Làm thế nào để duy trì cơ thể trong một tonus và giữ sức khỏe vào cuối mùa hè, vào mùa thu và tháng cuối cùng của năm? Hãy tìm hiểu.
Thư giãn vào tháng 8
Các bác sĩ nói rằng đó là vào tháng Tám rằng tốt nhất là đi nghỉ ngơi: sức nóng đã dần dần bắt đầu giảm dần, cơ thể giàu vitamin, và trước khi mùa thu bắt đầu bạn cần phải nghỉ ngơi tốt.
Tất nhiên, vào mùa hè nó đẹp và bạn muốn bơi trong nước lạnh, nhưng nó có thể kích thích viêm bàng quang tiết niệu. Nếu bạn biết rằng bàng quang tiết niệu của bạn là yếu, sau đó trước khi chuyến đi bạn cần phải trải qua một khóa học tăng cường chữa bệnh với các loại thảo mộc. Ngoài ra, đi đến vaptek và mua các loại thuốc cần thiết, cố gắng không để overcool.
Vào mùa hè, ngay cả những loại thực phẩm phổ biến nhất cũng có thể độc hại - do nhiệt độ cao của không khí, vi khuẩn gây bệnh nhân lên trong thức ăn. Trước khi bạn ngồi xuống bàn, cẩn thận rửa trái cây và rau quả, thịt sống không ăn thực phẩm khác, đừng nghĩ đến việc chuẩn bị thức ăn trong một tuần trước, bởi vì ngay cả tủ lạnh không thể cấp điện và thức ăn sẽ biến mất, tất cả các hộp đựng thực phẩm sẽ được bao phủ bằng màng thực phẩm. Dưa hấu tươi và trái cây, mua ở những nơi đã được chứng minh hoặc siêu thị.
Đừng quá tải bản thân - không phải về mặt tâm lý, cũng không thể chất. Tháng tám là một tháng nghỉ ngơi. Bạn phải đạt được sức mạnh, có một phần còn lại tốt. Bạn có thể đi đến "khu nghỉ dưỡng" trong một nhà điều dưỡng, rừng, núi, tại ngôi nhà, biển - chọn loại nghỉ ngơi phù hợp nhất cho chính mình.
Mùa thu: vượt qua thetech
Mặt trời mùa hè và kỳ nghỉ đã ở phía sau ... Bây giờ nhiệm vụ của bạn là bảo vệ bản thân khỏi lá lách mùa hè, để hài hòa nhịp sinh học trong cơ thể để giảm thiểu những biểu hiện của sự tàn phá mùa thu.
Tháng 9 - mùa nhung
Vào tháng Chín, mọi người thu thập một vụ thu hoạch hào phóng, và mặt trời vẫn làm dịu chúng tôi bằng những tia dịu dàng. Tất nhiên, bạn cần phải quay trở lại kênh làm việc, nhưng điều này sẽ không ngăn cản bạn tận hưởng kỳ nghỉ hè của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa. Hoạt động kinh doanh đang chờ bạn, và đôi mắt của bạn sẽ sớm bắt đầu khai thác trở lại. Chuyên gia nên kiểm tra mí mắt trên và kiểm tra thị lực.
Hẹn khám với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và làm siêu âm đường tiêu hóa, vì các bệnh mãn tính đang trở nên tồi tệ hơn trong thời gian ngoài mùa, nếu có điều gì làm bạn khó chịu, bác sĩ sẽ kê toa thuốc và đưa ra khuyến nghị về dinh dưỡng.
Đi đến bác sĩ tim mạch để ngăn chặn sự suy giảm của VSD, mà được kết hợp với một tải thông trên hệ thống tim mạch. Làm siêu âm tim, siêu âm, và nếu theo dõi Holter là cần thiết. Hãy nhớ rằng trái tim cần phải được kiểm tra hàng năm.
Tháng 10: Autumn Harmony
Các chuyên gia nói rằng vào giữa mùa thu, bạn có thể nhận thấy thái độ của chúng tôi đối với sức khỏe trong suốt cả năm: nếu bạn chăm sóc bản thân, thì bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời. Bạn sẽ không có bất kỳ đợt cấp tính theo mùa của bệnh đường tiêu hóa, không có trầm cảm mùa thu, không lạnh.
Di chuyển nhiều hơn và được trên ngón chân của bạn. Mỗi ngày, đi ra ngoài và đi dạo dưới ánh mặt trời ấm áp, hãy nhớ đến những buổi đi xe đạp trước khi đi ngủ và tắm thư giãn. Vào cuối tuần, sẽ có nhiều không khí hơn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ phẫu thuật. Mỗi phụ nữ thứ ba đều có vấn đề với giãn tĩnh mạch, và vào mùa thu, khi chúng ta trở về lối sống ít vận động, và cảm lạnh đến, bệnh này có thể tiến triển, vì vậy chúng ta cần ngăn chặn sự xuất hiện của nó! Đi đến một bác sĩ chuyên khoa, đi qua siêu âm tĩnh mạch, đặc biệt nếu vào cuối ngày làm việc, chân bị sưng với mạng tĩnh mạch hoặc mạch máu trên chân. Nếu bạn bị một con lợn, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc sẽ làm tăng âm thanh của mạch máu và tĩnh mạch.
Thủ tục nước đặc biệt sẽ làm cho nó có thể không chỉ để cải thiện sức khỏe, mà còn để mở rộng mùa hè. Ví dụ, vòi sen của Charcot, liệu pháp bùn, mát-xa dưới vòi sen, bồn tắm thảo dược và ngọc trai. Ngoài ra, nếu bạn muốn, bạn có thể thử điều trị - massage này với đá nóng cải thiện lưu thông máu - ở đây bạn lại ở spa!
Tư vấn của bác sĩ chỉnh hình và thần kinh học. Như một quy luật, sau khi làm việc tại nhà thờ vào tháng 8 và tháng 9, chứng osteochondrosis trở nên tồi tệ hơn. Làm thể dục dụng cụ và vượt qua một đợt mát xa.
Chú ý xin vui lòng! Để đảm bảo rằng cơ thể không bị căng thẳng trong quá trình chuyển đổi sang thời gian mùa đông, các bác sĩ khuyên bạn nên dùng bữa tối và sau 7 giờ tối không uống đồ uống mạnh.
Tháng 11: giữ phòng thủ!
Vào tháng 11, cảm lạnh, cúm và tất cả các loại vi-rút trở nên tích cực hơn.
Điều chỉnh thói quen hàng ngày của bạn, ít nhất một giờ mỗi ngày, ở ngoài trời. Ngủ đủ giấc, ăn uống tốt và đi nhiều hơn với việc đi bộ. Để miễn dịch mạnh mẽ và có khả năng bảo vệ bạn khỏi bệnh mùa thu, cơ thể sẽ nhận được kẽm, selen và magiê. Do đó, chế độ ăn uống nên luôn luôn là mật ong và tỏi. Để tránh bị cúm, bạn có thể tiêm chủng đặc biệt.
Một bác sĩ thấp khớp đang chờ bạn nếu bạn bị đau ở khớp. Xét cho cùng, vào thời điểm này trong năm, bệnh viêm khớp và iremia phát sinh. Chụp X-quang và kiểm tra máu tổng quát, họ sẽ có thể chỉ ra những gì cần làm tiếp theo, cho dù có thay đổi, nếu chúng tồn tại thì cần phải hiểu nguyên nhân của vấn đề.
Bảo vệ đau khổ. Nếu bạn thấy các đường phố bẩn thỉu và u ám, hãy mặc quần áo sáng để bạn có thể cổ vũ bản thân và những người khác. Không làm việc vào các ngày thứ Bảy và cuối tuần để bạn nghỉ ngơi vào cuối tuần.
Nếu vào mùa hè bạn bị dị ứng với phấn hoa của thực vật, thì bây giờ bạn đã cần phải bắt đầu để ngăn chặn sự trầm trọng của căn bệnh này. Xuống hoặc đi đến các nhà dị ứng, hãy hevvu sẽ tư vấn cho việc chuẩn bị của một liệu pháp miễn dịch.
Ghé thăm nhà trị liệu, laura và miễn dịch học nếu bạn luôn lạnh. Mùa thu cảm lạnh mạn tính có thể xuất hiện do những lý do khác nhau - thuốc men, chế độ ăn uống không đúng, nhịp điệu sai lầm của cuộc sống.Để tìm hiểu lý do, bạn cần phải vượt qua tất cả các xét nghiệm và tốt hơn là bắt đầu thử máu.
Phân phối các biện pháp dự phòng theo tháng và bạn có thể thích ứng với các thay đổi theo mùa. Hãy nhớ rằng nếu được cảnh báo, thì hãy trang bị vũ khí. Nhờ phòng ngừa, và mùa hè nóng, mùa đông tuyết, và mùa xuân đầy bùn, bạn sẽ có hình dạng tuyệt vời và tâm trạng tốt.
Tháng 12: Kết bạn với khả năng miễn dịch
Tháng này, khả năng miễn dịch giảm. Bạn phải lưu trữ năng lượng cho cả mùa đông và chuẩn bị cho những ngày nghỉ mà không bị cảm lạnh.
Chế độ ăn kiêng vitamin Để làm cho lễ hội không gây hại cho gan và dạ dày của bạn, hãy giữ một chế độ ăn uống dễ dàng. Ăn rau, ngũ cốc, hoa quả và giới hạn bản thân từ thực phẩm béo và các sản phẩm bột.
Tăng cường hệ thống thần kinh và làm sống lại sự phòng thủ của cơ thể trong quá trình châm cứu. Tuy nhiên, trước khi bạn làm điều này, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.
Miễn dịch, cúm và cảm lạnh Nếu mỗi năm khi bạn bị bệnh, bạn bắt đầu bị bệnh cúm và cảm thấy cảm lạnh liên tục, sau đó vào đầu tháng 12, hãy đến thăm nhà miễn dịch học và bệnh tật. Đi qua các nghiên cứu lâm sàng nói chung và các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm về tình trạng miễn dịch: nước tiểu, xét nghiệm máu, phát hiện kháng thể đối với virút, khi có kết quả nghiên cứu, bác sĩ sẽ kê toa cho bạn điều trị.
Một lần trong 3-5 năm, đi qua đo mật độ - kiểm tra mật độ xương, nếu bạn trên 40 tuổi. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ, có thể cơ thể thiếu canxi. Đó là vào mùa đông mà nguy cơ phát triển loãng xương và sự xuất hiện của chấn thương tăng lên.
Để loại bỏ cảm lạnh thông thường và tăng cường khả năng miễn dịch sẽ giúp các thủ tục SPA hàng ngày. Vì vậy, bạn có thể thoát khỏi căng thẳng và mệt mỏi. Trước khi đi ngủ, trong 2 giờ tắm với phụ gia (tinh bột, tăng cường, thảo dược), và một lần trong ba ngày thay thế chúng bằng muối.
Nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa vào mùa hè, thì vào tháng 11-12 bạn có thể cần phải làm xét nghiệm các chất gây dị ứng và vượt qua một đợt điều trị miễn dịch cụ thể. Ngay cả khi bạn có dị ứng khác, tất cả đều như vậy, hãy hỏi ý kiến của một nhà dị ứng, vì việc ra hoa có thể làm tình hình của bạn tồi tệ hơn.