Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người có cuộc sống tình dục tích cực ít dễ mắc bệnh nhồi máu cơ tim hơn, có nguồn cung cấp năng lượng quan trọng và hệ miễn dịch mạnh hơn. Chúng tôi đưa ra sáu lý do tại sao mong muốn của bạn cho tình dục có thể đi xuống, và cũng cung cấp các bước đơn giản để giúp bạn tìm thấy một ngôn ngữ chung với cảm thụ của bạn. Làm thế nào để thiếu tình dục ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ và cuộc sống cá nhân?
Tôi có căng thẳng liên tục
Một tỷ lệ lo lắng quá lo lắng có thể dễ dàng dẫn đến mất quan hệ tình yêu. Do sự căng thẳng, việc sản sinh ra các hormon “chiến đấu hoặc bay” như cortisol, gây cản trở cho phản ứng thư giãn cần thiết trong giai đoạn đầu của kích thích tình dục, đang gia tăng. Để giảm mức độ hormone căng thẳng, cắt ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục và, nếu có thể, hãy lên kế hoạch tập luyện cho buổi tối, ngay trước khi bạn đi ngủ. Các nhà khoa học Canada đã phát hiện ra rằng khi xem phim khiêu dâm, phụ nữ sẽ vui mừng hơn nhiều nếu trước đó họ tập thể dục trong 20 phút. Ngay cả đi bộ nhanh có thể giúp bạn nhanh chóng "bắt đầu" do tăng lưu lượng máu, tăng cảm giác. Thêm vào đó, bản thân tình dục hoàn toàn loại bỏ căng thẳng. Sau khi thực hiện tình yêu, bạn cảm thấy thoải mái hơn, vì cực khoái làm tăng mức độ oxytocin hormon làm dịu, gây ra cảm giác bình tĩnh và buồn ngủ.
Tôi chán với tình dục. Tôi thích xem một bộ phim hay hơn
Ít có thể hồi sinh niềm đam mê của bạn cho niềm đam mê (có, đó là nó - hiệu quả hơn so với dự đoán của cực khoái mãnh liệt). Đột ngột mạnh mẽ, từ đó bạn có nhiều niềm vui hơn, là một trong những tác động tích cực của việc đào tạo thường xuyên của các cơ sàn chậu (một cơ "vành đai" hỗ trợ bàng quang, niệu đạo và âm đạo). Như một kết quả của nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ có cơ sàn chậu yếu kém có thể trải nghiệm cực khoái so với những người có cơ bắp khỏe mạnh. Đây là cách bạn có thể rèn luyện cơ bắp của sàn chậu bị suy yếu theo tuổi: hãy tưởng tượng rằng sàn chậu của bạn là một thang máy tăng lên bốn tầng, và eo của bạn là tầng trên cùng; nén dần cơ bắp, tưởng tượng rằng bạn leo lên sàn nhà, trì hoãn điện áp trong một giây trên mỗi "sàn". Sau đó "đi xuống", cũng kéo dài trên mỗi tầng. Để đạt được kết quả tối ưu, tập thể dục nên được lặp lại 10 lần (đào tạo này được biết đến rộng rãi là "bài tập Kegel"), thực hiện 2-3 lần một ngày. Bạn có thể khơi dậy mong muốn và bên ngoài phòng ngủ. Cố gắng trả lại sự tươi mát của những ngày đầu tiên bằng cách làm một cái gì đó đặc biệt với nhau. Tốt nhất là làm những thứ làm tăng adrenaline, ví dụ, để cùng nhau đi trên tàu lượn siêu tốc.
Những vuốt ve của anh ta là không đủ. Họ không cho tôi
Có thể là trong sự hiểu biết của mình ở một mình dưới tấm chăn đã là một khúc dạo đầu, nhưng hầu hết phụ nữ cần thêm thời gian để "hâm nóng". Mục tiêu của bạn? Hãy cảm nhận lại mong muốn nồng nàn mà bạn cảm thấy khi gặp lần đầu tiên. Tạo ra một cảm giác lạc quan về cảm giác này, nói đùa với nhau hoặc tán tỉnh, như trước đây, trong bữa tối. Thực hiện quy tắc thường xuyên hơn để liên lạc với đối tác của bạn, ví dụ, đi ngang qua anh ta ở hành lang hoặc đùa tát sau lưng anh ta. Khi ở trong phòng ngủ, hãy thử tìm những cách khác, trước đây không quen thuộc để mang lại niềm vui thể chất. Chạm vào tai và cổ có thể rất thú vị. Thử nghiệm với các loại tiếp xúc vật lý khác, ví dụ như mát-xa.
