Chế độ ăn kiêng ... Bây giờ chúng phát triển rất nhiều đến nỗi đầu quay xung quanh ... Vậy tại sao chế độ ăn hàng năm càng ngày càng nhiều, và số người có cân nặng quá mức không giảm? Nó có vẻ lạ, phải không? Trong thực tế, đây là một sự đều đặn, bởi vì một chế độ ăn uống là một hạn chế, và cơ thể chúng ta sợ điều này và lưu trữ lượng calo dư thừa. Chế độ ăn uống không làm giảm chất béo, chúng làm giảm lượng chất lỏng dư thừa. Nhưng có một lối thoát - bạn cần thay đổi cách ăn uống. Tránh thức ăn chiên, thức ăn nhanh, thực phẩm tiện lợi và thực phẩm đóng hộp, cố gắng giảm tiêu thụ muối và bỏ đường. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, bạn không phải từ bỏ các sản phẩm có hại để giảm cân, điều quan trọng là phải biết loại thực phẩm nào làm giảm cân và giúp bạn giữ mẫu. Trong các sản phẩm chế độ ăn uống, ít calo, chúng làm giảm mức cholesterol trong máu và cải thiện sự trao đổi chất, và trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa - đây chính xác là những gì bạn cần.
Đừng phản bội cuồng tín! Nó không phải là cần thiết để ngồi trên một Hananas chỉ vì họ giàu bromelain, mà đốt cháy chất béo. Hãy nhớ rằng thực phẩm của bạn nên được cân bằng và đa dạng. Có rất nhiều sản phẩm sẽ giúp bạn giảm cân, vì vậy bạn có thể dễ dàng tạo cho mình một chế độ ăn uống tuyệt vời.
Rau quả
Rau quả có rất ít calo và rất nhiều vitamin, cellulose và các hoạt chất hữu ích khác có khả năng đối phó tốt với nạn đói và chăm sóc tuyệt vời công việc tốt của đường tiêu hóa. Tất cả các loại rau đều hữu ích, không có ngoại lệ. Tuy nhiên, có thể nói rằng một số người trong số họ có một hiệu ứng đốt cháy chất béo đặc biệt. Những loại rau này bao gồm măng tây, rau bina, salad bắp cải, atisô, cải xoong, lá bồ công anh và bồ công anh. Họ có thể loại bỏ xỉ và cải thiện công việc của hãng sản xuất thiếc. Ngoài ra các sản phẩm chế độ ăn uống là zucchini, yogurtsy bí ngô. Bắp cải thường chiếm vị trí đầu tiên, bởi vì trong tất cả các hình thức của nó có chứa ít calo. Thường xuyên bạn có thể ăn kumash, cà rốt, đậu Hà Lan, củ cải và củ cải đường Để tiêu hóa những loại rau này, cơ thể cần nhiều năng lượng, và khi tiêu thụ năng lượng, nó sẽ giảm cân.
Trái cây
Trong trái cây, rất nhiều vitamin, đường tự nhiên và axit trái cây. Citrus chứa axit hữu cơ và tinh dầu, loại bỏ xỉ và thúc đẩy tiêu hóa. Hơn nữa, bưởi, cam, quýt và bưởi hoàn toàn tăng cường khả năng miễn dịch, giảm mức độ cholesterol và loại bỏ độc tố. Điều này làm giảm sự thèm ăn. Đồ chơi táo nổi tiếng với nội dung pectin của chúng, điều này cũng thỏa mãn cơn đói và làm giảm sự thèm ăn. Dứa nói chung là giảm béo siêu trái cây. Đặc biệt là chất đốt cháy chất béo rất phong phú trong cốt lõi của loại trái cây kỳ lạ này. Điều này không áp dụng cho thực phẩm đóng hộp. Anh ấy chỉ là một món tráng miệng ngon. Trong đu đủ có chứa rất nhiều papain, mà tách protein động vật nặng và chất béo.Kiwi cũng có thể trở thành người trợ giúp trung thành của bạn trong cuộc chiến chống lại thêm kg. Bạn đã bao giờ nhìn thấy thịt của shish kebab nhanh đến mức nào nếu nó được ngâm trong kiwi nghiền? Đây là một ví dụ rất rõ ràng và sinh động!
Rong biển
Từ fucus và cải thảo biển nói chung không thể phát triển chất béo, thậm chí không phải là thực tế là chúng không thể ăn được nhiều. Chúng chứa rất nhiều axit béo không bão hòa đa, chất xơ, vitamin, vi lượng và các yếu tố vĩ mô. Tất nhiên, bạn không cần phải mua một salad que cua, mayonnaise và cải xoăn biển. Điều này sẽ không làm bạn bất kỳ tốt. Ăn một món salad đơn giản của cải xoăn biển mà không cần thêm bất kỳ bổ sung nào.
Cá dầu biển
Trong sản phẩm này, bạn không thể sợ chất béo. Trong cá là một loại protein dễ tiêu hóa, cũng như một số lượng lớn các axit béo đa không bão hòa giúp chống lại trọng lượng dư thừa. Thường ăn cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá thu và cá trích. Hồ trout cũng là một sản phẩm rất có giá trị, tốt nhất là nấu chúng cho một cặp vợ chồng, hầm hoặc cho chúng vào. Tất nhiên, mọi người đều thích cá chiên, nhưng không có sử dụng cho nó!
Sản phẩm sữa chua
Trong các sản phẩm sữa chua không có chất béo, rất nhiều protein, cũng được hấp thụ tốt. Đối với bữa tối, phô mai cottage, kefir, sữa chua là hoàn hảo. Điều này không áp dụng cho phô mai. Hãy nhớ rằng pho mát là muối, và nó là dành cho giảm béo - kẻ thù đầu tiên!
