Trước đây, đánh giá cao pyschki. Và bây giờ lý tưởng là một cô gái xuất hiện mô hình. Eo thon, chân dài, chải chuốt. Đây là những dấu hiệu chính của một cô gái xinh đẹp. Và những gì về những người không tuân thủ các hộp được chấp nhận của vẻ đẹp?! Bạn có thể nói với bản thân và cả thế giới: Tôi là tôi. Và bạn có thể bắt đầu tự mình làm việc. Tập thể dục và chế độ ăn uống - và bạn gần như lý tưởng. Vâng. Nó phức tạp. Nhưng không ai hứa hẹn một từ phép thuật hay phép thuật, mà trong một phút sẽ biến một cô gái nặng 100 kg thành một mảnh mai nhỏ. Để có một cơ thể mảnh mai, bạn cần phải làm việc chăm chỉ cho bản thân. Không máy tính bảng nào làm việc đó cho bạn. Bây giờ họ nói rất nhiều về viên thuốc ma thuật để giảm cân. Chúng chỉ loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, và chất béo lắng đọng lại. Điều duy nhất sẽ giúp bạn là các bài tập và chế độ ăn uống cho một vòng eo mỏng. Đầu tiên, chúng ta hãy xem xét một tập các bài tập sẽ giúp hỗ trợ hình, và sau đó chuyển sang chế độ ăn kiêng.
Chúng tôi đang đi thẳng. Chúng tôi có chân ở độ rộng của vai. Chúng tôi làm cho độ dốc của cơ thể đến chân trái, sau đó di chuyển đến chân phải. Chúng tôi trở lại vị trí bắt đầu. Bạn có thể làm phức tạp bài tập này. Những quả tạ nhỏ trong tay sẽ khiến bài tập trở nên hiệu quả hơn.
Bây giờ chúng ta hãy tiến hành bài tập tiếp theo. Chúng tôi đang đi thẳng. Chúng tôi đặt chân lên chiều rộng của vai. Tay duỗi theo các hướng khác nhau. Mở rộng cơ thể sang phải và trái. Lặp lại bài tập ít nhất 15 lần.
Đối với bài tập tiếp theo, bạn cần nằm xuống sàn. Đặt đôi chân của bạn song song với nhau, và đặt hai tay phía sau đầu bạn. Nâng chân của bạn để chúng không tạo thành một góc chín mươi độ với cơ thể.
Các sườn dốc thay thế ở bên phải và bên trái, không được đi kèm bởi các đường nghiêng về phía trước, tạo ra hiệu ứng rất tốt để siết chặt các cơ bên.
Để hình thành vòng eo và dạ dày, cũng như bơm cơ bắp đùi, bài tập sau đây rất hữu ích. Nó là cần thiết để quỳ và xoay mông bên phải và trái từng cái một. Để cung cấp cho tiến độ, bạn có thể sử dụng một sáng tác âm nhạc. Để thư giãn, bạn có thể trở thành một bài tập đơn giản. Đứng thẳng, đặt bàn chân của bạn ở vị trí bắt đầu. Để nghiêng từng người sang phải, sau đó đến chân trái. Bây giờ bạn cần nằm xuống sàn. Kéo tay và chân ra. Bây giờ hãy thử vươn tay ra bàn chân. Đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất. Nhưng bạn cần phải thực hiện nó ít nhất 10 lần tại một thời điểm.
Và bài tập nổi tiếng nhất là "cầu nối". Nó tăng cường cơ bụng và thắt lưng. Nhưng bạn không thể làm điều đó đột ngột. Điều này là đầy với bong gân cơ. Và đây không phải là một ấn tượng rất dễ chịu. Và bạn sẽ phải thả thể dục trong vài ngày. Vì vậy, tất cả các bài tập để thực hiện dần dần, không rách. Đây không phải là một tập hợp đầy đủ các bài tập sẽ giúp bạn nhấn mạnh đường dây thắt lưng. Hãy nhớ rằng trong mọi trường hợp, điều chính là tính đều đặn. Bất kỳ chuyển động cơ thể, tập thể dục nào, lặp đi lặp lại từ ngày này sang ngày khác, sẽ mang lại kết quả hữu hình trong một tháng.
