ở phụ nữ mang thai và sự suy yếu của lao động. Kết quả của việc ăn quá nhiều trong quá trình mang thai có thể là sự hình thành một bào thai lớn, mà trong tương lai sẽ ảnh hưởng đến quá trình sinh con, sự xuất hiện của thương tích cho mẹ và con. Thông thường trẻ em phát triển được sinh ra với khối lượng 3000-3500g. Trọng lượng của Bogatyr là không có nghĩa là được coi là một tiêu chí cho sức khỏe của em bé. Những trẻ em này phát triển kém trong tương lai, chúng tụt hậu trong phát triển và thường bị bệnh.
Tùy thuộc vào thời gian, chế độ ăn của phụ nữ mang thai nên được thay đổi.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, khi thai nhi vẫn tăng nhẹ, hệ thống dinh dưỡng của người phụ nữ nên bao gồm:
protein-110g
chất béo - 75g
carbohydrate-350g
Trong thời gian này Thực đơn của người phụ nữ mang thai hầu như không khác với bình thường. Điều kiện duy nhất là nó là đa dạng và cân bằng trong nội dung của chất béo, protein, carbohydrate, khoáng chất và vitamin. Thức ăn của người mẹ mong đợi phải luôn luôn tươi, trong đó loại trừ sự xâm nhập của vi khuẩn qua nhau thai vào cơ thể của em bé. Các chế độ ăn uống nên bao gồm 4-5 bữa ăn, tốt nhất là cùng một lúc.
Từ tam cá nguyệt thứ hai, tốc độ tăng trưởng của thai nhi tăng lên. Đồng thời, tải trọng lên các cơ quan và hệ thống của người phụ nữ mang thai tăng lên, nhu cầu tăng canxi, magiê, kẽm, sắt và vitamin D. Do đó, hệ thống cho ăn phụ nữ mang thai phải được điều chỉnh. Khẩu phần hàng ngày trong giai đoạn này nên bao gồm:
protein -120 g
chất béo - 85g
carbohydrate - 400g
Nó là cần thiết để loại trừ từ menu thực phẩm đóng hộp, các sản phẩm hun khói, dưa chua, các món ăn sắc nét và chiên. Thịt tốt hơn là luộc, tiêu thụ nấm được giảm thiểu, không quá một lần một tuần.
Các sản phẩm bắt buộc trong hệ thống dinh dưỡng của phụ nữ mang thai trong giai đoạn này nên là sữa, kem chua, phô mai, phô mai. Trong một lượng vừa phải - cá, thịt, trứng. Một nửa số protein phải có nguồn gốc động vật, phần còn lại của rau. Lượng protein tối ưu trong cơ thể của một người phụ nữ mang thai góp phần vào sự ổn định của quả cầu thần kinh, tăng sức đề kháng với nhiễm trùng.
Yếu tố dinh dưỡng không kém phần quan trọng là carbohydrates, phục vụ như là năng lượng cho sinh vật của người mẹ tương lai và đứa trẻ. Việc thiếu carbohydrates trong cơ thể của một phụ nữ mang thai được bù đắp bằng sự phân hủy protein, dẫn đến giảm sức đề kháng với nhiễm trùng, tổn thương não. Bánh mì, trái cây, rau quả là nguồn carbohydrate. Đường được thay thế bằng mật ong (40-50 gram mỗi ngày)
Chất béo, việc sử dụng kem và dầu thực vật là quan trọng. Tránh mỡ bò và bơ thực vật.
Trong số tất cả các hệ thống dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, người ta phải chọn một loại sẽ đảm bảo đủ lượng vitamin và nguyên tố vi lượng, chủ yếu chứa trong rau sống và trái cây. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một phụ nữ mang thai cần tiêu thụ vitamin A và E 20-25% nhiều hơn bình thường, và làm tăng đáng kể nhu cầu vitamin B6, tham gia vào việc trao đổi các axit amin, vitamin C, PP, B12. Nó là không thể chối cãi rằng phụ nữ mang thai cần phải chuẩn bị vitamin tổng hợp trong điều kiện sinh thái nghèo.
Nó là rất quan trọng để kiểm soát việc tiêu thụ muối. Nếu trong những tháng đầu của thai kỳ một người phụ nữ có thể tiêu thụ 10-12 gram, sau đó trong hai tháng qua, không quá 5-6 g. Tiêu thụ không kiểm soát góp phần giữ nước trong cơ thể, phù nề, rối loạn chức năng thận và hệ tim mạch.
Cũng không kém phần quan trọng là chế độ uống của phụ nữ mang thai. Ở đây bạn nên tuân thủ các hạn chế, đặc biệt là trong nửa sau của thai kỳ - không quá 1,2 lít mỗi ngày, có tính đến chất lỏng thu được với bữa ăn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, một chế độ ăn uống cân bằng của người mẹ tương lai - một cam kết của quá trình bình thường của thai kỳ, sinh con và sức khỏe của em bé trong tương lai.