Nhưng để đến cảm giác này bạn chỉ cần mình.
Và bạn thích nó khi họ nói, "Bạn có thể làm được! Bạn sẽ tồn tại! Bạn sẽ thấy, bạn sẽ cười khúc khích, nhớ lại tình huống này "? Khi chúng ta không khỏe mạnh, khi tâm trạng xấu, sự trầm cảm đã gõ cửa - điều quan trọng là phải đối xử với chính mình với những mong ước tốt đẹp của người khác. Họ chân thành muốn giúp đỡ, nhưng một cái gì đó không hoạt động tốt. Vì vậy, nó không có lợi nhuận để lật và hiển thị nó cho người khác. Để thực hiện, nó trở nên đáng chú ý, nó là cần thiết nhất - nhưng làm thế nào ??
Chuyện gì đang xảy ra?
Tâm trạng - một phần có thể thay đổi. Đôi khi chúng ta bắt chính mình nghĩ rằng nếu bạn cảm thấy xấu, thì bạn nhận ra rằng có những ngày tốt lành. Chỉ hôm nay không phải là ngày. Tuy nhiên, trên thực tế, vấn đề là nghiêm trọng hơn nhiều.
Tâm trạng là hậu quả trực tiếp:
- thái độ
- tình trạng hiện tại
- giá trị của một người
- đoàn tùy tùng của anh ấy
- tình hình ở nhà, trong đội, trong nước.
Thật khó để hạnh phúc nếu một người hàng xóm lớn hơn bạn gấp năm lần. Và đôi khi tôi muốn nhảy từ tâm trạng tốt - chỉ vì con gái tôi sinh con gái! Điều này có vẻ là một mức độ "hộ gia đình" của vấn đề. Nhưng các bác sĩ xác nhận rằng chúng tôi đã suy nghĩ về việc phải làm gì nếu bạn cảm thấy xấu: hoặc bạn hiểu rằng vào những lúc khác, điều đó là tốt, hoặc "cố định" trên một trong những lĩnh vực của cuộc sống.
Theo các nhà tâm lý học, trong 20 năm, thế hệ sẽ có khả năng lớn lên, điều này sẽ có thể sống một cuộc sống sung túc và hạnh phúc hơn. Sau khi tất cả, "tốt" của chúng tôi phụ thuộc không chỉ vào các yếu tố bên ngoài, mà còn phụ thuộc vào trạng thái nội bộ. Điều gì có thể ngăn chặn?
Công việc của người lao động
Chúng tôi buộc phải chăm sóc sự sống còn, điều này thường biến chúng ta thành những người làm việc thực sự nhất.
Thói quen
Thói quen không phải là làm một vài bài tập đơn giản vào buổi sáng, không đi đến hồ bơi, nhưng ít nhất là đi bộ hoặc chạy đến sân vận động gần nhất sau một thời gian chắc chắn sẽ biến thành lười biếng, điều này sẽ không ảnh hưởng đến tâm trạng.
Khuôn mẫu
Hành vi khuôn mẫu, miễn cưỡng để thử các mô hình truyền thông khác, thiếu sự quan tâm đến những người khác sớm hay muộn dẫn đến sự thiếu quan tâm đến bản thân chúng ta. Và sau đó nó sẽ mất một thời gian dài để có được ra ngoài.
Ảnh lâm sàng: một người khỏe mạnh
Các khuyến nghị của các nhà tâm lý học, "trở nên tốt", khá đơn giản. Thực hiện của họ, và thậm chí nhiều khả năng sự chăm sóc mà nó đã được dễ dàng để thực hiện, có thể trở thành một phần dễ chịu của cuộc sống.
1. Tốt - xung quanh chúng ta. Ngay sau khi chúng ta chuyển sang vị trí "ở đây và bây giờ", chúng ta dừng chìm trong đại dương của những vấn đề mà chắc chắn bao quanh bất kỳ người trưởng thành nào. Và nếu bạn bắt đầu từ điều này, bạn không cần phải suy nghĩ và "tự" gió về những vấn đề, lo lắng, tích lũy sự bất mãn.
