Là, không phục hồi - là điều này có thể? Đặc biệt là khi bàn năm mới đầy đủ các món ngon tinh tế và món tráng miệng có hàm lượng calo cao. Pierre Ducane, một chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, đảm bảo - vâng. Tăng cường hiệu quả của chế độ có thể không chỉ nhờ vào việc cắt giảm các phần và tuân thủ nghiêm ngặt tiên đề của hai lít nước mỗi ngày. Bốn quy tắc từ Ducane sẽ giúp vượt qua cuộc đua marathon Giáng sinh mà không gây hại cho sự hòa hợp.
Bắt đầu di chuyển tích cực hơn - ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Co cơ thường xuyên kích thích việc đốt cháy calo - ngay cả sau khi bạn đã dừng lại. Một ưu đãi tốt để thích đi bộ, phải không?
Sắp xếp một quá trình cai nghiện - uống vitamin C trong một tuần: không ít hơn một gram mỗi ngày. Phương pháp này sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm mệt mỏi trước kỳ nghỉ - do đó, làm tăng sức đề kháng nội bộ đối với những cám dỗ về thức ăn.
Nhập cám yến mạch vào chế độ ăn - chúng hấp thụ độ ẩm, tăng thể tích và tạo độ bão hòa. Nếu bạn không ăn nhiều hơn, bạn sẽ không bị chứng khó tiêu.
Trong bữa tiệc, dựa vào các món ăn protein và rau quả như một trang trí. Nhưng việc sử dụng rượu nên được giảm đến mức tối thiểu - nó kích thích sự tích tụ các chất béo không cần thiết.