Vì vậy, bạn cần phải được làm cứng liên tục và xử lý nó không phải là một thủ tục một lần. Bạn không phải sợ hãi, bạn không phải lặn vào một lỗ băng. Sau khi tất cả, các giống cứng dễ chịu hơn có một khối lượng lớn. Nếu mọi phụ nữ bắt đầu bình tĩnh một cách chính xác, cô ấy sẽ cải thiện sức khỏe thể chất của mình.
Bởi sương chân trần
Nghỉ tại nông thôn, trong nước hoặc khu nghỉ mát biển là tuyệt vời để bắt đầu giai đoạn đầu tiên của cứng. Nó bao gồm đi bộ mà không có giày trên cỏ sương, cát ướt hoặc sỏi biển. Trong thời tiết hạn hán, bạn có thể làm ẩm cỏ bằng nước từ lon nước. Nó cũng rất hữu ích để đi lang thang mắt cá chân sâu trong nước chân trần trên các cạnh của bất kỳ ao để cải thiện hiệu suất của phổi và giảm đau đầu. Tại sao điều này lại xảy ra? Mọi người đều biết rằng dưới chân bàn chân của chúng tôi có một số lượng lớn các điểm phản xạ. Tất cả chúng đều có trách nhiệm thực tế cho tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể chúng ta. Thời gian của phiên làm cứng kéo dài thường là hai mươi đến bốn mươi phút. Sau khi đi bộ không vội vã lau chân của bạn - để cho chúng khô tự nhiên, và chỉ sau đó là giày. Và đừng quên tắm không khí càng thường xuyên càng tốt. Hít thở không khí trong lành hơn trong rừng, trên cánh đồng, trên bờ biển!
Tháng ba vào bồn tắm!
Khi bạn trở về nhà từ kỳ nghỉ, đừng từ bỏ công việc kinh doanh! Thay vì lướt sóng và tắm biển. Đổ vào nước lạnh mắt cá chân sâu và đi bộ mạnh trong vài phút. Sau khi làm thủ thuật, đừng quên chà chân thật kỹ bằng khăn cứng. Phòng tắm lạnh có tác dụng giảm đau ở các khớp và cơ bắp, cũng như với sự mệt mỏi của chân. Nếu có đau ở lưng, rất ngắn (cho mười đến hai mươi giây) lặn sẽ rất hữu ích cho ngâm toàn bộ cơ thể trong một bồn tắm rất lạnh. Lặn, hít thở sâu, nổi lên - thở ra. Với sự giúp đỡ của lạnh, lưu thông máu của chúng tôi tăng lên, cũng như sự trao đổi chất trong khu vực bị viêm. Vì vậy, đau đớn và buông bỏ. Phụ nữ, chúng ta bắt đầu bình tĩnh một cách chính xác, và sức khỏe của chúng ta sẽ luôn luôn theo thứ tự hoàn hảo.
Có khó khăn để tìm một bãi biển sỏi trong thành phố ? Nasobirai và đi với bạn từ kỳ nghỉ một túi đá và tiếp tục các thủ tục ở nhà, trong phòng tắm. Nước sỏi với nước và đi bộ nhanh chóng qua lại trên "con đường" đá trong mười đến ba mươi phút. Bạn có thể làm cho một con đường khô từ đá biển, đặt nó trong phòng ngủ và đi qua nó bất kỳ cơ hội. Để làm điều này, chúng tôi lấy một miếng vải dày đặc, đặt nó trên một bề mặt phẳng và dán các viên sỏi vào nó bằng keo thông thường, cho nó một thời gian khô và đường sỏi đã sẵn sàng. Bạn cũng có thể phát triển trên ban công, làm điều này bất cứ lúc nào trong năm. Nhiều người trong chúng ta bắt đầu ngày của họ với thể dục dụng cụ, vì vậy đó là lý do tại sao không làm điều đó trong không khí trong lành.
Ban công là nơi thích hợp nhất cho việc này. Nếu bạn nhút nhát và không muốn được nhìn thấy, sau đó tập các bài tập buổi sáng trong phòng ngủ của bạn. Nhưng đối với điều này, chuẩn bị phòng - gió một phòng ngủ tốt, và tốt hơn mở cửa sổ. Bạn nên có một số lượng tối thiểu của quần áo, và nếu có thể, được khỏa thân, trong một từ - nóng! Nó đáng giá! Hãy thử nó và bạn sẽ thấy cho chính mình. Tìm hiểu làm thế nào để có một vòi sen tương phản, và nếu bạn có thể không, đổ nước lạnh.