Nếu bạn không thích chế độ ăn uống dài hạn, chạy marathon và đào tạo hàng ngày - những bí mật "lười biếng" này dành cho bạn. Tuân thủ quy tắc ánh sáng mỗi ngày - kết quả sẽ khiến bạn ngạc nhiên trong một vài tuần.
Bạn có muốn một bữa ăn nhẹ không? Đừng vội vã đi đến cửa hàng để lấy bánh quy hay khoai tây chiên - hãy uống một ly nước với một chút bạc hà hoặc một chút vani. Chất lỏng sẽ lấp đầy dạ dày, và gia vị sẽ làm giảm cảm giác đói.
Giảm lượng đường trong trà và cà phê - thay vào đó thêm quế vào đồ uống: kỹ thuật này có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Bao gồm các sản phẩm đốt cháy chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Một menu cân bằng sẽ cải thiện tình trạng da và tóc, mức cholesterol thấp hơn, giúp loại bỏ khối lượng dư thừa.
Thêm một miếng phô mai, đậu phụ, hạt lanh và hạt vừng vào rau trộn, cocktail và các món hấp - những thức ăn thịnh soạn, nhưng không có calo này sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
Không ăn khi chạy và không vội vàng - tín hiệu bão hòa là muộn, và bằng cách nào đó thức ăn nhai được tiêu hóa kém. Dành thời gian cho bữa trưa hoặc bữa tối yên tĩnh, thưởng thức hương vị của món ăn - bạn sẽ không nhận thấy làm thế nào để bắt đầu giảm cân.
Sử dụng để phục vụ đĩa tráng miệng và muỗng cà phê - đồ dùng như vậy cho phép bạn đo khối lượng phần mong muốn. Chú ý đến thiết kế: bảng màu xanh ngọc lục bảo làm dịu và tăng cường độ bão hòa nhanh.
Tránh stress - chúng làm tăng đáng kể mức hydrocortisone trong máu. "Hormon của sự sợ hãi" kích thích sự sản xuất adrenaline và thay đổi sự trao đổi chất, làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt.