Đừng để cho đến ngày mai những gì bạn có thể làm hôm nay. Cụm từ này quen thuộc với mỗi người chúng ta, và từ một thời thơ ấu sâu sắc. Mặc, chán khủng khiếp, nhưng vẫn vô cùng trung thực. Cha mẹ nhắc nhở chúng ta về điều đó khi họ không muốn học những bài học trước cuối tuần. Trong tuổi trẻ của mình, tất cả các công việc nhà và nhiệm vụ luôn rơi vào quy tắc không lay chuyển này.
Nhưng với tuổi tác, đối với nhiều tín đồ khác nhau đã xuất hiện - "Tôi sẽ bắt đầu vào thứ Hai", hoặc là một lựa chọn - "hãy thử buổi sáng." Đó là nó với sự kết hợp từ cuối cùng, và chúng tôi sẽ chiến đấu, bởi vì hầu hết chúng thường liên quan đến hình thức ourexternal.
Con đường đến một cơ thể khỏe mạnh
Dừng lại một phút Hãy tưởng tượng mình trong 10 năm. Bị tra tấn, mệt mỏi, không phải với hình dạng tinh tế nhất và không có một tia sáng trong mắt. Tôi không nghĩ rằng bất kỳ ai trong số các bạn thích khách hàng tiềm năng này. Vì vậy, chúng tôi bắt đầu thay đổi ngày hôm nay.
Ngay bây giờ, chúng tôi lấy lá và viết kế hoạch cho ba tháng tiếp theo. Và không chỉ những giấc mơ toàn cầu hay những giấc mơ xa xôi của bạn, mà còn là những điều đáng tiếc. Bản thân bạn sẽ rất vui khi xóa khỏi danh sách các trường hợp đã hoàn thành.
Những điểm chính nên là đạt được sự cân bằng tâm linh của cơ thể khỏe mạnh. Với thứ nhất, tất nhiên, mọi thứ phức tạp hơn, nhưng thứ hai sẽ giúp bạn tiến gần hơn.
Từ lâu người ta đã biết rằng càng có nhiều người có lịch trình được tải, thì càng có nhiều thứ anh ta thực hiện. Chúng tôi sẽ không ngay lập tức đổ xô từ các thái cực của rìa, nhưng cố gắng điều chỉnh cuộc sống hàng ngày bình thường.
Vì vậy, hãy bắt đầu, có thể, hộ chiếu.
Điều chỉnh những gì sẽ không dễ dàng, nhưng bạn chỉ cần tham gia và bạn sẽ không thể tưởng tượng cuộc sống của bạn mà không cần đào tạo. Tìm hiểu câu lạc bộ thể thao nào hoạt động bên cạnh bài tập ở nhà của bạn nếu thuận tiện hơn cho bạn để làm điều đó ngay sau khi hết ngày Fitnes, thể dục nhịp điệu, pilates, có thể chỉ là một phòng tập thể dục hoặc yoga. Chọn những gì cơ thể và tâm hồn của bạn thích. Hãy thử một số loại. Nhưng ngay sau khi bạn quyết định những gì phù hợp với bạn, hãy mua một thuê bao. Tin tôi đi, các lớp học trả tiền rất kỷ luật. Đôi khi phản xạ tốt hơn trong gương và hình ảnh từ Internet. Tất cả mọi người, tất nhiên, có động cơ riêng của mình, nhưng điều này cũng khá phù hợp.
Nếu công việc, bài tập về nhà hoặc tài chính không cho phép bạn tham gia đào tạo ở trung tâm, thì các bài học video sẽ đến với sự trợ giúp của bạn.
Bạn không chỉ có thể chọn hình thức cụ thể của họ, mà còn là cường độ. Thật khó học trong các bức tường bản địa. Có rất nhiều lý do, hôm nay nó sẽ không hoạt động hoặc gia đình sẽ xấu hổ. Do đó, chọn ngày và thời gian bạn tham gia vào chính mình.
Có những ngày rất bão hòa của những tình huống bất khả kháng, khi tốt, không có thời gian để phân bổ thời gian. Trong trường hợp này, các phức hợp ngắn hạn trong 8-10 phút trên các nhóm cơ chính sẽ đến viện trợ của bạn. Sau khi tất cả, mong muốn chính, luôn luôn có phút.
