Như bạn đã biết, thời gian mùa hè là thời điểm thành công nhất để chăm sóc con số của bạn và giảm cân thêm, bởi vì nó hoàn toàn được thúc đẩy bởi kỳ nghỉ hè năng động trong tự nhiên và thời tiết nóng. Hầu hết phụ nữ đã có thể tận dụng cơ hội này, nhưng với sự ra đời của mùa thu, nhiều người bắt đầu nhận thấy rằng không có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào giúp loại bỏ các kilogram định kỳ! Tại sao điều này lại xảy ra? Chế độ ăn mùa thu trong 5 ngày, nó là gì? Về điều này và nhiều thứ khác bạn sẽ học được từ bài viết của chúng tôi.
Dường như không có gì dễ dàng hơn là bắt đầu chế độ ăn ít calo và cung cấp cho cơ thể các chất, enzyme và vitamin hữu ích, vì mùa thu cung cấp nhiều loại quà tặng, đặc biệt, trái cây và rau tươi. Nhưng nó không đơn giản như vậy. Thực tế là vào mùa thu của một người có một sự suy giảm theo mùa trong tuyến giáp, do đó hầu như tất cả mọi người (ngay cả những người không nghiêng để vỗ béo) đột nhiên xuất hiện chất béo. Vào mùa thu, ngày ánh sáng giảm nhanh, và trong bóng tối tuyến giáp được "sử dụng" để nghỉ ngơi, do đó làm giảm quá trình sản sinh hocmon tuyệt vời, giúp tăng sự trao đổi chất, tăng cường phản ứng oxy hóa trong tế bào và không cho phép lưu trữ mỡ trong cơ thể. Trong số những thứ khác, những hoóc môn ma thuật này góp phần vào sự kích thích hệ thần kinh, và nếu chúng không đủ, người đó trở nên chậm chạp và lười biếng, vì vậy các bài tập đơn giản không có sức mạnh, và thường là thời gian.
Bản chất của chế độ ăn mùa thu trong 5 ngày là gì?
Mùa thu và mùa đông là thời kỳ cho tuyến giáp, khi nhu cầu iốt tăng lên đáng kể, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải chạy đến hiệu thuốc và mua thuốc có chứa i-ốt! Đừng quên rằng trước khi áp dụng bất kỳ loại thuốc bạn cần để có được lời khuyên từ bác sĩ của bạn. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể chú ý đến thức ăn có chứa lượng i-ốt đủ, nó luôn luôn có sẵn và, thông báo, vô hại.
Sản phẩm chứa i-ốt đầu tiên trong danh sách này sẽ là cá biển (cá bơn, cá tuyết, cá chẽm và cá tuyết). Nếu bạn làm 2-3 ngày cá trong thực đơn trong tuần, thì bạn không thể nhớ được sự thiếu hụt iốt trong cơ thể. Rong biển (đặc biệt là hải sản) là sản phẩm tiếp theo có chứa sự kết hợp tuyệt vời giữa iốt, vi lượng và vi lượng, vitamin và các hoạt chất sinh học khác giúp giảm trọng lượng, chống cellulite và duy trì trạng thái vật lý chung. Và việc sử dụng xà lách định kỳ từ cải xoăn biển không cho phép gió lạnh dữ dội làm khô da và che đi những nếp nhăn mịn. Đối với món salad như vậy, tốt nhất là chọn hải sản tươi đông lạnh hoặc ngâm (đóng hộp). Salad "Autumn", công thức mà bạn sẽ thấy bên dưới, là lý tưởng cho trường hợp này:200-300 g bắp cải tan chảy đổ nước sôi và nhấn mạnh 5 phút. Sau đó, ném bắp cải biển vào một cái chao và chặt nó lên. Củ cải đường sống hoặc củ cải được nướng trên một cái vắt lớn, hành tây (1 cái). Trộn tất cả các thành phần, thêm nước cốt chanh hoặc giấm táo (1-2 muỗng canh), ngâm trong 10-15 phút. Muối, dầu thực vật hoặc kem chua có thể được sử dụng theo quyết định của bạn.
Trong trường hợp không có củ cải đường, nó có thể được thay thế bằng cà rốt, rễ cần tây, đậu hoặc khoai tây luộc, dưa chuột salad và các loại thảo mộc cũng có thể được thêm vào món salad. Salad "mùa thu" rất hữu ích cho những người đấu tranh với chất béo dư thừa - ăn vào bữa tối một đĩa lớn của món salad này mà không có bánh mì.
Làm thế nào để duy trì cân nặng?
Việc tiêu thụ bánh mì, bánh kẹo, mì ống và ngũ cốc trong thời kỳ thu đông nên được hạn chế đáng kể, vì chúng chứa 1/3 carbohydrate, mà sinh vật bị suy yếu chuyển thành các chất béo béo không cần thiết. Tốt nhất là chỉ sử dụng các sản phẩm này vào buổi sáng và buổi chiều, nhưng một đĩa cháo hoặc một vài miếng bánh mì mà bạn ăn vào bữa tối sẽ tăng thêm 2-4 kg trọng lượng vào mùa xuân.
Nếu bạn có kế hoạch khoai tây cho bữa ăn tối (và nó cũng giàu carbohydrates), nó tốt hơn để nướng nó trong một vỏ hoặc đun sôi nó trong một bộ đồng phục.
Kẹo sẽ thay thế một loại trái cây đơn giản của feijoa với mật ong (1: 1) và quả óc chó nghiền (150 gram cho mỗi 1 kg mứt làm sẵn).