May mắn thay, các nhà khoa học đã không bỏ qua chủ đề này và đưa ra chương trình phục hồi nhanh chóng. Để bắt đầu, điều chỉnh chế độ ngủ - bạn nên ngủ ngon, đủ 8-9 giờ mỗi đêm. Hai loại đầu tiên được coi là vàng, bởi vì cơ thể tích cực tạo ra hormone tăng trưởng, điều này rất quan trọng cho tất cả các quá trình chữa bệnh. Không kém phần quan trọng và chế độ ăn uống phù hợp, giàu protein đơn giản, thực phẩm giàu vitamin và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, để có được bàn chân của bạn thậm chí nhanh hơn, chú ý đến những chiến lược tuyệt vời, nhưng không kém hiệu quả. Nó không quan trọng nếu bạn bị cảm lạnh trong cổ họng, kéo dài chân, hoặc đang chuẩn bị cho một hoạt động bình thường, 5 kỹ thuật chữa bệnh này sẽ giúp tăng tốc độ hồi phục và giảm tuần ngừng hoạt động trong vài ngày.
Mật ong và tài năng của anh ấy
Hơn nữa: mọi người đều biết rằng đây là công cụ số 1 nếu bạn bị cảm lạnh trong cổ họng hoặc bạn không thể ngủ trong một thời gian dài. Nhưng trên thực tế, sức mạnh của anh ta rộng hơn nhiều. Anh ấy không thể thiếu trong nhà bếp, nơi bạn lấy một cái chảo nóng, sau đó cắt ngón tay của bạn. Trên các vết thương bề ngoài bên ngoài, chẳng hạn như vết cắt và vết bỏng, mật ong hoạt động như một tác nhân kháng khuẩn. Nó nhanh chóng làm sạch bề mặt bị ảnh hưởng và ngăn chặn sự phát triển của nhiễm trùng. Để kết luận như vậy các nhà khoa học đến, đã phân tích hai chục nghiên cứu của các đồng nghiệp Hà Lan. Họ phát hiện ra rằng bỏng và vết cắt được điều trị bằng thuốc sát trùng tự nhiên, chữa lành 4 ngày nhanh hơn (11 ngày) so với những người không điều trị bất cứ điều gì. Một phần thưởng tốt đẹp khác: mật ong giảm thiểu sự hình thành sẹo và sẹo, và nhanh chóng loại bỏ sưng. Thử: trong các thí nghiệm, các nhà khoa học sử dụng mật ong tại nhà (mật ong được bán trong cửa hàng, được xử lý bằng nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể tính chất kháng khuẩn của nó). Lấy bất kỳ - hoa, chanh, kiều mạch, keo. Chúng đều hiệu quả như nhau. Để vết thương kéo nhanh hơn, hãy đặt một thìa mật ong vào một miếng băng nhỏ vô trùng và dán nó vào vết thương. Cập nhật "điền" của nén mỗi 24 giờ.
Yoga và khả năng của nó
Hơn nữa: vì lợi ích của công lý nó là cần thiết để nói rằng để cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và do đó tăng tốc độ phục hồi của bạn bằng bất kỳ loại hoạt động thể chất. Nhưng yoga là tốt nhất! Yoga tạo điều kiện cho đau lưng và trả lại sự di chuyển nhanh hơn các bài tập khác. Không có hạn chế về tuổi tác và đào tạo thể thao. Vì vậy, không mất thời gian quý báu. Hãy thử: có rất nhiều trường học và trung tâm nơi yoga được dạy. Họ ở khắp mọi nơi, và có cơ hội tìm được thứ gì đó trên đường đi làm hoặc không xa nhà. Nhưng nếu bạn có một lịch trình rất chặt chẽ và bạn không thể chạy với một tấm thảm cho đào tạo, mua một đĩa giới thiệu cho người mới bắt đầu và làm điều đó cho mình ở nhà.
