Đừng lo lắng!
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo ở bụng bị trì hoãn ở phụ nữ bị căng thẳng. Bạn càng lo lắng về các rối loạn trong nhà, các whims của em bé hoặc những cuộc cãi vã với người yêu của bạn, càng rõ rệt loại bụng tăng cân. Điều này chịu trách nhiệm về hormone cortisol, được phát hành trong các tình huống căng thẳng. Khi bạn lo lắng kinh niên, cơ thể sẽ làm giảm sóng của cortisol đến các hệ thống bên trong và đồng thời tạo ra một hệ thống để xử lý - lớp mỡ bụng. Do đó, nhiệm vụ của bạn là học cách thư giãn. Một trong những thủ tục hấp dẫn nhất cho các bà mẹ trẻ là cho con bú. Nhận ra và quên đi mọi thứ. Các nguyên nhân phổ biến khác gây tích tụ mỡ trên dạ dày là hoạt động thấp và thức ăn dồi dào. Nhiều bà mẹ trong thời gian cho con bú đánh giá quá cao nhu cầu của cơ thể và ăn quá nhiều ngô.
Điều gì là nguy hiểm cho mỡ bụng?
Chất béo bụng, đó là chất béo, nằm ở thắt lưng, là nguy hiểm nhất của tất cả các loại bệnh béo phì. Một bụng đẹp là không thể nếu không có tư thế thích hợp. Khi bạn đi xuống, bắp thịt siết chặt. Vì vậy, khi làm việc trên báo chí, đừng quên tăng cường cơ bắp trở lại. Điều này sẽ giúp bạn tránh và đau ở lưng dưới.
Đừng ăn kiêng!
Chế độ ăn uống nghiêm ngặt không cho con bú mẹ cũng không phải người phụ nữ bình thường sẽ được hưởng lợi. Hạn chế hàm lượng calo trong thực phẩm cùng với việc loại bỏ các sản phẩm là nguồn protein, vitamin và khoáng chất sẽ dẫn đến những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe không chỉ của mẹ mà còn cho trẻ mắc bệnh do thiếu chất dinh dưỡng. Trong thời gian cho con bú, tốt hơn là nên điều chỉnh theo chế độ dinh dưỡng thích hợp và hầu hết các vấn đề sẽ tự biến mất. Trước thời điểm nào thì sự hiện diện của bụng sau khi sinh được coi là hoàn toàn tự nhiên? Sau 5-6 tuần, tử cung xuất hiện ở trạng thái bình thường, chất lỏng dư thừa rời khỏi cơ thể, các cơ bụng bị siết chặt. Nếu sau 2-3 tháng, vòng eo dài hơn 88 cm - bạn cần thực hiện các biện pháp để trở lại hình dạng vật lý tốt. Quay trở lại các môn thể thao hoạt động không sớm hơn 6 tuần sau khi sinh. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu đào tạo, nó là cần thiết để tham khảo ý kiến bác sĩ. Thời gian phục hồi phụ thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của việc sinh. Vì vậy, các bài tập nhằm tăng cường cơ bụng có thể được thực hiện chỉ 6-8 tuần sau khi sinh tự nhiên và không sớm hơn 2-2,5 tháng sau khi mổ lấy thai. Ở phụ nữ, số lượng tế bào mỡ tăng lên trong thai kỳ. Do đó, tình trạng mỡ dưới da sau khi sinh phần lớn phụ thuộc vào số lượng cân nặng bạn đã thu được trong khi mang thai. Với sự cho phép của bác sĩ, hãy tiếp tục đào tạo. Nhưng hãy nhớ rằng các lớp học không nên cường độ cao, để cơ thể không bị quá nóng, và oxy và glucose thâm nhập vào tất cả các tế bào của cơ thể. Hãy nhớ rằng bạn không chỉ đào tạo một mình.
Có một chế độ ăn uống cho một vòng eo mỏng?
