Mệt mỏi mãn tính và bình thường là hoàn toàn khác nhau. Nếu mệt mỏi đơn giản là một điều kiện chiếm hữu một người trong một thời gian, và nó trôi qua mà không có dấu vết, thì với sự mệt mỏi kinh niên thì tình hình hoàn toàn khác. Với sự mệt mỏi kinh niên, tình trạng thể chất, tình cảm, căng thẳng, trí tuệ của một người đã cạn kiệt. Ngoài ra, nó có tài sản tích lũy, dẫn đến trầm cảm sau này. Ngay cả khi bạn cho phép mình nghỉ ngơi và trải nghiệm những cảm xúc tích cực, sự mệt mỏi mãn tính không biến mất ở bất cứ đâu, nhưng chỉ rút ngắn một thời gian ngắn. Sau đó, một lần nữa xấu đi của hạnh phúc đến và mọi nỗ lực được đưa ra với khó khăn lớn.
Làm thế nào tôi có thể nói nếu bạn đã có hội chứng mệt mỏi mãn tính? Hãy nhớ mức độ thường xuyên bạn cảm thấy không khỏe, rằng không có gì cụ thể không bị bệnh? Sáu tháng qua thường xuyên đủ hoặc thậm chí liên tục? Sau đó, nó là nó, đó là loại mệt mỏi, và đó là thời gian để điều trị nó!
Để bắt đầu nó là cần thiết với việc cập nhật một cách sống. Tìm cho mình những thái độ tâm lý mới sẽ giúp tránh những biến chứng như vi phạm các chức năng của các cơ quan nội tạng. Biết rằng cuộc chiến không phải là dự kiến sẽ được dễ dàng, bởi vì trầm cảm cơ bản mệt mỏi mãn tính là một đối thủ mạnh mẽ. Những người nói rằng nó không phải là khó khăn để đánh bại trầm cảm, không bao giờ gặp nó. Rất thường xuyên, mệt mỏi mãn tính áp đảo mọi người bị ám ảnh bởi công việc hoặc nghề nghiệp. Bạn là một trong số họ? Chúng ta sẽ phải học cách loại bỏ căng thẳng bên trong của chúng ta, sự xâm lược tiềm thức và sự sẵn sàng liên tục để làm việc.
Bạn có thường xuyên nghe các mẹo như "không thư giãn" hay "được thu thập" không? Ném chúng đi như có hại cho cơ thể kiệt sức của bạn. Đã dành những lực lượng cuối cùng tập trung, bạn thậm chí sẽ không cảm thấy tốt. Bạn phải học để cho phép mình thư giãn và thậm chí là một chút quá lười biếng. Đôi khi bạn có thể bỏ qua bài tập buổi sáng. Một bước rất khó khăn nhưng cần thiết là đi nghỉ hoặc thậm chí là nghỉ ốm tại nơi làm việc. Hóa ra? Bắt đầu tuân theo chế độ - cho giấc ngủ, phân bổ ít nhất 9 giờ một ngày, và một thời gian, cho giấc ngủ một ngày.
Đôi khi bạn thức dậy và bạn nhận ra rằng bạn đang đi đâu đó muộn. Không cần phải nhảy ra khỏi giường vào những lúc như vậy. Một vài giây sẽ không cứu được tình hình. Nhưng để thay đổi huyết áp, xung, và các chỉ số khác của hệ thống tim mạch, oh, làm thế nào có thể, và không cho tốt hơn. Nhưng bây giờ bạn đã thực hiện một break trong công việc của bạn và ngủ. Bạn có thể đi xuống để kinh doanh. Loại gì? Khó khăn nhất. Bạn cần phải có được một sự mệt mỏi dễ chịu từ công việc thể chất và học cách chịu đựng nó. Đi bộ nhanh, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Ngay sau khi nhịp tim đã trở nên thường xuyên, hãy giảm tải. Trước khi đi và sau đó, đo nhịp tim và huyết áp. Giảm thời gian của lớp học sẽ có, nếu họ đang rất chậm trở lại bình thường.
Với việc đi bộ nhanh, endorphin được tạo ra hoặc kích thích tố. Bạn trải nghiệm niềm vui và cảm xúc tích cực từ việc có thể vượt qua gánh nặng, với nỗi đau, kích thích không thể kích thích và trầm cảm. Như một phần thưởng cho sự kiên nhẫn và kiên định của bạn, nhiệt độ hơi khó chịu tăng lên biến mất. Vào mùa đông, đi bộ nhanh có thể được thay thế bằng ván trượt. Bài học này liên quan đến các nhóm cơ bổ sung.
Trong trường hợp không có tuyết, bạn có thể chỉ đơn giản là mô phỏng đi bộ trên ván trượt: lấy hai gậy và ... bật trí tưởng tượng, "chạy trên ván trượt." Thật thú vị khi một vận động viên trở nên mệt mỏi hơn một người đàn ông chạy nhanh hoặc chạy. Ít nhất hai lần một tuần, đi bơi. Hiệu ứng thật tuyệt vời!
Và bây giờ bạn đã học được kinh nghiệm niềm vui cơ bắp và cảm xúc được cung cấp bởi phong trào. Bây giờ, và chỉ bây giờ bạn có thể trở lại phòng tập thể dục, được coi là một chuyện thường ngày.
Ở một nơi nổi bật, hãy để lại lời nhắc về thời điểm bạn cần làm ấm. Tối ưu trở lại nó mỗi hai giờ. Đừng tra tấn bản thân với một phức tạp khó khăn, nhưng làm những gì bạn thích. Nếu điều kiện cho phép bạn, hãy sưởi ấm trong phòng bằng tường, trên sàn hoặc ghế. Ngồi, thư giãn, trong khi hơi di chuyển ngón tay và ngón chân của bạn.
Phong trào hoàn toàn thay thế trong trường hợp này là cả đống thuốc. Hệ thống thần kinh của bạn sẽ đối phó tốt mà không có chúng. Trừ khi để chấp nhận Valerianum cho ban đêm hoặc vào buổi chiều thuốc bổ dễ dàng của loại cồn levzei, eleutherococcus, nhân sâm, cây nho mộc lan Trung Quốc (không quá 10 giọt).
Có thể và tùy chọn này. Không có vấn đề làm thế nào bạn cố gắng để chống lại các hội chứng mệt mỏi mãn tính, nó rút rất chậm. Vâng, bạn có thể uống thuốc. Trong mọi trường hợp, bệnh không được coi là không chữa được. Chỉ trong trường hợp ràng buộc hàng ngày sẽ phải khôi phục lại trật tự. Đầu tiên, ưu tiên. Các hoạt động, sở thích, địa chỉ liên hệ và cuộc họp của bạn là gì thực sự quan trọng. Trên chúng và tập trung sự chú ý của bạn. Và những xung đột trong quá khứ không thể tìm ra giải pháp, bây giờ bạn có thể khá trơn tru.
Và vẫn còn có những vấn đề đặc biệt nặng nề. Nó nên được rút ra. Hoặc tìm cách dễ dàng hơn để vượt qua chúng. Bây giờ nó nằm trong quyền lực của bạn, bởi vì trầm cảm đã rút khỏi bạn, và năng lượng và sự tỉnh táo của tâm trí đã đạt được hơi thở mới.
Đã bị xử lý như một căn bệnh nghiêm trọng, không ném vào thói quen hữu ích, nhưng "lạm dụng" chúng liên tục. Bạn đã có thể học cách tận hưởng cuộc sống. Đừng quay trở lại tình trạng trước đó của bạn, giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng.