Chúng ta đang nói gì ở đây? Vâng, văn phòng - đây là một sự căng thẳng liên tục tuyệt vời, bắt đầu bằng một cuộc gọi ở nhà, đưa đầu bạn vào gối! Vấn đề liên tục trên cổ họng, kỹ thuật bây giờ và sau đó "treo", ông chủ liên tục đứng trên linh hồn ... Nó không phải là vào kỳ nghỉ - cho một bữa ăn nhẹ banal không có một phút. Và nói chung, gần đây bạn cảm thấy hoảng sợ liên tục. Một mặt, nó đẹp khi bạn được coi là nhân viên không thể thiếu, mặt khác - bạn biết trước rằng bạn sẽ không thể làm bất cứ điều gì nữa ... Vì vậy, nhiều năm trôi qua, và bạn đã nhận thấy rằng bạn không muốn nhìn vào chính mình trong gương nữa. Vì vậy, về phía trước, để chống lại căng thẳng văn phòng!
Công thức 1: "Với đầu của bạn được tổ chức cao." Chúng tôi sẽ không nói về thực tế là chúng tôi cần phải liên tục theo dõi tư thế của chúng tôi - không ai theo dõi. Những gì bạn có thể làm, đó là bất tiện để ngồi tại nơi làm việc trên máy tính ngay! Nhưng trong đó, liên quan đến việc loại bỏ căng thẳng, tư thế là phương pháp chống stress đầu tiên! Vì vậy, chỉ cần dựa lưng vào ghế và khóa trong tư thế "thẳng như một cây gậy." Thứ nhất - chúng ta lặp lại các lẽ thật nổi tiếng - ở vị trí này các cơ quan nội tạng được cung cấp oxy tốt hơn nhiều, và điều này ảnh hưởng đến trạng thái của sinh vật chỉ một cách tích cực. Và thứ hai, hiệu quả hoàn toàn là tâm lý: khi chúng ta xấu hoặc sợ hãi, chúng ta uốn cong thành ba cái chết, như thể dưới sức nặng của vấn đề, khi mọi thứ ổn, chúng ta thẳng vai và trân trọng nhìn những người xung quanh.
Công thức 2: "Với mắt mở rộng." Đối với các quan điểm trang trọng, họ nên để lại cho các bên. Văn phòng chống căng thẳng phức tạp nhất thiết liên quan đến một thư giãn hoàn toàn của khuôn mặt, và nó là không thể đạt được trạng thái này với đôi mắt của bạn mở. Nhưng nếu bạn thư giãn đúng cách cơ bắp của bạn, sau đó trong một phút bạn sẽ thấy rằng bạn đang ngồi theo nghĩa đen với miệng của bạn mở ra. Xin chúc mừng, khuôn mặt của bạn được nghỉ ngơi đẹp mắt!
Công thức 3: "Mỗi người chúng ta trong phòng tắm karate." Nó chỉ ra rằng khối lượng của các dây thần kinh được tập trung trong các xương sườn của lòng bàn tay của chúng ta, vì vậy chúng tôi rất hữu ích cho việc thư giãn và làm dịu các nét với các cạnh trên bề mặt của bảng. Ngồi ở nơi làm việc, nhẹ nhàng chạm vào mép của quầy - không đặc biệt sốt sắng, bạn không phải là gạch "trên tranh chấp" tách ra. Ngoài ra, các nét sáng không tạo ra tiếng ồn không cần thiết và không gây trở ngại cho đồng nghiệp của bạn.
Công thức 4: "Lắc lư trên ghế là hữu ích". Tuy nhiên, nó chỉ thích hợp cho các chủ xe may mắn. Nếu bạn làm việc cả ngày ngồi, bạn có nguy cơ "mua" giãn tĩnh mạch. Ngoài ra, chân trở nên tê liệt và mệt mỏi, có nghĩa là chúng trở thành một nguồn sức khỏe kém. Vì vậy, họ phải được nhào nặn. Bạn không thể đủ khả năng để một lần nữa tăng lên từ chỗ, chỉ cần đi xe trên ghế, đẩy ra khỏi sàn nhà và luân phiên uốn và chân không ngừng.
Công thức 5: "Bạn cần phải nhai với tâm trí". Tất nhiên, một miếng gì đó ngon chắc chắn sẽ làm bạn vui lên. Chỉ cần nhớ rằng bởi "ngon", chúng tôi có nghĩa là không mứt cam, kẹo cao su, bánh hoặc bánh quy! Ngừng lựa chọn kẹo bạc hà hoặc kẹo cam quýt (làm mới tinh dầu bạc hà và ớt chuông), ít nhất là đặt một miếng sô-cô-la đắng trong miệng của bạn. Hãy nhớ rằng: để gặm nó bị nghiêm cấm - chỉ từ từ và với niềm vui để giải quyết.