Và bây giờ là lúc để nói về những gì khác sẽ giúp bạn tìm thấy một con số ước mơ. Chế độ ăn uống cho một vòng eo mỏng - đây không phải là điều cuối cùng sẽ giúp đạt được mục tiêu này. Bây giờ là một sự lựa chọn rất phong phú của chế độ ăn uống. Có chế độ ăn ít calo, protein, mô hình, chế độ ăn low-carb. Có nhiều loại chế độ ăn mono khác nhau. Bạn có thể chọn bất kỳ. Nhưng tốt hơn là nên hỏi bác sĩ. Chỉ có anh ta biết tình trạng sức khỏe của bạn. Chế độ ăn mono phù hợp để giảm thêm một vài cân Anh. Họ quá hạn chế cơ thể trong việc cung cấp chất dinh dưỡng. Do đó, chế độ ăn mono dài hạn đe dọa đến tình trạng ngộ độc nghiêm trọng. Chế độ ăn protein phù hợp cho vận động viên và những người muốn đạt được khối lượng cơ bắp. Chế độ ăn kiêng mô hình tấn công với mức độ nghiêm trọng quá mức của chúng.
Việc tuân thủ lâu dài các chế độ ăn này dẫn đến trục trặc trong cơ thể, với sự xuất hiện của các rối loạn chức năng khác nhau. Lựa chọn tốt nhất là chế độ ăn ít calo. Chúng cho phép bạn ăn tất cả các loại thực phẩm, nhưng đồng thời theo dõi lượng calo của thực phẩm bạn ăn. Điều này sẽ tăng cường hiệu quả thu được từ các bài tập. Chế độ ăn uống phải hợp lý, không hạn chế nghiêm trọng. Nhưng bạn có thể tạo chế độ ăn riêng của mình. Bạn sẽ chỉ đơn giản là ăn theo các quy tắc dinh dưỡng hợp lý. Nó là đủ để loại trừ khỏi chế độ ăn uống khác nhau có hại. Chúng ta sẽ phải từ bỏ kẹo, từ đường, từ bánh mì. Nếu chúng ta thực sự muốn có một con số tuyệt vời. Nó rất hữu ích để ăn nhiều rau và trái cây. Nhưng trái cây là tốt hơn để chọn unsweetened. Chúng có ít đường. Ngoài ra, bạn cần tiêu thụ chất xơ để tránh các vấn đề về tiêu hóa.
Trong bất kỳ chế độ ăn uống nào, đừng quên về nước. Do mất nước, vấn đề sức khỏe bắt đầu. Nội tạng kém hoạt động kém. Sự ô nhiễm chung của cơ thể với slags bắt đầu. Tiêu thụ 2 lít mỗi ngày chất lỏng sẽ giúp nói lời tạm biệt với thừa kg nhanh hơn. Cung cấp độ bão hòa của các tế bào với các chất hữu ích. Đồ uống có ga nên tránh. Họ làm dịu cơn khát của họ tồi tệ hơn và gây ra những hậu quả khó chịu.
Trong mọi trường hợp, bạn cần phải nhớ một sự thật đơn giản - bạn không thể mua sức khỏe vì tiền. Vì vậy, để tập thể dục và chế độ ăn uống cho một vòng eo mỏng nên được trộn lẫn với ý nghĩa thông thường. Đừng tìm cách đạt được kết quả tức thời. Giảm cân dần dần sẽ dẫn đến việc tái cơ cấu hoàn toàn cơ thể. Và một hình dáng mảnh mai xinh đẹp sẽ làm hài lòng bạn trong nhiều năm.