Các sản phẩm có thể ngăn chặn sự khởi đầu của táo bón.
Dinh dưỡng hợp lý với táo bón được cung cấp bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ: hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ đảm bảo chức năng hoạt động ổn định của hệ tiêu hóa, thúc đẩy làm mềm các sản phẩm hoạt động quan trọng và cải thiện sự bảo hộ của chúng trong ruột già. Rất nhiều chất xơ trong da và lá của cây và trái cây của chúng. Một loại rau lá có ích gấp đôi, bởi vì ngoài chất xơ, chúng còn giàu magiê. Sử dụng chất xơ nên được tăng dần, do đó không có tiêu chảy.
Hàng ngày nó là cần thiết để tiêu thụ 25-35 g chất xơ. Nó rất hữu ích để có bữa ăn sáng với bột yến mạch ngọt thay thế đường với mận. Mận có các thuộc tính của thuốc nhuận tràng nhẹ, nó kích thích hệ thống cơ của ruột già. Ăn năm quả mận, bạn tiêu thụ 3 g chất xơ. Mỗi ngày bạn cần ăn bốn quả, và các mận được tiêu hóa tốt hơn so với luộc hoặc ngâm trước. Đừng quá dễ bị mận, càng khó tiêu.
Tài sản nhuận tràng và cà phê, như một chất lỏng nóng thúc đẩy sự trống rỗng của ruột. Có thể nó cũng kích thích hệ thống cơ của ruột. Tất nhiên, cà phê không phải là một giải pháp lâu dài đối với vấn đề táo bón, do tính chất lợi tiểu của nó, nhưng trong một thời gian ngắn nó sẽ giúp giảm bớt vấn đề. Loại bỏ táo bón sẽ giúp nước chanh, hòa tan trong nước nóng. Nước chanh kích hoạt sự bài tiết mật, dẫn đến sự cải thiện sự co thắt của hệ thống đường ruột. Vì vậy, mỗi ngày bạn cần uống một hoặc hai tách cà phê hoặc một cốc nước nóng với 2 muỗng canh. thìa nước chanh.
Với táo bón, thức ăn nên bao gồm nước dư thừa, vì nước là cần thiết cho sự biểu hiện của tính chất xơ. Nếu bạn tiêu thụ ít nước, sau đó nó được hấp thụ từ các nội dung của ruột, làm cho phân cứng, và làm cho nó khó khăn để đi vệ sinh. Một người nên uống từ hai đến ba lít nước mỗi ngày.
Nó làm tăng lượng đường ruột và dầu hạt lanh. Sữa ấm với việc bổ sung một muỗng cà phê hạt lanh đất rất hữu ích cho việc uống rượu vào ban đêm. Bạn cũng có thể rắc cháo, khoai tây nghiền hoặc vảy với hai muỗng canh hạt lanh.
Người châu Âu vào cuối bữa ăn ăn rau bina, vì chất xơ cải thiện sự thông qua thức ăn thông qua hệ tiêu hóa. Nó cũng hữu ích để ăn trái cây trước khi ăn trong một giờ hoặc sau khi ăn một giờ sau đó.
Để ngăn ngừa táo bón, bạn nên ăn thực phẩm có chứa magiê, bởi vì nó là một thuốc nhuận tràng tuyệt vời. Magiê có nhiều hạt, quả hạch, cũng như các loại rau có màu xanh đậm.
Các sản phẩm cần được loại trừ khỏi chế độ ăn uống.
Để ăn đúng cách với táo bón, thực đơn nên loại trừ sữa và tất cả các sản phẩm từ sữa. Đôi khi táo bón phát sinh do không dung nạp với protein sữa. Thúc đẩy táo bón và thực phẩm, quá bão hòa với protein. Ngoài ra, táo bón có thể bị kích thích bởi các loại thực phẩm được làm sạch bằng chất xơ: bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống từ bột mì trắng. Các sản phẩm này phải được thay thế bằng các sản phẩm từ bột mì. Với táo bón, bạn không cần uống rượu, vì nó là thuốc lợi tiểu, và với táo bón cơ thể cần chất lỏng dư thừa.