Làm thế nào để tồn tại trong cái nóng trong thành phố?

Nhiệt độ không khí trên 26 độ C là một tải rất lớn cho bất kỳ sinh vật nào. Đặc biệt khó khăn để trải nghiệm sức nóng của những người mắc bệnh phổi và tim mạch, trẻ nhỏ, những người chưa hoàn toàn hình thành cơ chế điều chỉnh nhiệt. Tuyệt vời, nếu có cơ hội để ẩn náu khỏi cái nóng trong nước. Tuy nhiên, làm thế nào để tồn tại trong cái nóng, nếu bạn không thể thoát khỏi mặt trời trong chế độ siêu việt?


Cư dân nông thôn có nhiều cơ hội để ẩn náu khỏi cái nóng hoặc ít nhất bằng cách nào đó giảm bớt nỗi đau của họ trong những khu rừng râm hoặc gần các vùng nước, nhưng những người dân thị trấn, như một quy luật, không thể đủ khả năng này. Ngoài ra, nhiều người trong mùa hè làm những điều bị nghiêm cấm từ quan điểm y tế.

Vì vậy, chúng ta hãy tìm ra những gì không làm, khi cửa sổ lớn hơn +30 độ. Ngay từ đầu, bạn không thể bơi trong các cửa hàng lạnh và các nguồn nước khác. Nếu nhiệt độ của nước và nhiệt độ không khí có chênh lệch lớn hơn 10 độ thì việc tắm như vậy rất nguy hiểm đối với các tàu của chúng tôi.

Ngoài ra, trong thời tiết này, người ta không nên chuẩn bị thức ăn cho một tuần trước, như nhiều phụ nữ được sử dụng để làm. Hãy nhớ rằng thời hạn sử dụng là cho điều kiện bình thường bình thường, và không cho nhiệt nóng. Trong mọi trường hợp, không mua thực phẩm trên khay không được trang bị tủ lạnh. Sau khi tất cả, bạn không biết có bao nhiêu sản phẩm được trên kệ trước khi bạn mua chúng.

Nghiêm cấm trong cái nóng của mặc quần áo thắt chặt và tổng hợp. Quan điểm về vệ sinh tổng hợp là rất có hại cho chúng ta, nhưng những bộ quần áo siết chặt cơ thể, cản trở quá trình trao đổi nhiệt.

Không ngạc nhiên là khả năng làm việc của một người bị giảm đi nhiều lần. Nhiệt độ không khí, tăng sau +26 độ, với mỗi mức độ làm giảm hiệu suất của một người bằng 10%.

Các chuyên gia khuyên bạn không nên tham gia các môn thể thao ở nhiệt độ điên cuồng như vậy. Tải vật lý trong năm tăng trao đổi nhiệt và mất nước có thể xảy ra. Nếu bạn vẫn không thể sống mà không cần đào tạo, thì bạn cần ít nhất giảm nhẹ tải và uống nhiều nước.

Có một số quy tắc cần được tuân theo để bảo vệ chống lại nhiệt.

Sau khi mặt trời hoặc sốc nhiệt, thời tiết thiếu oxy là một mối nguy hiểm ngay cả đối với những người trẻ tuổi khỏe mạnh nhất. Khi nhiệt trong không khí giảm lượng oxy, do đó người bệnh sẽ khó thở. Bằng cách nào đó tránh điều này, trong những giờ nóng nhất cố gắng không đi ra ngoài - từ 12.00 đến 16.00.

Nếu bạn vẫn phải đi ra khỏi căn hộ với một dự thảo hoặc một văn phòng với điều hòa không khí, sau đó trước, suy nghĩ về những gì bạn sẽ mặc. Cô gái là tủ quần áo tốt hơn, quần ánh sáng, sarafans lanh. Vâng, tất nhiên, tất cả quần áo nên được làm bằng vải tự nhiên, hoàn toàn phù hợp với bông và bông, nếu không sự bay hơi của độ ẩm sẽ không tiến triển thành công.

Trong sức nóng, không nên sử dụng mỹ phẩm, đặc biệt là các loại kem và bột màu da, thực tế là không thở, vì vậy mặt sẽ đổ mồ hôi nặng nề, điều đó có nghĩa là tất cả các trang điểm sẽ không giảm xuống.

Thủ tục nước là tuyệt vời để làm mới nhiệt dự kiến. Nó không phải là về bạn ném tất cả mọi thứ và nhảy vào ao bẩn, không. Tắm hai lần, và sau đó ba lần một ngày, rửa sạch trong ngày thường xuyên hơn phải đối mặt và bàn tay, đi bộ xung quanh nước - đây là mức tối thiểu mà bạn có thể và nên làm trong điều kiện như vậy. Các chuyên gia khuyên bạn nên giật gân bằng nước nóng hoặc rửa bằng nước khoáng.

