Khi đối phó với các tình huống cuộc sống khác nhau, chúng tôi vô tình "bao gồm" những cảm xúc đó hoặc những cảm xúc khác. Và thường thì chúng rất khó quản lý. Tuy nhiên, chúng tôi có trong tay một superinstrument - cơ thể của riêng bạn. Sayen Beilock, một nhà tâm lý học và là tác giả của "Bộ não và cơ thể", cho biết làm thế nào để hưởng lợi từ nó cho chính mình.
Cơ thể duy trì liên lạc với não và có tác động mạnh mẽ đến cảm xúc, cảm xúc, hành vi và tâm lý của chúng ta. Biết về một số quy luật, bạn có thể học cách quản lý tốt hơn cả cảm xúc và tâm trạng của bản thân và người khác. Có những thủ thuật nhỏ sẽ giúp bạn trong vấn đề này.- Làm thế nào để ngăn chặn một cuộc tranh cãi và làm cho liên lạc Không có gì bí mật rằng tư thế cơ thể thể hiện suy nghĩ và cảm xúc của chúng tôi. Nhân tiện người kia đang ngồi và di chuyển, nhiều người có thể hiểu được. Điều ngược lại cũng đúng: thay đổi vị trí của cơ thể và sao chép tư thế của người khác, trước tiên, điều chỉnh theo làn sóng của họ và nhận thức rõ hơn tâm trạng của họ, và thứ hai, chúng tôi có một người đàn ông cho chính mình.
Ngẫu nhiên, đây là lý do tại sao vợ chồng hạnh phúc trong hôn nhân trở nên giống nhau. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trong những năm tháng họ sống với nhau, họ thường điều chỉnh đối tác của họ, sao chép nét mặt và nét mặt - tất cả để giảm cường độ cảm xúc và thể hiện sự tham gia của họ, để thể hiện sự cảm thông. Lần sau - trong một cuộc tranh cãi hoặc khi chỉ một ngày không hỏi - cố gắng tái tạo lại nét mặt một cách khéo léo, lặp lại cử chỉ và tư thế của nửa thứ hai (hoặc cha mẹ, con, sếp). Có một xác suất rất cao rằng điều này sẽ tăng cường sự kết nối cảm xúc giữa bạn và tạo cảm giác gần gũi với nhau. Và trong một bầu không khí như vậy để giải quyết vấn đề - làm thế nào để crack hạt! - Phải làm gì khi linh hồn đau đớn và bạn cô đơn Nổi bật, nhưng não cảm nhận được đau đớn về cơ thể và cảm xúc theo cùng một cách: các phần giống nhau của cấu trúc não phản ứng với những loại đau này. Có lẽ, do đó, thuốc giảm đau và thuốc hạ sốt có một tài sản tuyệt vời: họ mung các cơn đau tâm thần gây ra bởi sự cô lập xã hội.
Những người dùng paracetamol và Tylenol theo các khóa học báo cáo rằng họ cảm thấy ít cô đơn hơn trong cuộc sống hàng ngày của họ. Và nghiên cứu này đã xác nhận. Liều hàng ngày của Tylenol giúp chữa lành một chút tổn thương lòng tự trọng, thường xảy ra khi một người vì một lý do nào đó "quá tải" vòng tròn thông thường của giao tiếp. - Làm thế nào để thoát khỏi sự cô đơn và giúp đỡ để làm điều đó cho người khác Khoa học chứng minh là một thực tế rằng chúng tôi kết hợp sự ấm áp với gần gũi với những người khác. Hãy nhớ rằng làm thế nào để bạn cảm thấy khi bạn nhận được vào phòng, thang máy, cabin máy bay với rất nhiều người? Đúng vậy, bạn nóng lên - cơ thể phát ra nhiệt.
Cảm giác nóng hoặc lạnh của cơ thể ảnh hưởng đến bản án và hành vi của chúng ta, "cảm giác về tính xã hội". Và ở đây bạn có thể biến mọi thứ có lợi cho bạn. Nóng lên gần như chắc chắn sẽ làm cho sự cô lập xã hội không quá đau đớn. Vâng, theo nghĩa đen! Cô đơn cảm thấy lạnh lùng, vì vậy một quyết định tốt, khi bạn còn lại, là đi nghỉ mát đến các nước nóng, mặc áo len ấm áp và uống rượu nóng nghiền ngẫm. Đây là toàn bộ mánh khóe: khi một người ấm áp, anh ấy cảm thấy tốt hơn và ít thường xuyên bị cô đơn hơn. Do đó, nếu bạn đi công tác và buộc phải rời bỏ đứa bé với một vú em, hãy mặc nó trên bộ đồ ngủ mềm mại, ấm áp: dòng nước mắt sẽ ít hơn nhiều. Và bạn có thể cho em bé một tấm chăn len và nói rằng anh ấy sẽ làm ấm anh ấy. Vì vậy, nó sẽ được! - Làm thế nào để ngăn chặn được những con chuột, chiều cao và bất cứ điều gì.Trong những năm qua, chúng tôi học cách giữ cho cảm xúc trong kiểm tra trong một loạt các tình huống - nỗi buồn và niềm vui. Muốn một ví dụ? Làm ơn đi. Người lớn tuổi hơn, chúng tôi càng thấy thoải mái hơn khi ai đó nhấp ngón tay của anh ấy trên cửa. Trẻ em, nhìn thấy cảnh này, cho thấy kinh dị, thở hổn hển và rên rỉ, khóc ra và ngay lập tức đổ xô đến giải cứu. Người lớn có thể cảm nhận những gì đã xảy ra với một phần hoài nghi: suy nghĩ, cắn và dừng lại. Tuy nhiên, có một cảm xúc mà chúng ta không thể đối phó được - đây là nỗi sợ hãi. Mọi người thậm chí còn thường nói về ám ảnh: ám ảnh, sợ hãi không thể hiểu được về một số thứ bình thường - động vật gặm nhấm, nước, chú hề, bóng bay. Danh sách có thể được tiếp tục vô thời hạn. Nhưng có những lợi thế cho điều này, nếu bạn không để cho kinh dị ớn lạnh kinh hãi nuốt cả bạn.