Như vậy, không. Nhưng có những nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý, quan sát bạn có thể tránh được sự tích lũy của bất kỳ loại chất béo nào, kể cả bụng. Mẹ nên từ bỏ các sản phẩm "rỗng": kẹo (kẹo, sô cô la, bánh ngọt), bánh nướng và các sản phẩm từ bột mì trắng, sản phẩm hun khói, các sản phẩm sữa quá béo. Lý tưởng nhất, chế độ ăn uống nên chứa các loại thực phẩm giàu chất xơ. Đó là rau tươi, hấp hoặc nướng, cũng như trái cây. Các sản phẩm còn lại nên được ưu tiên cho các sản phẩm sữa ít chất béo, các loại đậu và ngũ cốc (ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc). Với số lượng hợp lý, bạn có thể ăn cá và thịt. Nếu đứa trẻ không chịu đựng một số loại thực phẩm, hãy thử thay đổi cách nấu (thay vì táo tươi, ví dụ như thử bánh nướng) hoặc chọn thức ăn thay thế sẽ không gây ra sự hình thành khí quá mức ở em bé.
Điều gì có nghĩa là trong ống giúp để thoát khỏi bụng?
Mô hình các loại kem kích thích lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, thúc đẩy việc tách các trầm tích béo. Tăng cường độ đàn hồi và da, giảm kích thích. Chúng được áp dụng cho da 1-2 lần một ngày trong 30 ngày. Sau đó, bạn cần nghỉ ngơi. Sau một thời gian, khóa học có thể được lặp lại. Hãy nhớ rằng một số các loại thuốc này không được khuyến cáo cho các bà mẹ đang cho con bú, vì vậy việc sử dụng chúng nên được hoãn lại trong một thời gian sau đó. Đặc biệt là những người hành động địa phương. Khi cho con bú và mang thai, chúng không thể được sử dụng vì nội dung của các chất mạnh
Không chỉ dựa vào lọ!
Hầu hết các loại mỹ phẩm đều có thể đưa ra kết quả kê khai chỉ với một hiệu ứng phức tạp: kết hợp với tập thể dục, dinh dưỡng hợp lý và các buổi mát-xa hoặc các thủ thuật thẩm mỹ khác. Ngoài ra, tốc độ hồi phục được xác định bởi các đặc điểm riêng biệt của từng người phụ nữ. Giảm tối đa trong giai đoạn này được giúp bằng cách đào tạo trước, trong và sau khi mang thai, cũng như dinh dưỡng hợp lý trong suốt cuộc đời. Dù sao, nó sẽ mất từ 6 tháng đến 1 năm để phục hồi.
Tại sao da bị mất độ đàn hồi sau khi sinh?
Trong khi mang thai, da của bụng trải qua kéo dài đáng kể. Trong trường hợp không có những rắc rối như vết rạn da, nó sẽ ký hợp đồng đủ nhanh, đã đến lúc xuất viện. Nguyên nhân chính của sự lỏng lẻo và hình thành "vỏ cam" khét tiếng sau khi sinh là hành động của các hormon sinh dục nữ của estrogen, mức độ tăng trong khi mang thai. Để đảm bảo làn da lấy lại độ đàn hồi một cách nhanh chóng, hãy làm công việc phòng ngừa trong khi em bé đang chờ đợi: theo dõi sự tăng cân hài hòa, dẫn dắt lối sống năng động, chăm sóc da.
Hâm nóng
Đi bộ với tốc độ nhanh bằng xe đẩy hoặc xung quanh xe đẩy: cánh tay bị cong ở khuỷu tay, chuyển động của chân từ hông (đi bộ thể thao). Thời gian thực hiện tối thiểu là 5 phút, thời gian tối đa là 15 phút.
Cơ căng cơ
Đứng thẳng, giơ tay lên, nắm lấy cổ tay phải bằng tay trái và nghiêng sang trái, kéo nửa bên phải của thân cây ra. Lặp lại chuyển động bằng cách thay đổi độ bám của bàn tay và nghiêng vỏ sang phải. Đứng trước bất kỳ cây nào ở khoảng cách 7 đến 1 mét. Đặt tay lên cây ở ngực, nghiêng người về phía trước, chân trên chiều rộng của vai. Khi nghiêng, hãy chắc chắn rằng lưng của bạn ở vị trí song song với mặt đất.
