Đối với những phụ nữ đã bỏ lỡ thời điểm duy trì cơ thể của họ và tìm thấy một bụng nhỏ và các bên, tôi muốn nói rằng nó không phải là quá muộn để trở về nó hình thức cũ với sự giúp đỡ của chạy bộ thường xuyên.
Một vài bước hướng tới giảm cân chính xác
Điều quan trọng nhất cần làm là muốn loại bỏ vấn đề làm phiền bạn. Và kể từ khi bạn muốn, sau đó chúng ta hãy đồng ý rằng bạn sẽ không được shirking từ buổi sáng chạy như thể bạn không muốn. Hãy suy nghĩ về kết quả, hãy tưởng tượng mình trong bộ đồ bơi trên bãi biển, vẻ ghen tuông của những cô gái lười biếng, người sẽ không bao giờ đạt được kết quả của bạn và tôn thờ vẻ ngoài của đàn ông. Vâng, làm thế nào, động lực tốt? Vậy đi thôi.
Đầu tiên, chúng tôi chọn nơi chúng tôi sẽ học. Trong thực tế, bạn có thể tìm thấy một tùy chọn theo ý thích của bạn. Nó có thể là một công viên đẹp như tranh vẽ. Nhân tiện, chạy bộ trong không khí cởi mở sẽ hữu ích hơn nhiều so với hành lang, nhưng tất nhiên, trong thời tiết xấu bạn có thể chạy trong điều kiện nhiệt độ thoải mái hơn. Nó có thể là một phòng tập thể dục được trang bị đặc biệt hoặc nhà mô phỏng của riêng bạn, mà chồng của bạn đã cẩn thận trình bày cho bạn.
Sau đó, chúng ta cần phải quyết định về thời gian. Hầu hết mọi người chọn chính xác giờ buổi sáng. Tất nhiên, theo nhiều cách nó phụ thuộc vào ngày bận rộn, bởi vì nhiều người đi làm và phải điều chỉnh nó, nhưng trên thực tế, nó được chứng minh rằng hiệu quả nhất là buổi sáng chạy. Nhưng chúng ta cũng không được quên rằng hai giờ trước và hai giờ sau khi tập thể dục không được khuyến khích để ăn thức ăn.
Bây giờ chúng ta cần phải thay đổi vào quần áo và giày thể thao thoải mái, lấy một vài chai nước và chạy. Nó không phải là vô căn cứ để xem xét rằng chạy là gần như là cách tốt nhất để giảm cân. Điều này là do trong quá trình chạy một số lượng lớn calo được đốt cháy và các quá trình trao đổi chất được tăng tốc. Tuy nhiên, đáng chú ý là để mất những cân thừa, nó sẽ không đủ cho một lần chạy. Điều này nên được thực hiện thường xuyên, trong vài tháng và sau đó theo cách không biến chứng như vậy có khả năng giảm cân từ mười kilôgam trở lên.
Làm thế nào để chạy để giảm cân?
Người ta tin rằng đốt cháy calo bắt đầu sau bốn mươi phút chạy bộ, nhưng không tiếp xúc với cơ thể của bạn để tải nặng từ phiên đầu tiên. Bắt đầu với 20 phút, tăng dần thời gian lên một giờ. Nếu bạn chạy ngoài trời, tốt hơn nên chọn một con đường có bề mặt không bằng phẳng với các sườn dốc và độ cao để tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Không chạy quá nhanh, vì kết quả không phụ thuộc vào tốc độ chạy.
Một phương pháp khác để giảm cân bằng cách chạy là luân phiên chạy nhanh và chậm. Đủ hai phút để tăng tốc mạnh với tốc độ giảm tiếp theo sau ba lần tăng tốc mỗi lần chạy.
Nó không phải là không cần thiết để điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng không ăn thực phẩm giàu calo. Nếu có thể, hãy thêm các tải trọng khác, chẳng hạn như bơi lội hoặc đi xe đạp.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến của chuyên gia về khả năng sử dụng kỹ thuật này để giảm cân.