Gần đây, tôi đã hồi phục và không còn cảm thấy hấp dẫn về tình dục như trước nữa
Nó là hoàn toàn bình thường để giả định rằng bạn không được chào đón với cặp của bạn thêm £. Nhưng tin hay không, đối tác của bạn thậm chí có thể không biết điều đó. Điều thực sự quan trọng là bản thân bạn nhớ rằng bạn hấp dẫn. Sử dụng kỹ thuật của chúng tôi để tăng lòng tự trọng mỗi khi bạn nhìn vào gương: chọn ít nhất năm tính năng vật lý mà bạn cho là hấp dẫn và không cần biết bao nhiêu. Bạn có thích hình dạng của bắp chân của bạn? Bạn có vui vì bạn đã làm tròn hông? Nhớ lại những tính năng này, bạn sẽ tự tin hơn vào bản thân mình ("Vậy thì, nếu tôi đã hồi phục một chút? Nhưng tôi có đôi chân rất đẹp!") Và sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong cơ thể của bạn.
Cả hai chúng tôi đều quá bận rộn
Trong sự kết hợp giữa trách nhiệm của phụ huynh và tuần làm việc 48 giờ, ngày càng trở nên khó khăn để duy trì mối liên hệ tâm linh. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây của Đại học Arizona chứng minh rằng mong muốn cho các cặp vợ chồng tăng lên trong thời gian của sự thân mật cảm xúc lớn hơn. Một cách để đoàn tụ là đưa TV ra khỏi phòng ngủ: theo một nghiên cứu ở Ý, các cặp đôi không có TV trong phòng ngủ làm tình yêu hai lần thường xuyên. Thay vì xem TV, hãy dành thời gian trước khi đi ngủ để giao tiếp với nhau. Ngoài ra, khi nói chuyện, các đối tác chạm vào nhau nhiều hơn, cuối cùng có thể dẫn đến tình dục. Hãy thử vài lần trong năm, ít nhất là trong một vài ngày, để ra khỏi nhà, ngay cả đến một khách sạn trong thành phố của bạn: khi chúng tôi thư giãn và chúng tôi có thời gian rảnh, chúng tôi muốn có nhiều tình dục hơn.
Theo tôi, anh ấy không muốn ...
Thật kỳ lạ, bởi vì người ta tin rằng đàn ông nghĩ về tình dục sau mỗi năm phút! Vì vậy, tại sao nó có vẻ như anh ta liên tục kiểm tra thư của mình hoặc xem TV thay vì dụ bạn vào phòng ngủ? Có, vấn đề tại nơi làm việc hoặc lo lắng về tài chính gia đình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục của anh ta. Đàn ông thường không chia sẻ những gì họ lo lắng, vì vậy bạn có thể không biết về các vấn đề của nó, các nhà phân tích học nói. Nhưng nếu đối tác của bạn giấu một cái gì đó từ bạn, có lẽ anh ấy là cảm xúc và thể chất xa bạn? Hãy hỏi những gì anh ta lo lắng, và cố gắng gọi trong một cuộc trò chuyện cởi mở; Nói về những lo lắng của mình, anh ta sẽ hiểu rằng anh ta không phải tự giải quyết vấn đề. Một lời giải thích khác cho sự suy giảm ham muốn tình dục của anh ta: có lẽ anh ta buồn vì bạn từ chối hoặc từ chối sáng kiến tình dục của mình. Không ai muốn bị từ chối một lần nữa và một lần nữa. Sau một thời gian, anh ta chỉ bắt đầu nghĩ rằng bạn không có hứng thú với anh ta, và anh ta ngừng tán tỉnh, như trước đây. Nếu bạn tình của bạn có quan hệ tình dục, khi bạn không muốn, bạn không phải phủ nhận anh ta là "không". Thay vào đó, hãy cố gắng đồng ý về "một thời điểm khác" và suy nghĩ về thời điểm nào sẽ tốt hơn cho bạn (ví dụ, bạn có thể thức dậy nửa tiếng trước đó để được "tính phí" khuyến khích dưới tấm chăn trước khi làm việc).
Nếu nó không chỉ là một lúc
Nếu không có lý do nào ở trên có liên quan đến ham muốn tình dục ngủ của bạn, có lẽ câu trả lời được giấu trong tủ thuốc của bạn. Nhiều loại thuốc gây ra tác dụng phụ của bản chất tình dục, thay đổi thành phần hóa học trong cơ thể của bạn, các bác sĩ nói. Ví dụ, một số thuốc chống trầm cảm ngăn chặn hành động của dopamine, một chất hóa học trong não, điều chỉnh ham muốn và cực khoái. Thuốc kháng histamine có thể gây khô niêm mạc âm đạo tạo ra dầu bôi trơn khi quan hệ tình dục. Và trong một nghiên cứu mới, hóa ra ở một số phụ nữ, thuốc tránh thai có thể làm giảm ham muốn tình dục, làm tăng mức độ protein giới hạn việc sản xuất testosterone.
Mong muốn tuyệt chủng ...
Nếu bạn nghĩ rằng thuốc tránh thai của bạn làm giảm ham muốn tình dục của bạn, nói về nó với bác sĩ của bạn: ông sẽ đề nghị bạn một phương pháp tránh thai. May mắn thay, bạn không cần phải lựa chọn giữa tình dục tốt và sức khỏe tốt. Phản ứng với thuốc là cá nhân đối với mọi người, và bác sĩ có thể kê toa một phương pháp điều trị thay thế với ít tác dụng phụ hơn.