Phần chính
Thay thế nâng chân của bạn, cong ở đầu gối. Thực hiện bài tập có thể đứng, dựa vào một tay trên xe đẩy hoặc cây. Nếu đất là cấp độ, sau đó bạn có thể đặt tay lên thắt lưng của bạn và nâng chân của bạn lần lượt. Làm 20-25 lặp lại với cả hai chân.
Xoắn cơ thể
Từ tư thế đứng hoặc ngồi trên băng ghế, xoay người sang hai bên. Hít vào - biến - thở ra. Làm 20-25 lặp lại.
Cơ thể dốc sang một bên
Đứng, tay trên eo, hít vào và thở ra, nghiêng, chạm vào cánh tay dài của cẳng chân phải. Thẳng và lặp lại ở bên trái. Chỉ có 15-20 lần lặp lại.
Tôi có nên sử dụng nhựa để loại bỏ "cứng đầu" cm?
Nhựa là điều cuối cùng bạn nên chuyển sang. Nguy cơ biến chứng nghiêm trọng là quá lớn, và kết quả thu được có thể thực sự tồi tệ hơn kế hoạch ban đầu. Ngoài ra, các hoạt động như vậy có thể áp đặt một hạn chế đối với thai kỳ tiếp theo. Do đó, bất kỳ can thiệp phẫu thuật nào đều được sử dụng để chỉ định y học hoàn toàn (hình thành “tạp dề” trên bụng, sự phân hóa mạnh mẽ của các cơ bụng trực tràng, khi không có phương pháp nào khác giúp giải quyết vấn đề.
Kéo chân lên
Ngồi với bàn tay của bạn trên băng ghế dự bị. Hít vào, uốn cong đầu gối và thở ra, kéo chúng vào dạ dày của bạn. Làm 10-25 lần lặp lại.
Đi bộ với các cuộc tấn công
Đứng thẳng, tay trên eo của bạn. Thực hiện một phổi về phía trước với bàn chân phải của bạn, sau đó đặt một trái sang nó. Tiếp theo, bước về phía trước với chân trái của bạn với các cuộc tấn công và nâng cao chân phải của bạn. Bạn có thể xoay nhẹ cơ thể: nếu lunge bằng chân phải, thì xoay cơ thể cũng ở bên phải. Chỉ có 15-20 lần lặp lại. Đối với một hitch, đi ở một tốc độ bình tĩnh. Hít thở miễn phí.
Tôi có nên sử dụng nhựa để loại bỏ "cứng đầu" cm?
Nhựa là điều cuối cùng bạn nên chuyển sang. Nguy cơ biến chứng nghiêm trọng là quá lớn, và kết quả thu được có thể thực sự tồi tệ hơn kế hoạch ban đầu. Ngoài ra, các hoạt động như vậy có thể áp đặt một hạn chế đối với thai kỳ tiếp theo. Do đó, bất kỳ can thiệp phẫu thuật nào đều được sử dụng để chỉ định y học hoàn toàn (hình thành “tạp dề” trên bụng, sự phân hóa mạnh mẽ của các cơ bụng trực tràng, khi không có phương pháp nào khác giúp giải quyết vấn đề.
Kéo chân lên
Ngồi với bàn tay của bạn trên băng ghế dự bị. Hít vào, uốn cong đầu gối và thở ra, kéo chúng vào dạ dày của bạn. Làm 10-25 lần lặp lại.
Đi bộ với các cuộc tấn công
Đứng thẳng, tay trên eo của bạn. Thực hiện một phổi về phía trước với bàn chân phải của bạn, sau đó đặt một trái sang nó. Tiếp theo, bước về phía trước với chân trái của bạn với các cuộc tấn công và nâng cao chân phải của bạn. Bạn có thể xoay nhẹ cơ thể: nếu lunge bằng chân phải, thì xoay cơ thể cũng ở bên phải. Chỉ có 15-20 lần lặp lại. Đối với một hitch, đi ở một tốc độ bình tĩnh. Hít thở miễn phí.