Ngày nay, cách nhanh nhất, an toàn nhất và thuận tiện nhất để di chuyển là bay bằng máy bay. Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều hoàn hảo. Tình hình trên máy bay và một số khoảnh khắc liên quan đến các chuyến bay đường dài có thể gây căng thẳng ở một số hành khách. Ấn phẩm này đưa ra các khuyến nghị về cách vượt qua stress trong một chuyến bay trên máy bay và làm cho chuyến đi trở nên dễ chịu và thoải mái nhất có thể.
Độ ẩm không khí thấp.
Độ ẩm không khí trong cabin trong suốt chuyến bay được giảm xuống còn 20% và thấp hơn, tương đương với độ ẩm trong sa mạc. Nó không thể gây hại đáng kể cho sức khỏe, nhưng nó có thể gây khó chịu cho da, mắt và màng nhầy của mũi và họng.
Để tránh tác động tiêu cực, bạn phải làm như sau:
- Trong suốt chuyến bay, uống đủ nước.
- Nó nên được giảm, nhưng tốt hơn là không uống rượu và cà phê vào lúc này. Điều này nên được thực hiện bởi vì những đồ uống, và tất cả những gì có chứa caffeine, gây mất nước.
- Đeo kính thay vì kính áp tròng - điều này sẽ không gây kích ứng mắt,
- Trong suốt chuyến bay không sử dụng trang điểm, tối đa - đôi môi và đôi mắt của bạn với mascara. Nhưng không có phương tiện và bóng tối. Sử dụng kem để làm ẩm khuôn mặt. Một phương thuốc tuyệt vời sẽ là chất giữ ẩm có chứa nước khoáng.
Ở lại lâu mà không có cử động.
Chiếc máy bay phải ngồi một thời gian đáng kể trong tư thế tương tự. Một thời gian dài không có cử động sẽ làm chậm tuần hoàn máu. Kết quả là, các mạch máu của chân hẹp, dẫn đến sự hình thành huyết khối, và ở chân sẽ có những cảm giác đau đớn, có thể kéo dài vài ngày.
Trong trường hợp này, cũng có một số yêu cầu phải được đáp ứng:
- Chọn một nơi có nhiều không gian trống ở phía trước ghế, thường là các hàng đầu tiên và các hàng bên cạnh lối thoát hiểm.
- Uống nước và nước trái cây, và hoàn toàn từ bỏ cà phê và rượu trong thời gian bay.
- Ít hút thuốc hơn.
- Cố gắng thay đổi tư thế mà bạn đang ngồi càng thường xuyên càng tốt. Nếu chuyến bay mất hơn hai giờ, sau đó cứ 60-90 phút sẽ đứng dậy và đi qua salon.
- Đối với chuyến bay, chọn quần áo rộng rãi và tự nhiên. Về giày hẹp nữa, tốt hơn là nên quên. Nếu bạn không thể làm mà không có một cặp mô hình, sau đó loại bỏ chúng.
- Khi bạn cảm thấy căng thẳng ở chân, hãy tập thể dục sau đây: lắc chân trước, sau đó kéo chân ra, kéo tay ra, duỗi tay, định kỳ giữ chúng trong nắm tay, và giữ nó trong 5-7 giây, sau đó thư giãn lần nữa.
- Trong một vài giờ trước chuyến bay trên máy bay, hãy uống tới 10 miligram aspirin. Điều này ngăn ngừa cục máu đông.
Vấn đề với bộ máy tiền đình.
Những người bị say sóng và với một bộ máy tiền đình yếu nên chọn những nơi gần cánh máy bay. Đừng căng mắt, nghĩa là, đọc hoặc nhìn qua cửa sổ. Để ngăn chặn say sóng, tốt hơn là nhắm mắt lại và sửa chữa cơ thể của bạn tại một thời điểm. Trong suốt chuyến bay, cũng như 24 giờ trước đó, bạn không nên uống rượu. Nhưng trước khi hạ cánh trên máy bay, hãy thực hiện một biện pháp khắc phục tình trạng say tàu xe. Tốt sẽ giúp Aviamarin, Bonin, Kinidril hoặc Aeron. Trợ giúp và thuốc kháng histamin được sử dụng chống lại dị ứng. Chúng bao gồm "Diphenhydramine", "Pipolphus" và "Suprastin". Họ không hành động ngay lập tức, nhưng sau hai hoặc nhiều giờ.
Thay đổi múi giờ.
Nhiều vấn đề là do sự khác biệt thời gian, mà tất cả các du khách và thánh giá của một số múi giờ sẽ phải đối mặt. Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Nó sẽ đặc biệt khó khăn cho những người quen với việc thức dậy cùng một lúc hoặc sống trong một chế độ nhất định trong ngày. Các chuyến bay về phía đông được thực hiện nhiều hơn theo hướng tây. Kết quả là, đồng hồ sinh học bị phá vỡ và các triệu chứng như giấc ngủ không ngủ, sự thiếu hụt ban ngày hoặc các vấn đề về tiêu hóa có thể biểu hiện.
Để làm cho nó dễ dàng hơn để vượt qua căng thẳng, hoặc thậm chí hoàn toàn làm giảm nó, hãy đưa vào tài khoản các mẹo sau đây:
- Trước chuyến bay, hãy thay đổi chế độ trong ngày của bạn trong hai hoặc thậm chí nhiều giờ hơn.
- Nghỉ ngơi trước khi lên máy bay.
- Nếu có thể, hãy chọn không phải chuyến bay ban đêm mà là chuyến đi trong ngày.
- Trong suốt chuyến bay, hãy ăn thức ăn nhẹ và uống nhiều nước.
Làm theo tất cả các mẹo được đưa ra trong bài viết để làm cho chuyến bay trở nên thú vị nhất có thể.
Đạt được nó, nó là giá trị cố gắng nằm xuống và đứng dậy trong múi giờ địa phương. Đừng đi ngủ muộn hơn mười hai vào ban đêm theo giờ địa phương, hoặc như đồng hồ bên trong của bạn cho bạn biết. Để xây dựng lại cơ thể cho một thời gian mới sẽ mất ít nhất một tuần. Do đó, nếu chuyến thăm đến một quốc gia khác sẽ là hai hoặc ba ngày, bạn không thể rời khỏi chế độ thông thường.
Và cuối cùng, liên tục uống thuốc hành khách không nên quên mang nó cùng với máy bay trong hành lý xách tay. Đặc biệt khuyến nghị này liên quan đến những người mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường.