Làm thế nào để thoát khỏi trọng lượng dư thừa sau khi sinh

Sự ra đời của một đứa trẻ đối với hầu hết phụ nữ trở thành nguyên nhân của trọng lượng dư thừa. Hiện tượng này các nhà khoa học giải thích những thay đổi xảy ra trong cơ thể phụ nữ đã có trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Đối với sự tăng trưởng bình thường của một người đàn ông nhỏ, một số chất và thành phần hữu ích là cần thiết - đó là những gì họ tích lũy trong cơ thể của người mẹ mong đợi dưới dạng thêm cân.

Các chuyên gia đảm bảo rằng sau khi sinh của một đứa trẻ trong hầu hết các phụ nữ trọng lượng chính nó trở lại bình thường. Tuy nhiên, các bà mẹ, những người đã quen với việc xem sự xuất hiện của họ và không muốn ngồi lại, thường hỏi: "Làm thế nào để thoát khỏi trọng lượng dư thừa sau khi sinh?".

Trước hết, tôi muốn nói rằng không phải mọi phụ nữ đều có thể bình thường hóa cân nặng của mình sau khi sinh con. Và lý do là hầu hết phụ nữ thuộc về cái gọi là kiểu mẹ, được xác định bởi bản chất của các quá trình trao đổi chất xảy ra trong cơ thể họ. Điều này trở thành trở ngại chính trong cuộc chiến chống lại quá nhiều kg.

Thường thì nguyên nhân của trọng lượng dư thừa và các vấn đề với giảm của nó là yếu tố tâm lý. Nhiều phụ nữ trong khi mang thai và sau khi sinh không cảm thấy đủ hấp dẫn và hấp dẫn.

Sau khi sinh một đứa trẻ, người phụ nữ đang ở trong tình trạng "mẹ chăm sóc", mà trong thời gian có thể trở nên quen thuộc với cô ấy. Sau đó nó khuyến khích họ từ bỏ mọi nỗ lực để loại bỏ trọng lượng dư thừa và trả lại các mẫu cũ. Ngoài ra, tình trạng này thường đi kèm với sự thèm ăn tăng lên, làm trầm trọng thêm tình trạng này. Có những thay đổi trong hệ thống nội tiết và kết quả là - thừa cân và nguy cơ phát triển các bệnh của cơ quan nội tạng.

Điều đầu tiên bạn cần làm để chống lại việc tăng cân hiệu quả sau khi sinh là tạo nên một chế độ ăn mới. Không có chế độ ăn nửa đói - kết quả có thể không đoán trước được và dẫn đến sức khỏe kém. Chế độ ăn uống nên bao gồm các sản phẩm có chứa một số lượng lớn các vitamin và khoáng chất. Đừng quên về nhu cầu hàng ngày của cơ thể trong chất béo, carbohydrate và protein.

Tuy nhiên, một chế độ ăn uống đúng để giảm cân, là không đủ. Để tăng cơ hội chiến thắng trong cuộc đấu tranh khó khăn này sẽ giúp thể dục dụng cụ. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu tập thể dục chỉ sáu tháng sau khi sinh con. Trong khi đó, tốt nhất là đi bộ ngoài trời, đi bộ với một em bé trong một con kangaroo, để bơi.

Bạn cũng nên bỏ rượu và thuốc lá. Nó được chứng minh rằng những thói quen xấu chỉ làm phức tạp quá trình giảm cân. Ngoài ra, chúng có thể gây ra vấn đề với sức khỏe và sự phát triển của trẻ, nếu trong thời gian cho con bú, người mẹ hút thuốc hoặc uống. Ngoài ra, tác động tiêu cực của đồ uống có cồn và thuốc lá trên toàn bộ cơ thể đã nhiều lần nói.

Rượu gây ra các mạch máu hẹp, và điều này làm cho nó khó khăn để thâm nhập các chất dinh dưỡng vào các mô của cơ thể với thức ăn. Điều tương tự cũng áp dụng đối với khói thuốc lá. Tác dụng thường xuyên của rượu và thuốc lá trên cơ thể con người gây ra một sự vi phạm các quá trình trao đổi chất trong đó. Và điều này, không giống như ý kiến ​​chung, không dẫn đến giảm cân, nhưng ngược lại, để tăng cân và béo phì.