Mọi người cần một thời gian khác nhau để ngủ, một người nào đó là 5 giờ và đủ, và 8 là không đủ cho một ai đó. Nó là cá nhân và phụ thuộc vào tuổi tác, thói quen, hoạt động, sức khỏe và một số yếu tố khác. Lý tưởng nhất, bạn cần phải ngủ rất nhiều để khôi phục hoàn toàn sức mạnh của thể chất và tinh thần, cảm thấy mạnh mẽ và nghỉ ngơi, sẵn sàng cho một ngày mới. Trong khi ngủ, năng lực làm việc của cơ thể, hệ thống thần kinh trung ương được phục hồi, cơ bắp được thư giãn, tính nhạy cảm của các giác quan bị suy yếu. Tuy nhiên, trong số chúng ta có những người muốn ngủ, nhưng không thể. Vì vậy, chủ đề của bài viết hôm nay của chúng tôi là "Mất ngủ mãn tính, điều trị chứng mất ngủ." Khi một người không thể ngủ hoặc thức dậy sớm hơn nhiều so với kế hoạch thời gian, hoặc chất lượng của giấc ngủ xấu đi, hoặc giấc ngủ hoàn toàn biến mất, sau đó người ta có thể nói về chứng mất ngủ. Nếu điều này tiếp tục mỗi đêm trong một thời gian dài, sau đó nó là đáng giá để gặp bác sĩ, nếu không chu kỳ giấc ngủ có thể bị quấy rầy. Những người bị mất ngủ phàn nàn về sức khỏe kém trong ngày, buồn ngủ, mệt mỏi, mất trí nhớ và sự chú ý. Vào buổi tối, chứng mất ngủ khiến họ không ngủ được, và đôi khi có cảm giác sợ hãi về vấn đề này, vì vậy mọi người phải dùng đến thuốc và rượu để ngủ. Đừng chậm trễ, tốt hơn là liên hệ với các chuyên gia để được trợ giúp. Thông thường,
chứng mất ngủ là sự phản ánh các vấn đề về thể chất hoặc tâm lý. Rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra trên nền tảng của tình trạng bất ổn cảm xúc, rối loạn hệ thần kinh, thần kinh, căng thẳng, trầm cảm, rối loạn tâm thần, bệnh hệ nội tiết, cơ quan nội tạng, não. Gây mất ngủ có thể ho mạnh, đau, một số bệnh (ví dụ, hen suyễn), thường xuyên đôn đốc đi vệ sinh và cứ như vậy. Một số loại thuốc cũng có thể phá vỡ chu kỳ giấc ngủ, ví dụ, thuốc chống trầm cảm, mà trong trường hợp này gây buồn ngủ trong ngày. Một số loại thuốc để điều trị bệnh phổi, hệ tim mạch, một số thuốc kháng histamin, thuốc giảm đau và chất kích thích (ví dụ, amphetamine) có thể gây mất ngủ.
Một lý do khác cho sự xuất hiện của chứng mất ngủ là vi phạm cưỡng chế chế độ ngủ của chính người đó, ví dụ, sau khi kích động, trong một tình huống bất lợi, vào ban đêm, với giải trí ban đêm liên tục, v.v. Lý do cho sự vi phạm của giấc ngủ có thể là bất kỳ vấn đề tâm lý, ví dụ, vấn đề trong cuộc sống cá nhân, vấn đề tài chính, khó khăn trong công việc và nhiều hơn nữa. Não đang cố gắng giải quyết vấn đề xung quanh đồng hồ, có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Trong trường hợp này, một giải pháp tốt là tham khảo ý kiến một nhà phân tâm học. Mệt mỏi tinh thần mãn tính cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ. Dấu hiệu mệt mỏi: một giấc ngủ liên tục trong ngày, mệt mỏi và yếu đuối, ngay cả từ những tải nhỏ.
