1. Họ nói rằng gương mất năng lượng. Hãy làm điều ngược lại. Mỗi buổi sáng, hãy chắc chắn để nhìn vào gương, đặt mình theo thứ tự, nụ cười và cố gắng nhớ những cảm xúc xuất hiện trên khuôn mặt. Hãy mỉm cười trước khi ngủ và mỉm cười ở mọi cơ hội. Tất cả điều này sẽ giúp duy trì một cảm giác tự tin.
2. Chúng tôi không nghĩ về khuyết tật vật lý. Mọi người đều có phức hợp riêng của họ. Mọi người mơ ước gầy gò, gầy luôn muốn trở nên dày hơn. Nếu các chỉ số của bạn không gây hại cho sức khỏe của bạn, thì hãy vứt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu bạn.
3. Cố gắng làm người quan trọng. Bởi vì, chỉ trích người khác, chúng tôi nghĩ rằng cũng giống như mọi người chỉ trích chúng tôi, và chống lại nền tảng này, sự tự tin sẽ mờ đi.
4. Nói trước công chúng, có vẻ như bạn bắt đầu đỏ mặt, và mọi người chú ý đến tất cả những điều này. Nhưng hầu hết tất cả những người đến để lắng nghe bạn, sẽ đi vào chi tiết của báo cáo của bạn. Và làn da đỏ của bạn sẽ nói về tình trạng tốt của làn da của bạn. Nó không phải là cần thiết để ẩn, rằng phản ứng như vậy là dễ chịu cho nhiều đại diện của một người khác giới. Mọi người đỏ mặt, người có vấn đề với lời nói, người đeo kính và vân vân.
5. Trước bất kỳ sự kiện quan trọng nào, hãy tìm một "đồng nghiệp phấn khích", nếu bạn chia sẻ với ai đó, thực tế là bạn đang lo lắng, thì bạn có thể chắc chắn rằng bạn không đơn độc. Và có thể, đối với nền của những người khác, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn.
6. Không sử dụng rượu để giải phóng bản thân. Khi bạn ở trong trạng thái tỉnh táo, bạn sẽ có cơ hội giành được sự thông cảm cho bản thân, trong khi rượu làm giảm năng suất não, giảm sự tự phê bình, dẫn đến kết quả không mong muốn. Và một mặt nạ tự tin như vậy là không thuyết phục.
7. Trong nhiều tình huống, sự khiêm tốn quá mức là một điểm cộng lớn trong các tình huống khác nhau hơn là lắng nghe một dòng chảy vô hạn. Mọi người thích được lắng nghe, và bạn lắng nghe mọi người. Khi bạn lắng nghe họ, bạn đặt chúng cho chính mình. Nhưng không cho phép sự im lặng lúng túng.
8. Cố gắng cởi mở hơn. Đừng giả vờ là người bạn không. Đừng giấu, nếu bạn không biết gì đó. Sau khi tất cả, bạn không thể biết tất cả mọi thứ, nhắc nhở các interlocutor rằng bạn là cùng một người mà ông là, và sau đó bạn sẽ có nhiều cơ hội cho một cuộc trò chuyện cởi mở, chân thành.
9. Không sử dụng các phương pháp tích cực. Một số, cố gắng vượt qua sự xấu hổ, đi vào trạng thái hung hăng và cư xử một cách dứt khoát. Đương nhiên, hành vi như vậy sẽ không dẫn đến kết quả tích cực. Vì vậy, một người sẽ chứng minh bản thân, rất có thể, từ một mặt xấu. Nếu những người này quay sang bạn, hãy kiềm chế bản thân, càng nhiều càng tốt trong một hình thức tốt. Có lẽ không ai sẽ nói với bạn một lời khen, nhưng trong bộ nhớ của bạn, họ sẽ trì hoãn việc lai tạo và kiềm chế của bạn. Chắc chắn mọi người không vội vàng đến cực đoan.
10. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi bạn phơi bày bản thân trong một ánh sáng xấu khi sự thất bại của kỳ vọng của bạn xảy ra. Trong tình huống này, tốt nhất là không vượt quá giới hạn của sự quyết tâm. Và có những lợi thế nhất định cho điều này. Các diễn viên trong nhiều năm học cách giải trí cho khán giả, nhưng không phải ai cũng biết cách làm. Bạn có thể học cách quản lý các lực lượng khổng lồ và chỉ đạo các lực lượng này đi đúng hướng.
