Làm thế nào để dành một ngày cuối tuần với lợi ích?
Điều quan trọng là phải dành bao nhiêu thời gian để nghỉ ngơi, nhưng chất lượng nghỉ ngơi là quan trọng. Trong thời gian rảnh rỗi, bạn cần học cách thư giãn. Và để thư giãn hoàn toàn, bạn cần lập kế hoạch cuối tuần của mình, xem xét loại hoạt động liên tục.
Trí thức .
Thông thường những người "làm việc tinh thần" vượt qua hội chứng mệt mỏi mãn tính. Vấn đề chính là thiếu hoạt động thể chất trong điều kiện căng thẳng trí tuệ căng thẳng và liên tục. Để đối phó với căng thẳng, cơ thể sản sinh ra các hoóc-môn đẩy người đó vào một cuộc tấn công hoặc bay giật cơ thể, tùy thuộc vào tính cá nhân. Sự bùng phát vật lý này được lập trình bởi cơ thể, và nếu bạn không làm điều đó, bạn sẽ nhận được hiệu quả của một ấm đun nước sôi với nắp đậy kín. Làm thế nào để thư giãn cho những người như vậy? Các nhà tâm lý học và bác sĩ nói rằng đối với cơ thể, một sự thay đổi mạnh mẽ trong cách sống là có hại. Nó sẽ hữu ích để ngủ ngon. Thật xấu khi bạn nằm trên ghế dài vào cuối tuần. Rời khỏi nơi làm việc, ném công việc ra khỏi đầu của bạn. Nhưng nếu bạn bị căng thẳng tại nơi làm việc, thì nó sẽ không dễ dàng.
Vào cuối tuần, tổng hợp, viết ra những gì đã được thực hiện và những gì sẽ được thực hiện trong công việc trong tương lai. Hãy nhớ bằng trái tim phương châm của Scarlett Ohara "Tôi sẽ nghĩ về nó vào ngày mai". Vào cuối tuần, hãy lên kế hoạch cho một buổi tối hoạt động. Giao tiếp với những người thú vị, đi đến câu lạc bộ bowling, tới một buổi hòa nhạc.
Đề xuất cho cuối tuần.
1. Lên lịch một doanh nghiệp yêu cầu bạn phải tập thể dục, nó có thể là một chuyến đi bộ hoặc sửa chữa biệt thự.
2. Chọn trên thiên nhiên để bạn có thể thư giãn từ sự hối hả và nhộn nhịp của ngôi nhà.
3. Giao tiếp, bởi vì không có gì mang lại cảm giác cuộc sống, như giao tiếp với những người thân và bạn bè của bạn. Hãy đến và thăm khách của bạn.
4. Làm tốt cho những người thân yêu của bạn.
Được thành lập bởi các nhà tâm lý học người Pháp, nếu vào cuối tuần một người mua quà cho người thân, thì cuối tuần không phải là vô ích.
5. Ngắt kết nối máy tính ở nhà và điện thoại di động của bạn. Vì vậy, bạn sẽ không nghĩ về công việc.
Công việc vật lý.
So với công việc tâm thần, lao động thể chất dường như không có vấn đề gì, nhưng nó không phải như vậy. Lao động thể chất là phần lớn công việc đơn điệu, và từ đó một người mệt mỏi vì không ít hơn những người trí thức. Người phục vụ, người kiểm soát, người bán hàng, thợ làm tóc, ngay cả khi một ngày nào đó không mang lại những rắc rối về cảm xúc, cảm thấy mệt mỏi cả tinh thần và thể chất.
Vào cuối tuần bạn cần giúp cơ thể thư giãn. Nếu bạn đứng trên đôi chân của bạn tất cả sự thay đổi, sau đó trở về nhà, loại bỏ khỏi đôi chân của bạn một cảm giác nặng nề, đặt chúng trên một số độ cao. Tự sắp xếp các quy trình nước, nó có thể là vòi sen hoặc hồ bơi tương phản. Nước sẽ làm giảm mệt mỏi.