Nguyên nhân thậm chí có thể là nhỏ : bữa ăn dồi dào trước khi đi ngủ, uống đồ uống chứa caffein, đồ uống có cồn, hút thuốc, giường và đồ nội thất không thoải mái, ánh sáng, tiếng ồn, âm thanh khó chịu hoặc mùi. Nếu rối loạn giấc ngủ tra tấn bạn hơn một tháng, bạn có thể nói về
chứng mất ngủ mãn tính . Trong trường hợp này, các vấn đề về giấc ngủ khác có thể phát sinh: somnambulism, co giật chân tay, nghiến răng, vi phạm nhịp tim, cũng như cảm giác lo âu và trầm cảm trong ngày. Hậu quả của chứng mất ngủ mãn tính - đó là sự mệt mỏi, và rối loạn tâm trạng, và những khó khăn trong công việc, trong giao tiếp, trong các mối quan hệ, và sự suy giảm chất lượng cuộc sống, và nhiều hơn nữa. Mất ngủ mãn tính nên được điều trị với sự giúp đỡ của các chuyên gia sẽ chọn phương pháp điều trị tối ưu. Tham gia vào việc tự uống thuốc mất ngủ mãn tính là nguy hiểm. Trước tiên, bạn cần phải tìm hiểu xem chứng mất ngủ của bạn là một căn bệnh độc lập hay một biểu hiện và hậu quả của một căn bệnh khác. Điều này là cần thiết để xác định liệu có nên điều trị chứng mất ngủ hay bệnh lý có từ trước để giấc ngủ trở lại bình thường hay không. Trường hợp có thể bị trầm cảm hoặc rõ ràng, sau đó bạn cần phải đối xử với nó, một nhà tâm lý học hoặc tâm lý trị liệu sẽ giúp đỡ trong vấn đề này. Bác sĩ cũng sẽ giúp thiết lập các nguyên nhân thực sự của chứng mất ngủ, điều này sẽ giúp lựa chọn liệu pháp hiệu quả và chính xác nhất. Có nhiều cách để điều trị chứng mất ngủ mãn tính, nhưng tốt khi thuốc ngủ và thuốc chống trầm cảm chiếm vị trí cuối cùng trong danh sách các phương pháp này. Bây giờ
không thuốc (thay thế) điều trị chứng mất ngủ mãn tính đã trở nên phổ biến: yoga, thiền định, hương liệu, thôi miên. Nhưng tất cả điều này cũng tốt hơn để làm, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Mất ngủ mãn tính có tác động tiêu cực đến cuộc sống con người. Nhiều người cố gắng để loại bỏ nó một mình, mà không cần sự giúp đỡ của một chuyên gia, nhưng với sự giúp đỡ của thuốc ngủ. Nhưng nó có thể kích động các bệnh khác. Điều gì là nguy hiểm không kiểm soát được tiếp nhận thuốc ngủ? Trong thời gian hành động của nó, phanh não, và sau đó trở về trạng thái bình thường của nó, và liều thuốc ngủ tiếp theo phải ngày càng nhiều. Điều trị chứng mất ngủ mạn tính như vậy là rất nguy hiểm. Ngủ ngắn hạn và giảm nhẹ sau khi uống thuốc ngăn não nghỉ ngơi. Ngày nay, có rất nhiều phòng khám tâm thần tốt có thể giúp đối phó với chứng mất ngủ với sự trợ giúp của liệu pháp thuốc và thuốc không thích hợp. Trong giai đoạn cuối của việc điều trị chứng mất ngủ, hãy cố gắng điều chỉnh chế độ trong ngày. Cố gắng thư giãn tình cảm: làm điều yêu thích của bạn, đọc một cuốn sách thú vị, nghe nhạc, trò chuyện với một người tốt, đi dạo trong không khí trong lành và làm các thủ tục nước. Chúng ta cần học lại cách liên kết phòng ngủ và ngủ với giấc mơ, quên đọc trên giường trước khi đi ngủ, xem TV trong một thời gian dài. Hãy thử trong phòng ngủ của bạn chỉ để ngủ và quan hệ tình dục. Không uống cà phê và trà mạnh trước khi đi ngủ, đừng ăn quá nhiều. Cố gắng làm cho tình huống trong phòng ngủ bị vứt bỏ vào giấc ngủ. Khi bạn đi ngủ, sẽ tốt hơn nếu bạn không cảm thấy khó chịu bởi ánh sáng chói lòa và tiếng ồn lạ, loại bỏ vật nuôi ra khỏi phòng, cố gắng không bị ảnh hưởng bởi bất cứ thứ gì từ bên ngoài trong khi nghỉ hưu và trong khi ngủ. Chúng tôi hy vọng rằng sau khi lời khuyên của chúng tôi mất ngủ mãn tính sẽ không đe dọa bạn. Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn!