Từ lâu người ta đã biết rằng những sinh viên không tự tin vào khả năng của mình và, trong thực tế, các nhà toán học đáng sợ, đối phó tốt hơn với các bài kiểm tra và kiểm soát nếu họ quản lý để chế ngự nỗi sợ hãi. Làm thế nào điều này có thể được thực hiện? Có một thủ thuật đơn giản: bạn ngồi xuống và trên giấy trình bày suy nghĩ của bạn. Không, không, đừng vội vàng nói rằng nó không hoạt động. Hãy để tôi hỏi bạn một điều: bạn đã tự mình thử chưa? .. Vì vậy, tiếp tục: đổ nỗi sợ hãi và nỗi sợ hãi của bạn lên giấy, mô tả chi tiết những gì sẽ xảy ra khi bạn gặp chủ đề của cơn ác mộng mũi. Chúng tôi đảm bảo với bạn, bạn sẽ có mười phút để dỡ bỏ bộ não và lưu nó khỏi những trải nghiệm khó chịu. Nó chỉ ra rằng bạn đang mất một tình huống nguy hiểm trước, do đó tạo ra một kế hoạch hành động. Điều này gần như đảm bảo 100% rằng những cảm xúc tiêu cực trong thời gian tới sẽ không trở thành một trở ngại không thể vượt qua. Nói cách khác, lan truyền nỗi sợ hãi trên giấy, bạn giảm khối lượng của "động lực kinh dị" trong đầu của bạn. - Làm thế nào để thuyết phục mọi người và đạt được thành công trong các cuộc đàm phán Ngày nay, các cuộc họp kinh doanh, thuyết trình về các sản phẩm và dịch vụ mới thường diễn ra trong không gian ảo. Và thực sự, tại sao dành thời gian và tiền bạc vào công việc đến nơi mà một máy tính xách tay với một máy ảnh là ở bàn tay. Nhưng không phải mọi thứ đơn giản như vậy. Chúng tôi được sắp xếp để giảm khoảng cách vật lý thiết lập một kết nối cảm xúc ổn định hơn với người đối thoại. Và ngược lại: sự gia tăng khoảng cách được kết hợp với quan hệ làm mát và thậm chí là một khoảng cách. Từ đây nó là cần thiết để tìm hiểu một bài học quan trọng.
Không nên tiến hành các cuộc đàm phán quan trọng về giao tiếp video. Nếu bạn đang cố gắng thuyết phục khách hàng mua, đừng lười đến gặp trực tiếp và nói chuyện trực tiếp: nó sẽ dễ dàng hơn để nắm bắt làn sóng cảm xúc và đi đến một quyết định cùng có lợi. Điều tương tự cũng áp dụng cho các cuộc phỏng vấn: yêu cầu một nhà tuyển dụng tiềm năng lập lịch họp để bạn có thể nói về bản thân trong một thế giới thực, không trực tuyến. Cơ hội thành công của bạn sẽ tăng lên đáng kể. - Cảm xúc cho niềm vui Và cái gì khác. Nó chỉ ra rằng chúng ta có thể trải nghiệm một số cảm giác cơ thể thú vị, và với họ cảm xúc, trong một giấc mơ. Sau một chút tập luyện, mỗi người có thể học cách kiểm soát giấc mơ của họ, đó là, để thấy những giấc mơ sáng suốt. Một số người nói rằng trong giấc mơ có ý thức như vậy họ có thể tham gia vào tình dục an toàn và thậm chí có được cực khoái. Điều này được gọi là một trạng thái thay đổi của niềm vui.
Các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm đã xác nhận rằng cả nam giới và phụ nữ đều có thể trải nghiệm những cơn cực khoái sống động, thực tế trong một giấc mơ. Điều này được mô tả chi tiết bởi Andrea Rock, tác giả của cuốn sách "Brain in a dream". Thực tế là trong một giai đoạn nhất định của giấc ngủ cơ thể là đủ vui mừng - đây là một phản ứng phản xạ. Và, có lẽ, bộ não để đáp ứng với một cảm giác kích thích thể chất là một giấc mơ khiêu dâm. Và những người có thể quản lý những giấc mơ, mang lại cho quá trình kết luận hợp lý của nó. Nó có ý nghĩa để tìm hiểu, phải không?