Tại thời điểm này sinh vật đang được tái tạo (chức năng của các tuyến tình dục đang giảm dần).
Tiếp cận mốc quan trọng này, mỗi người phụ nữ bắt đầu suy nghĩ về: "Làm thế nào để tồn tại đúng cách trong giai đoạn này".
Đừng chờ đợi sự khởi phát của thời kỳ mãn kinh vì sợ hãi và không coi đó là một căn bệnh.
Thời kỳ mãn kinh ở mỗi người phụ nữ là khác nhau. Một số phàn nàn về sự xấu đi của hạnh phúc, trong khi những người khác không gặp bất kỳ vấn đề gì cả.
Cần phải nhớ rằng việc sống sót trong thời kỳ cực kỳ dễ dàng hơn khi bạn có thứ gì đó cho phép bạn bị phân tâm khi quan sát tình trạng sức khỏe của bạn. Tình trạng sức khỏe của một người phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố.
Một trong số đó là tuổi tác. Quá sớm thời kỳ mãn kinh sớm có thể gây ra trầm cảm và "mất mát" của chính mình. Vào lúc đó, sự hỗ trợ của một người thân yêu quan trọng hơn bao giờ hết.
Tình trạng xã hội và hạnh phúc tài chính là rất quan trọng. Nó dễ dàng hơn cho giai đoạn này kinh nghiệm của phụ nữ có một nghề nghiệp vĩnh viễn, gia đình, bạn bè.
Là một người phụ nữ sống đúng thời kỳ mãn kinh có thể tư vấn cho bác sĩ. Đầu tiên, đó là việc sử dụng các loại thuốc kích thích tố. Trong giai đoạn đầu của thời kỳ mãn kinh, lên đến 60 năm, HRT được khuyến cáo (liệu pháp thay thế hormone). Trong kết nối với việc sử dụng các kích thích tố, có một vấn đề thứ hai, tăng cân. Đúng vậy, các chuyên gia tin rằng đây là tăng cân tạm thời, trong 3 tháng.
Nếu trọng lượng đã tăng hơn ba kg., Sau đó, lý do không còn trong việc sử dụng các kích thích tố, nhưng vi phạm chế độ ăn uống. Trong trường hợp này, hãy lưu ý các khuyến nghị của bác sĩ sau đây:
Ăn 5-6 lần một ngày, nhưng trong những phần nhỏ.
Sử dụng một lượng lớn chất lỏng đến 1,5 - 2 lít.
Khi ăn, đó là mong muốn để kết hợp các loại rau, trái cây và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt (ngũ cốc, ngũ cốc).
Nó là mong muốn để tiêu thụ chất béo thực vật chỉ và số tiền của họ không nên được nhiều hơn 3% lượng calo hàng ngày. Ăn protein được hấp thu tốt. Đây là như hải sản, sữa, sữa chua, đậu nành, trứng, thịt nạc. Tỷ lệ protein trong khẩu phần ăn không được vượt quá 15%.
Ngoài liệu pháp thay thế nội tiết tố và dinh dưỡng thích hợp, có một vài lời khuyên khác về cách trải nghiệm mãn kinh một cách mãn kinh.
Các triệu chứng khó chịu nhất của thời kỳ mãn kinh là nóng ran. Để tạo thuận lợi cho trạng thái chung trong suốt thời gian thủy triều, cần phải xác định điều gì thường xuyên kích thích nó.
Điều này có thể là uống rượu, cà phê, căng thẳng, ăn quá nhiều, hạ thân nhiệt, quá nóng và thay đổi chế độ sống.
Để dễ dàng hơn một chút trong thời kỳ mãn kinh, bạn cũng cần chú ý đến những gì bạn đang mặc. Quần áo không nên rất chặt chẽ, chật chội. Trong thời gian này, mồ hôi tăng lên, các trợ lý tốt nhất sẽ là chất chống mồ hôi, khăn ăn.
Sự phát triển của một số kích thích tố sẽ giúp giảm hoạt động thể chất. Làm thể thao là thứ giúp bạn đối phó với vấn đề này.
Trong thời kỳ mãn kinh, một phụ nữ nên thường xuyên uống vitamin E, nhưng hãy nhớ rằng vitamin E có thể tích lũy trong cơ thể, vì vậy điều quan trọng là không lạm dụng nó.
Tần suất thủy triều có thể được giảm bằng một phương pháp như thở cơ hoành. Đó là khuyến khích để thực hiện bài tập này trong 15 phút 2 lần một ngày.
Y học cổ truyền tư vấn trong thời gian cao điểm để cải thiện sức khỏe của việc sử dụng truyền của valerian, bạc hà, lemon balm, motherwort, và cũng để ăn mật ong.
Quan hệ tình dục thường xuyên sẽ giúp làm cho cơn nóng bừng trở nên hiếm hoi. Người phụ nữ trở nên bình tĩnh hơn, cô ấy chắc chắn rằng cô ấy được yêu và mong muốn.
Nhiều phút khó chịu có thể mang lại một thời kỳ mãn kinh, nhưng giai đoạn này không phải là mãi mãi. Sau khi anh ta đi vào đời sống tình dục mà không sợ mang thai, sẽ không có kinh nguyệt, tâm trạng thay đổi trong vấn đề này và nhiều điểm cộng khác.
Hãy nhớ một điều rằng nó dễ dàng hơn để tồn tại thời kỳ mãn kinh của một người phụ nữ biết cách yêu thương và tự bảo vệ bản thân, và cũng chăm sóc bản thân.