Một số người cho ấn tượng về "yếu ở đầu gối", "đấm mình", "chết cứng", "uốn theo gánh nặng trách nhiệm." Và cơ thể của họ hoàn toàn tương ứng với đặc tính này, và phản ánh phong cách cá nhân của họ và thái độ cá nhân. Thường thì sự lệch hướng không tự nhiên của dáng đi trở lại hoặc quét rộng đến từ cha mẹ chúng ta, chúng ta thừa kế theo cách này xung đột chưa được giải quyết với chính chúng ta và với thế giới. Để có một biểu hiện tự nhiên về cảm xúc và tự do trong các phong trào, chúng tôi sẽ thực hiện một số bài tập đơn giản.
Các bước để giải phóng
Hãy trả lại sự nhạy cảm cho cơ thể của bạn. Chúng tôi nằm trên sàn nhà và cảm nhận bề mặt ngang với từng bộ phận của cơ thể. Hãy chú ý đến những nơi mà chúng ta hầu như không cảm thấy. Hãy cố gắng "hít thở" những điểm này, lấp đầy chúng bằng năng lượng. Chúng tôi sẽ tự kiểm tra xem chúng tôi miễn phí bao nhiêu. Hãy lấy vị trí của "ngôi sao". Đối với nhiều người rất khó để rời khỏi khu vực háng mở từ lần đầu tiên. Làm thế nào tự do bạn cảm thấy mình là một "ngôi sao", bạn có thể kết luận bao nhiêu bạn cho phép mình được tự do.
Thông thường các chuyển động của chúng ta được dẫn dắt bởi những khuôn mẫu. Hãy nhớ cách chúng ta thường di chuyển khi chúng tôi đi mua sắm hoặc làm việc. Chúng tôi xóa tất cả không cần thiết để theo dõi khuôn mẫu, hãy nói to các hành động. Hãy nói trong khi nấu ăn, chúng tôi liệt kê hành động của mình: "Tay phải của tôi đang vươn lên, tôi bắt đầu di chuyển ra sau tay, tôi đứng trên đầu ngón chân và mở tủ và vân vân. Điều quan trọng là phải hiểu những gì đang xảy ra với cơ thể vào lúc này, để cố gắng cảm nhận mọi chuyển động, bắt tất cả những thứ không cần thiết và do đó làm gián đoạn chuỗi các khuôn mẫu.
Bài tập được gọi là "cơ thể Jazz". Hãy cố gắng di chuyển và lắc đầu. Sau đó, chúng tôi bao gồm trong các điệu nhảy xương chậu, đầu gối, cơ thể, bàn tay, cẳng tay, khuỷu tay, vai, bàn chân, cho đến khi toàn bộ cơ thể bắt đầu di chuyển. Chúng tôi di chuyển tự do, như chúng tôi thích, và chúng tôi sử dụng không gian tối đa. Nó là cần thiết cho toàn bộ cơ thể tham gia vào điệu nhảy đồng đều và hài hòa. Các biến thể di chuyển mới khác nhau cho phép mở rộng không gian sống, phát triển độ nhạy, không bị cứng.
Để có được sự tự tin và nhận thức về khả năng của mình, chúng tôi nhảy múa trong vòng tròn không gian của mình. Một vòng tròn xung quanh chúng ta sẽ được vẽ xung quanh nó, hoặc chúng ta biểu thị nó bằng braid, chúng ta di chuyển trong nó, ba tầng có liên quan - biến thể tương tác với trái đất, tầng giữa - cấp cơ thể và tầng trên - không gian phía trên vương miện. Bài tập như vậy giúp giữ cho ranh giới của không gian cá nhân, với bất kỳ thông tin liên lạc nào.
Khi có một khoảnh khắc cứng nhắc bên trong, khi chân và cánh tay có vẻ kỳ lạ, chúng ta sẽ thở ra chậm và sâu. Sau đó, một hơi thở ngắn và một lần nữa thở ra sâu. Kỹ thuật thở như vậy có thể làm giảm bớt căng thẳng. Vào buổi tối, khi chúng tôi cởi quần áo ra trước khi đi ngủ, chúng tôi sẽ tưởng tượng cách chúng tôi để lại sự căng thẳng của ngày hôm trước với cô ấy. Nằm trên giường, chúng ta sẽ hít thở và thở ra, khi thở ra, chúng ta sẽ tưởng tượng rằng chúng ta thở ra sự căng thẳng tích lũy trong một ngày căng thẳng, và khi chúng ta hít vào, chúng ta tưởng tượng rằng chúng ta hít vào năng lượng nghỉ ngơi. Và trước khi đi ngủ, chúng tôi sẽ nghĩ về điều gì đó dễ chịu.
Làm những bài tập đơn giản này, bạn có thể ngừng đỏ mặt và vượt qua sự bối rối. Điều chính là tự tin hơn và sau đó bạn sẽ thành công.