Mát-xa trị liệu
Hơn nữa: một ngày làm việc dài ở một vị trí ảnh hưởng đến mặt sau - nó phát triển tê liệt và từ chối không chịu. Nhưng mọi thứ đều có thể khắc phục được: một giờ trên bàn mát-xa - và bạn sẽ cảm nhận được niềm vui của phong trào tự do lần nữa. Massage tổng hợp giúp giảm đau cơ bắp, làm giảm đau và khó chịu. Nếu bạn đã không thành công bước trên bàn chân hoặc bị thương, ví dụ, rơi xuống từ một chiếc xe đạp, massage chữa bệnh sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Nó làm tăng tốc quá trình hồi phục trong các mô, tăng cường lưu thông máu và nhanh chóng loại bỏ sưng. Các nhà khoa học Úc nói rằng nếu bạn quay sang trị liệu xoa bóp cùng một lúc, trong vòng 3 giờ sau khi ngã, sau đó trong 3 ngày bạn có thể nhảy lên chân đau. Hãy thử: ít nhất một buổi mát xa để đảm bảo rằng các bác sĩ là đúng. Ngay cả 45 phút tiêu chuẩn cũng sẽ giúp cơ bắp của bạn trở lại bình thường nhanh hơn. Nếu bạn là một khách thường xuyên trong một phòng khám đa khoa, hãy hỏi chuyên gia trị liệu của bạn để giới thiệu một chuyên viên đấm bóp giỏi hoặc cố gắng tự mình tìm kiếm thông qua Liên đoàn Massage Ucraina.
Ngày lễ ở nhà
Hơn nữa: đói, lạnh và nghỉ ngơi - trong một thời gian dài tất cả các bệnh đã được điều trị. Hôm nay, hai người đầu tiên đã mất vị trí của họ, và thứ ba thì không. Mặc dù ý nghĩa của từ "nghỉ ngơi" đã thay đổi một chút. Bạn có thể vẽ một bức tranh, thêu một cây thánh giá, nghe nhạc, đánh bóng bạc hoặc gợi ý tại bếp - tất cả điều này được coi là nghỉ ngơi. Nhưng bạn sẽ nhận được tiền thưởng cho sức khỏe chỉ khi bạn rời khỏi đầu trong nghề nghiệp của bạn - lo lắng và lo lắng sẽ bơi ra khỏi ý thức và nó sẽ trở nên sạch sẽ, giống như một khu vườn sau cơn mưa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không từ chối bản thân một thời gian nghỉ ngơi hiếm khi bị tổn thương và tiết kiệm cả tuần, phục hồi nhanh hơn. Hãy thử: nghỉ ngơi 10-20 phút ít nhất một vài lần một ngày. Đồng thời nó không quan trọng cho dù bạn sẽ được thay thế chậu hoặc khai thác chúng với kim đan. Điều chính là người đứng đầu nên được làm sạch những suy nghĩ về những lo lắng hàng ngày.
Hài hòa trong gia đình
Hơn nữa: nếu các tấm được đánh đập thường xuyên, các cửa slam, và các cuộc giao tranh bằng lời nói trở thành một nghi lễ hàng ngày, nó sẽ mất một thời gian dài để ngồi trên danh sách bệnh. Và đây không phải là một giả định, nhưng là một thực tế đã được chứng minh. Căng thẳng trong gia đình làm chậm lại sự phục hồi sau khi cảm lạnh, thương tích hoặc phẫu thuật. Ngược lại, tình yêu và sự chăm sóc giảm thời gian bắt giữ nhà. Các nhà khoa học quan sát tình trạng sức khỏe của không phải một ngàn cặp vợ chồng và nhận thấy rằng vợ chồng người liên tục thề với nhau, phục hồi 40% chậm hơn so với các cặp vợ chồng thân thiện hơn. Thủ phạm là cortisol, một loại hormon gây stress. Chuỗi đơn giản: càng có nhiều xung đột, càng nhiều cortisol; Cortisol càng nhiều, sự phục hồi càng chậm. Tại sao không kết luận một thế giới? Ít nhất là tạm thời, cho đến khi chân mọc với nhau hoặc cảm lạnh được giải phóng. Hãy thử: để thiết lập các mối quan hệ trong gia đình, bạn cần thời gian (và đôi khi là một sự hấp dẫn đối với các chuyên gia). Lúc đầu, chỉ cần cố gắng hết sức để giải quyết sự khác biệt một cách bình tĩnh. Nếu có thể, đừng chạm vào các chủ đề đau đớn tạo ra một vũng nước bạo lực. Thường xuyên hơn nhắc nhở bản thân rằng những người khác nhau có quan điểm khác nhau về cuộc sống, không làm cho nhu cầu phân loại và thể hiện sự kiên nhẫn hơn. Đặc biệt chú ý, theo các chuyên gia, nên được trao cho phong cách giao tiếp, trong đó mức độ cortisol trong máu phụ thuộc trực tiếp. Nó tăng lên nếu các xung đột có một từ ngữ sinh động và những nhận xét tiêu cực từ người chồng và vợ.