Nếu bạn có một giả lập nhà, có vẻ như mọi thứ sẽ dễ dàng hơn, nhưng điều đó miễn là nó không phục vụ bạn trong vài năm qua với móc treo quần áo.
Đối với các bài học tại nhà, một tấm thảm, quả tạ 1 hoặc 2 kg, hula-hoop, nếu muốn, và một thiết bị giãn nở, là hoàn toàn phù hợp. Đối với một tải tim, dây sẽ là một điều không thể thay thế, mặc dù bạn có thể dễ dàng mô phỏng nhảy qua nó.
Ăn uống lành mạnh
Bạn có nhớ rằng chúng tôi đang bắt đầu thay đổi ngày hôm nay? Sau đó, nếu bóng tối và bàn tay của đồng hồ đang đến gần nửa đêm, thậm chí không nghĩ đến việc mở tủ lạnh hoặc ăn kẹo.
Trong các kế hoạch trong ba tháng tới, đừng quên chỉ ra những gì con số trên quy mô bạn muốn xem cuối cùng Hãy thực tế, không viết những gì có thể đạt được chỉ bằng cách có được một giấy phép cư trú trong phòng tập thể dục.
Chúng tôi cho một cơ thể khỏe mạnh, có nghĩa là, lý tưởng, không nói về bất kỳ chế độ ăn uống căng thẳng hoặc thuốc để giảm cân. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng phương pháp cực đoan này, trước tiên bạn nên ghé thăm chuyên gia trị liệu, chuyên gia tiêu hóa và các chuyên gia hẹp khác.
Nếu không, nó cũng có thể là đủ kiến thức về hồ sơ y tế và tình trạng sức khỏe của bạn ngày hôm nay. Có nhiều bảng ăn kiêng khác nhau được thể hiện cho các bệnh mãn tính hoặc cấp tính, nhưng cũng có thể được sử dụng làm cơ sở cho chế độ ăn uống của bạn.
Có lẽ, đối với bất kỳ ai trong chúng ta, thực tế là thực phẩm lành mạnh cho rằng sự cấm đoán sẽ trở thành một sự mới lạ. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ tất cả mọi thứ. Tất cả có thể được thực hiện dần dần, loại bỏ ban đầu chỉ những sản phẩm có hại nhất. Đây là một ví dụ về đồ ngọt hoặc thức ăn nặng, béo vào ban đêm.
Từ chối đồ ăn nhẹ ban đêm, không chỉ ngày mai, nhưng ngày hôm nay.
Cố gắng không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ. Bánh ngọt, khoai tây chiên béo với mỡ heo, thịt trong nước sốt và salad salad sẽ không biến mất khỏi cuộc sống của bạn trong một ngã swoop (tốt, trừ khi bạn có một ý chí sắt thực sự). Chuyển tất cả các chất độc hại và bánh kẹo vào buổi sáng. Cho phép mình vào buổi sáng tất cả những gì bạn muốn. Và sau đó, trong thời gian, bạn có thể không muốn ăn những món ăn và thực phẩm vào buổi sáng, mà sau này giải quyết trên giáo hoàng và hông.
Hôm nay là ngày thay đổi, khi chúng ta từ chối và không chuyển mọi thứ về sau. Trên đường đi, có thể có những trở ngại trong các hình thức ngày lễ, năm mới, người thân không muốn hỗ trợ chế độ ăn uống của bạn hoặc đưa ra sự vắng mặt của bạn trong quá trình đào tạo. Thay đổi thời gian và địa điểm làm việc, có lẽ là một câu lạc bộ, kết nối chồng và con của bạn với sức khỏe, hoặc tự mình đứng lên. Chuẩn bị bữa ăn cho cả gia đình, nhưng đừng quên rằng người đàn ông cần nhiều calo hơn. Có, bạn đang cố gắng cho họ, nhưng trước hết cho chính mình. Bạn cần một cơ thể khỏe mạnh, xinh đẹp sẽ hoàn toàn tương ứng với thế giới bên trong của bạn.
Con đường dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần đôi khi rất gai góc, nhưng chúng tôi là phụ nữ và chúng tôi chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu của mình.