Các khuyến nghị chung, điều rất quan trọng cần biết
Khi nói đến những ngày ăn chay, điều quan trọng cần nhớ là có chống chỉ định ngay cả trong những ngày dỡ hàng trong một ngày, và do đó hãy sử dụng lời khuyên đầu tiên: tham khảo ý kiến bác sĩ và giải thích nếu chế độ ăn của bạn trở nên quá tải. Và do đó, đối với mỗi tương lai, mamyvariant của chế độ ăn uống phải là cá nhân, phù hợp với nó, và chính xác với các chỉ số của nó. Lựa chọn chế độ ăn uống, có hiệu quả đối với một người phụ nữ, có thể hoàn toàn không hiệu quả cho người khác. Bất kỳ chế độ ăn nào, kể cả ngày ăn chay, liên quan đến người phụ nữ mang thai, bao gồm các khuyến cáo chung.
Lượng chất lỏng cho phép
Cần phải biết rằng việc mang thai sẽ tiến hành bình thường với điều kiện là chất lỏng được uống mỗi ngày sẽ ít nhất là hai lít, ngoại lệ là bọng và khuyến cáo của bác sĩ trong việc quan sát một chế độ uống khác nhau. Trong trường hợp này, ngày dỡ hàng khác với ngày khác.
Người phụ nữ mang thai nên uống ít nhất ba lít nước mỗi ngày. Súp không được tính đến. Khối lượng này là cần thiết để cân bằng khoáng sản và muối được phục hồi. Đừng sợ phù nề, như vào ngày dỡ hàng, bạn sẽ không tiêu thụ muối, góp phần giữ lại độ ẩm, kích thích sưng. Nhưng trong mọi trường hợp, tư vấn của bác sĩ là cần thiết, vì ông sẽ kê toa các khuyến nghị khác, có tính đến các tính năng cụ thể của vụ án.
Hệ thống xả của cơ thể
Không bao giờ dỡ bỏ cơ thể một cách có hệ thống, do đó, để nói chuyện một cách ngẫu nhiên. Bạn nên chọn những ngày nhất định cho ngày dỡ hàng, và để cho nó được, ví dụ, thứ 2. Trong trường hợp này, thói quen và sự sẵn sàng cho chế độ này sẽ phát triển. Quyết định cho chính mình bao nhiêu lần một tuần hoặc thậm chí một tháng bạn có thể ăn kiêng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Cách chế biến thức ăn
Phụ nữ mang thai biết rất rõ sự khó khăn của nạn đói lâu dài trong tình huống này. Tuy nhiên, vào ngày dỡ hàng, bạn có thể tránh cảm giác đói và để tránh sự khó chịu và bất tiện này, hãy cố gắng chia khẩu phần hàng ngày thành năm hoặc sáu phần.
Độc tính trong thai kỳ
Trong nhiều trường hợp trong nửa sau của thai kỳ, một phụ nữ bị nhiễm độc, và rất khó cho những phụ nữ này sắp xếp dỡ hàng, vì cảm giác đói nhiều lần làm trầm trọng thêm buồn nôn. Từ đó, cần tăng nhẹ lượng thức ăn (khoảng 20%), cũng như giảm thời gian nghỉ giữa các bữa ăn. Và một lần nữa, việc tham vấn với bác sĩ phụ khoa là điều bắt buộc, có thể xảy ra việc phản đối việc sắp xếp ngày dỡ hàng. Đừng mạo hiểm sức khỏe của bạn.
Ngày dỡ hàng và giống của họ
Chúng tôi hiểu quy tắc của riêng mình. Và bây giờ chúng ta hãy cố gắng tìm ra loại ngày dỡ hàng nào sẽ hiệu quả nhất và an toàn cho bạn. Tuy nhiên, không có nhiều lựa chọn. Hãy xem xét một ngày dỡ táo.
Ngày dỡ hàng phổ biến nhất là một ngày táo. Số lượng táo cần ăn là một kilôgam, và chúng cần được lấy như một phần nhỏ, tức là trong năm hoặc sáu lần tiếp khách. Đó là khuyến khích để uống lên đến hai ly trà mà không cần thêm đường (màu xanh lá cây hoặc màu đen). Phương pháp tải này sẽ rất hữu ích cho những phụ nữ bị thiếu máu do thiếu sắt, vì táo có độ bão hòa sắt của họ sẽ lấp đầy khuyết tật này.
Thêm vào đó, một ngày bóc vỏ táo sẽ có tác dụng lớn trong quá trình bình thường hóa các quá trình tiêu hóa, bởi vì táo bón là một vấn đề rất thường xuyên xảy ra trong những tháng cuối của phụ nữ mang thai. Và chế độ ăn uống này là một giải pháp rất tinh tế cho vấn đề này. Đối với phụ nữ bị viêm dạ dày, chế độ ăn táo sẽ không hoạt động, bởi vì các triệu chứng của bệnh sẽ trở nên tệ hơn, điều này không phải lúc nào cũng mong muốn đối với một người mẹ tương lai.
Đổ phô mai cottage
Trong trường hợp, nếu chế độ ăn uống táo được chống chỉ định cho bạn, hãy tiêu thụ trên phô mai, tất cả 600 gram phô mai (nạc) sẽ được yêu cầu trong ngày xả, tỷ lệ này phải được chia cho 5-7 lần. Uống vào ngày này có thể phục vụ như một Ivod, và sữa (cũng ít chất béo). Nhưng chúng ta không nên quên rằng pho mát cottage là sữa đông, không phải sữa. Kem chua và sữa chua vào những ngày như vậy là không thể chấp nhận được.
Bằng cách này, nó là phù hợp hơn để bắt đầu với phô mai cottage dỡ, bởi vì phô mai cottage là thoải mái hơn so với rau và trái cây. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu cố gắng dỡ bỏ cơ thể của bạn, thì tùy chọn này chỉ dành cho bạn. Nhưng nếu bạn thực sự cảm thấy một cảm giác đói rất mạnh mẽ và kích thích, nó được cho phép uống một quả táo nhỏ.
Cá bốc dỡ
Rất hiệu quả sẽ là một ngày bốc dỡ trên cá. Vào ngày này, một phụ nữ mang thai chỉ có thể tiêu thụ tới 1 kg cá. Và đừng quên rằng cá có thể được nấu chín độc quyền trên hơi nước và không có thêm muối. Chế độ ăn uống này cũng sẽ rất hiệu quả trong giai đoạn bạn đang cho con bú, đặc biệt là trong thời gian cho ăn, liên quan đến chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, có chống chỉ định, và trẻ được cho ăn phải đầy đủ dinh dưỡng.
Có một đề nghị: trong những ngày khi bạn chi tiêu dỡ cơ thể, chiếm lấy thứ gì đó, nếu không tủ lạnh của bạn sẽ phục vụ cho bạn dịch vụ ngấm ngầm, vẫy gọi cho anh ta cả ngày. Và bạn có thể bị phân tâm khỏi nó chỉ bằng cách làm một công việc thú vị.
Hãy nhớ rằng trong thời gian cho con bú, việc bốc dỡ cũng là cần thiết và chúng sẽ không dẫn đến giảm sữa. Phụ nữ trong thời gian như vậy là mong muốn để không dừng lại trên một chế độ ăn mono, nhưng trên một chế độ ăn uống đầy chất béo (salad trái cây hoặc pho mát mà không có muối). Thêm chi tiết về chế độ ăn uống của một người phụ nữ cho con bú, chúng tôi sẽ nói cho lần sau.