Các loại thảo mộc và gia vị
Gia vị đẩy nhanh sự trao đổi chất trong cơ thể. Ớt, gừng, quế, cải ngựa, mù tạc, tiêu đen và rau diếp xoăn - gia vị làm giảm lượng insulin trong máu và đẩy nhanh quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể, phần còn lại của gia vị, theo nghĩa đen của từ này, làm tan mỡ. Nếu thay vì cà phê bạn sẽ uống rau diếp xoăn, sau đó sau mười ngày bạn sẽ thấy rằng thép là bình tĩnh, sưng ngủ, và áp lực đã giảm. Nếu các bữa ăn của bạn được ướp gia vị với một khóa học, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ giảm cân hoặc, trong những trường hợp cực đoan, sẽ không tốt hơn. Các loại thảo mộc, thích hợp làm đồ trang trí, hoàn toàn cải thiện sức khỏe. Cilantro làm giảm sự thèm ăn, cải thiện chức năng dạ dày và có tác dụng lợi tiểu và phục hồi. Mint cải thiện giấc ngủ, giảm đau và sốt. Thì là cải thiện tiêu hóa và loại bỏ lông mao ruột. Tarhun làm dịu thần kinh, cải thiện chức năng gan và thận. Hành lá mang lại trật tự cho lượng đường trong máu, tăng khả năng miễn dịch. Parsley làm giảm co thắt. Cần tây làm sạch các mạch và làm chậm lão hóa. Hãy nhớ rằng màu xanh lá cây phải luôn luôn có mặt trên bàn của chúng tôi, và với số lượng rất lớn! Ăn rau thơm tươi để cô ấy có thể cung cấp cho bạn tất cả các vitamin!
Cám
Cám là một nguồn chất xơ. Calories không có mặt ở đây chút nào, chúng không được tiêu hóa trong cơ thể, nhưng chỉ đơn giản là sưng lên, do đó làm cho cơ thể xử lý lượng calo.Nếu bạn thêm cám vào phô mai, phô mai, cháo hoặc bánh ngọt, thì bạn bắt đầu cơ chế loại bỏ xỉ. Hãy nhớ rằng cám phải nhất thiết phải được hấp, nếu không chờ đợi cho các hiệu ứng ngược lại (táo bón).
Infusions của các loại thảo mộc và màu xanh lá cây
Nếu bạn chuẩn bị kỹ các loại thảo dược, thì chúng sẽ bắt đầu chống lại chất béo một cách hiệu quả. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng mỗi ngày bạn cần uống 5 tách trà xanh. Trà làm sạch các mạch máu và có tác dụng lợi tiểu. Các loại thảo mộc không cần phải được đổ bằng nước sôi, tốt hơn là nhấn mạnh chúng trong nước ấm, vì vậy chúng có thể tiết kiệm nhiều vitamin hữu ích hơn cho bạn.
Với sự giúp đỡ của các sản phẩm này, bạn sẽ có thể đạt được sức khỏe và sự ổn định. Đương nhiên, thịt, trứng và bơ cũng nên có trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy nhớ rằng thịt phải là chế độ ăn uống (thịt cừu, thịt gà, thịt bê), nó nên được nấu chín cho một cặp vợ chồng hoặc trong lò nướng. Tuy nhiên, cố gắng giới hạn bản thân, vì chúng có nhiều calo.
Và vào cuối câu chuyện tôi muốn nói rằng nếu sản phẩm có thể ăn sống, đừng phủ nhận bản thân điều này! Hãy nhớ rằng hầu như tất cả các loại vitamin đều được chuẩn bị để nấu ăn. Nếu bạn chỉ ăn thức ăn nấu chín, thì gan của bạn sẽ hoạt động với tốc độ tăng tốc, và cơ thể sẽ không nhận được tất cả các chất cần thiết. Như một quy luật, bởi vì điều này, mọi người phát triển tất cả các loại dị ứng và những điều khó chịu khác, mà thực tế không ai kết nối với thức ăn. Do đó, ăn nhiều rau quả tươi, hoa quả và rau xanh. Thực phẩm cố gắng nấu ăn cho một cặp vợ chồng - nó ngon và quan trọng nhất là hữu ích! Để lại những lớp vỏ giòn và thức ăn béo trong những dịp hiếm hoi khi bạn có thể nuông chiều bản thân bằng thức ăn giàu calo.
Có một bí mật nhỏ khác - đừng thêm muối khi bạn chuẩn bị thức ăn. Nó là tốt hơn để làm điều này đã có trong bữa ăn, cố gắng cùng một lúc để muối thực phẩm với ít hơn. Tất nhiên, việc làm quen với điều này sẽ không dễ dàng như vậy, nhưng khi trọng lượng của bạn bắt đầu chuyển sang con số mong muốn, bạn sẽ không muốn tiêu thụ muối chút nào.
Tất nhiên, đây không phải là toàn bộ danh sách các sản phẩm có thể được quy cho chế độ ăn uống, nó có thể được mở rộng. Nhưng hãy nhớ rằng không có vấn đề bao nhiêu sản phẩm có bao gồm, sẽ không bao giờ có chỗ cho nước sốt cà chua, xúc xích, khoai tây chiên và mayonnaise. Đây là những sản phẩm không thể được sử dụng ngay cả bởi những người mỏng và khỏe mạnh, chưa kể đến những người đấu tranh với trọng lượng dư thừa.