2. Thành công là trong tâm trí. Suy nghĩ về thành công là khá dễ chịu. Nếu bạn thực sự nhớ điều gì đó - tốt hơn là hãy tận hưởng những khoảnh khắc thành công, chứ không phải những khoảnh khắc xấu hổ hay thất bại. Và thậm chí còn tốt hơn khi nghĩ về tương lai, để lập kế hoạch, ngay cả khi chúng không được thực hiện đầy đủ.
3. "Cái gì đây?" Nhận thức là kẻ thù của nỗi thống khổ. Một người bình thường có thể không nhận thức được hầu hết những suy nghĩ hàng ngày của họ. Nhưng nếu bạn cảm thấy xấu, thì bạn có thể nhớ và hiểu điều gì xảy ra và thật tốt khi tìm ra nguyên nhân gây đau khổ hoặc bất mãn. Kiểm soát bản thân - không phô trương, nhưng thường xuyên.
4. Lọc. Dù sao, chúng tôi lọc thông tin mỗi ngày. Chúng tôi nhận thấy nó qua kính màu của chúng tôi. Nó là nguy hiểm không chỉ để "nhìn thế giới qua kính màu hồng", mà còn để đặt cho mình "kính đen". Hãy thử các cách khác nhau để tạo tâm trạng, bao gồm các bộ lọc tích cực hoặc các bộ lọc tiêu cực. Bạn sẽ hiểu rằng điều này là đơn giản - có nghĩa là bạn đang ở trong một tâm trạng.
5. Đừng nghiền nát! Nhấn vào bản thân bạn gần như vô dụng. Nếu cảm xúc xấu đã đến, điều đó là không thể "đừng nghĩ về con khỉ trắng", như trong dụ ngôn miền đông cũ. Cố gắng chỉ chuyển đổi, giúp bản thân - cho phép bạn một vài phút để cảm nhận những gì bạn muốn. Những gì "con vẹt đỏ" bạn muốn chiếm một vài giờ trong tâm trí của bạn? Và nếu không có gì đến tâm trí, bạn có một cơ hội duy nhất để sử dụng một sự lãng quên hoàn toàn là nữ - khâu vá dưới mọi hình thức, nấu ăn, giặt giũ, sắp xếp mọi thứ theo thứ tự.
6. Đừng để tình huống chưa hoàn thành. Rất khó để thoát khỏi những kỷ niệm ngột ngạt: cái chết, cãi nhau, khởi hành. Nhưng, như một quy luật, tất cả điều này là kinh nghiệm, nếu tất cả các từ được nói, và tình hình là "suy nghĩ" đến cuối cùng hợp lý. Nhưng nếu điều gì đó không được nói đủ, nó không được thực hiện - thì ngay cả kỳ nghỉ tuyệt vời nhất cũng có thể bị hư hỏng bởi ý nghĩ "Nhưng nếu tôi không tắt sắt?" (Và đây vẫn là lựa chọn hàng ngày, mềm nhất).
Trong trường hợp cực đoan, không ai can thiệp vào người vắng mặt để tự trả lời cho những suy nghĩ của mình. Nói với những người không ở gần bạn bây giờ, mọi thứ tôi muốn. Lắng nghe, tha thứ và hiểu.
7. Phát triển cảm xúc! Nếu bạn tức giận, không vui, hoang mang, trong đau khổ - hãy cố gắng phát âm những suy nghĩ và cảm xúc "xấu" của bạn không phù hợp với trạng thái tâm trí dự định của bạn. Nếu nó giúp, nhưng yếu ớt - phóng đại chúng. Poohayte cùng với một: "Oy-yoy-yoy, làm thế nào tôi có được unstuck! Làm thế nào tôi có thể, bản thân mình, nghèo, xin lỗi! "- và bạn có thể kiểm soát cảm xúc của bạn.
8. Trì hoãn việc làm rõ mối quan hệ. Đừng cãi nhau và không tìm ra mối quan hệ nếu bạn hoặc những người thân yêu của bạn đang trải qua những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ. Vui lòng đợi.
9. Không thuộc tính! Nhiều thứ và trứng ăn không đáng giá. Vì vậy, trước khi phân bổ các từ, ý định hoặc suy nghĩ xấu của một ai đó vào tài khoản của bạn (và sau đó "tiêu hóa" chúng trong đầu của bạn) - chỉ định. Có lẽ nó chỉ là một tưởng tượng, nhưng bạn làm hỏng tâm trạng của bạn?