Ngay khi mùa lễ bắt đầu, tất cả mọi người cố gắng đi nghỉ ngơi ở nước ngoài. Bạn chỉ có thể thoải mái và nhanh hơn bằng máy bay. Nhưng còn những người sợ phương thức vận tải này thì sao? Làm thế nào để vượt qua nỗi ám ảnh của bạn và có một phần còn lại tốt, nếu từ một loại máy bay bạn có va chạm ngỗng? Có thể từ chối cho mình một kỳ nghỉ vì điều này không? Không! Tìm hiểu cách vượt qua nỗi sợ hãi.
Hãy suy nghĩ về sự dễ chịu . Hầu hết tất cả chúng ta đều sợ cái chưa biết, vì vậy, hãy tìm ra "kẻ thù" của bạn! Một vài ngày trước chuyến bay, hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra. Bạn bước vào, ngồi xuống, thắt chặt dây an toàn của bạn ... Đã sợ hãi? Nếu vậy, sau đó suy nghĩ ngay lập tức về một cái gì đó dễ chịu, ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn nằm trên một bãi biển nhiệt đới và nhâm nhi một ly cocktail. Khi bạn bình tĩnh lại, hãy tưởng tượng giai đoạn tiếp theo của cuộc hành trình. Cất cánh máy bay, chuyến bay, hạ cánh. Mỗi khi bạn cảm thấy sợ hãi, hãy vẽ một bức tranh đẹp. Đào tạo ít nhất một lần một ngày. Sau đó, nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn trong chuyến bay. Nói với tôi rằng bạn sợ . Aerophobia, đó là, sợ bay trên máy bay, bị nhiều người vì vậy, các hãng hàng không đã sẵn sàng cho hành khách như vậy. Nếu bạn nói trong khi hạ cánh rằng bạn đang mang theo các chuyến bay nặng, thì bạn sẽ được đặt một chỗ ngồi ở phần phía trước của máy bay, sự tiện nghi sẽ không được chú ý đến như vậy. Người tiếp viên sẽ cung cấp cho bạn một ít đồ uống hoặc uống thuốc - cả hai phương pháp đều làm dịu. Ngay khi bạn cảm thấy sợ hãi mạnh mẽ, ai đó sẽ nói chuyện với bạn. Có lẽ người quản lý dễ thương sẽ đưa tay run rẩy của bạn vào tay bạn.
Đếm đến mười theo thứ tự ngược lại . Thật điên rồ khi bạn thư giãn. Tìm cách bình tĩnh. Nó có thể được tính đến mười theo thứ tự ngược lại. Nói với bản thân: "Mười có nghĩa là tôi rất lo lắng, chín - một chút ít hơn, tám - ít hơn và ít hơn. Sáu - Tôi đã bình tĩnh lại. Năm - Tôi càng bình tĩnh hơn. Bốn - thậm chí bình tĩnh hơn, ba - Tôi thở chậm hơn, hai - Tôi thở rất chậm, một - Tôi đang bước vào trạng thái thư giãn hoàn toàn. " Lặp lại bài tập 10 lần.
Làm một cái gì đó . Chúng tôi sợ nhiều không gian như chúng tôi cho phép. Đó là không có tai nạn mà những người không có gì để làm là luôn luôn lo lắng về một cái gì đó. Hãy làm gì đó với bạn để đọc một cái gì đó, thám tử giỏi nhất. Điều quan trọng là đọc nó, bạn bắt đầu ở nhà và đã kéo.
Treo cửa sổ lên . Những điều ít sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn đang ở trong không khí, thì càng tốt. Che bức màn của cửa sổ, qua đó bạn có thể thấy chiếc máy bay rơi ra khỏi mặt đất như thế nào. Nói cho hành khách ngồi về ám ảnh của bạn. Bạn chắc chắn sẽ tìm được đồng minh, anh ta sẽ làm bạn mất tập trung bằng cách nói, bởi vì anh ấy sẽ không muốn bạn bị nghẹt thở vì sợ hãi.
Ngủ, nếu bạn có thể . Yêu cầu bác sĩ viết tên cho chuyến bay của bạn. Nói cho anh ta biết chuyến bay sẽ kéo dài bao lâu, trước khi uống thuốc, hãy cảnh báo tiếp viên hàng không để họ không đánh thức bạn dậy ăn tối. Và khi bạn thức dậy, chiếc máy bay sẽ thả ra khung máy. Vì thực tế là bạn ngủ rất ngon, hãy mua cho mình thứ gì đó dễ chịu. Tối thiểu, không có nhà gỗ mới!
Những lời khuyên đơn giản này sẽ giúp nhiều người đối phó với chuyến bay của chuyến bay. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tự tin.