Vào cuối tuần, làm điều gì đó cho linh hồn - khiêu vũ, vẽ, đọc. Tránh tải được gợi nhớ của công việc. Nhân viên của các ngành dịch vụ khác nhau tốt hơn vào cuối tuần không làm công việc nhà. Tại Anh, một cuộc thăm dò được ăn giữa các công nhân nhà hàng, và theo kết quả nó kết luận rằng 78% nhân viên đi làm việc với niềm vui lớn, nếu họ không phải dọn dẹp nhà cửa, rửa bát đĩa, nấu ăn. Làm cho kỳ nghỉ của bạn trở nên mãnh liệt hơn và ngồi trước một ngày trước TV, tốt hơn là nên đi dạo trong không khí trong lành trong công viên.
Công việc tình cảm.
Hoạt động này đòi hỏi một phản ứng cảm xúc từ người đó. Điều này bao gồm công việc của các bác sĩ, nhà tâm lý học, giáo viên. Và, mặc dù thực tế là họ không bị quá tải về thể chất, họ cũng bị vượt qua bởi sự mệt mỏi. Những người này liên lạc thường xuyên với những người khác, và biết rằng kết quả công việc của họ phụ thuộc vào sự tham gia tình cảm của họ, đó là một thử nghiệm nghiêm túc cho tâm lý. Sự nguy hiểm cho nhân viên xã hội là tình cảm kiệt sức, sau đó họ không muốn giao tiếp với những người bên ngoài công việc của họ và trở nên thờ ơ. Theo các chuyên gia, những người này cần phải nghỉ ngơi tình cảm.
Làm cho mình một ngày thứ sáu dỡ hàng mà không có thông tin liên lạc. Điều này sẽ giúp đi bộ một mình. Trở về từ công việc vào thứ Sáu, không đi bằng phương tiện công cộng, nhưng đi bộ.
Tắt tất cả các cuộc nói chuyện .
Người thân và người thân sẽ muốn chia sẻ với bạn nỗi buồn và niềm vui của họ. Nhưng nếu bạn không thể tham gia cảm xúc trong quá trình này, hãy trì hoãn cuộc trò chuyện.
Đừng cố gắng giải trí mọi người trong công ty. Biết rằng bạn không chịu trách nhiệm về tình trạng cảm xúc của tất cả những người có mặt trong công ty này. "Nới lỏng kiểm soát" trong công ty và cố gắng để vui chơi.
Hãy tham gia vào các loại thể thao như vậy có thể làm dịu các dây thần kinh - pilates, yoga, bất cứ khi nào có thể hạ xuống massage. Khi tập thể dục vào mùa hè, bạn có thể làm việc trên sân vườn, đi lấy dâu và nấm, đi xe đạp. Vào mùa đông, tốt hơn là đi trượt băng và trượt tuyết. Theo các nhà tâm lý học Mỹ, loại công nhân này tốt hơn là có chó, đây sẽ là dịp để đi bộ hàng ngày với họ, bên cạnh đó họ không biết cách nói.
Nếu bạn cần làm việc vào cuối tuần, hãy nhớ những điều sau đây:
1. Lập kế hoạch rõ ràng công việc của bạn để bạn không phải làm việc vào cuối tuần.
2. Hãy làm việc ở nhà chỉ như một phương sách cuối cùng.
3. Thường làm việc vào cuối tuần là một lý do để không giao tiếp với những người thân yêu mà bạn không có liên lạc. Vì vậy, bạn chạy trốn khỏi các vấn đề cá nhân. Và hơn là chạy để làm việc từ các vấn đề tâm lý và tiếp tục công việc của một người nghiện làm việc, cố gắng thiết lập hòa bình và hòa bình trong gia đình bạn.
Đây là những khuyến nghị chung, làm thế nào để chi tiêu cuối tuần có lợi nhuận. Bởi vì phần còn lại hoạt động cho phép bạn tránh xa những thứ mà bạn thường xuyên làm trong công việc.