Nó rất hữu ích để truy cập vào hồ bơi trong thời tiết nóng. Hai hoặc ba lần một tuần, một lựa chọn lý tưởng. Nó không được khuyến khích để nghiên cứu về mô phỏng điện và máy chạy bộ. Hãy nhớ rằng bạn đang quá tải tàu của bạn trong nhiệt. Nó là tốt hơn để nghỉ mát để các bài tập có thể bão hòa cơ thể với oxy, ví dụ, thể dục nhịp điệu nhẹ, thể dục dụng cụ hô hấp hoặc yoga.

Một chế độ nhất định trong ngày cũng sẽ hữu ích cho bạn. Thức dậy sớm, và ngủ với ánh hoàng hôn, vì vậy bạn sẽ thức dậy khi vẫn không có nhiệt trên đường phố, và bạn có thể tránh đau đầu, không dễ chịu lắm và không ngủ được khi ánh nắng mặt trời thiêu đốt vào phòng.

Các bác sĩ nói rằng nếu có thể, bạn cần đi bộ và đi bộ chân trần. Tất nhiên, không phải bằng nhựa đường nóng, mà là cỏ dễ chịu. Chúng tôi có rất nhiều chấm trên lòng bàn chân, chịu trách nhiệm cho các cơ quan nội tạng. Khi chúng tôi đi bộ chân trần, chúng tôi được hướng đến những điểm này. Các giai điệu của cơ thể được tăng lên, lưu thông máu cải thiện và thậm chí các tế bào được gia hạn.

Nếu không có điều hòa không khí trong văn phòng, thì cần phải đặt bàn trên bể cá, ngay cả khi không có cá, chỉ với nước. Điều này sẽ gây ra sự bốc hơi thường xuyên.Nó còn tốt hơn nếu phòng được phun nước từ một khẩu súng phun.

10 quy tắc sẽ giúp bạn thoát khỏi cái nóng

  1. Cố gắng đi ra ngoài chỉ sau năm giờ vào buổi tối và trước nửa đêm.
  2. Hãy chắc chắn đội mũ.
  3. Mặc quần áo nhẹ từ vải mỏng.
  4. Không mặc trong sức nóng của đá và đồ trang sức bằng kim loại - chúng phục vụ như là chất kích thích hâm nóng.
  5. Nếu công việc của bạn được kết nối với một chiếc xe, sau đó trang bị cho máy với những vết nắng, cũng như một màn hình gương trên kính chắn gió.
  6. Khi bạn đến văn phòng, đi đến bồn rửa mặt, rửa mặt.
  7. Nếu có một máy điều hòa không khí trong nhà hoặc văn phòng, sau đó không đặt nhiệt độ thấp, nếu không bạn có thể bị cảm lạnh. Nhiệt độ tốt nhất là 20-22 độ.
  8. Nếu không có máy điều hòa không khí trong nhà, bạn có thể che cửa sổ bằng những tấm vải ướt - nhiệt sẽ không thấm sâu hơn.
  9. Uống không phải là một chất lỏng lạnh, nhưng một chút lạnh.
  10. Không hút thuốc. Nicotin làm tăng huyết áp và thu hẹp mạch máu.

Những gì bạn cần uống và ăn

Nước chanh. Trong cái nóng, mồ hôi là rất nổi bật, vì vậy chúng tôi nhanh chóng mất độ ẩm, trong khi giai điệu mạch máu bị suy yếu nhanh chóng. Với nhiệt độ không khí trung bình, bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, nếu nhiệt độ vượt quá 26 độ, thì bạn cần uống 1,9 lít nước, và hơn 32 độ - ba lít. Nước chanh là tuyệt vời để làm dịu cơn khát trong một chai nước, vắt nước chanh ra.

Khoáng sản. Trong suốt cả ngày, uống nước khoáng. Khi carbon dioxide đi vào miệng, một tiết nước bọt xuất hiện, khô biến mất và khát biến mất.

Nước ép. Bạn cần phải uống nước trái cây, chỉ không ngọt - táo, anh đào, mộc qua, mận. Nước trái cây ngọt không làm dịu cơn khát của bạn.

Sắc thái của bạc hà . Một sản phẩm như vậy có thể không chỉ bù đắp cho sự mất mát của chất lỏng, mà còn cho phép bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ trong lửa, và bình tĩnh các dây thần kinh của bạn.

Trái cây và rau quả . Trong các loại trái cây và rau quả rắn, nước được chứa ở dạng chất xơ. Vì vậy, khi bạn ăn một món salad, bạn có một kho nước trong dạ dày của bạn. Hầu hết nước trong dưa chuột, mận, bắp cải, cà chua, anh đào và anh đào.

Cá. Mọi người đều biết rằng cá là một loại protein nhanh chóng phát triển, do đó nó không mất nhiều năng lượng và năng lượng để tiêu hóa nó.

Rượu . Rượu vang mùa hè là một loại rượu vang trắng khô, ít tanin và có độ axit cao hơn. Pha loãng một ly rượu với nước 1: 3, và đối xử với chính mình vào buổi tối.

Cấm uống gì và ăn trong cái nóng

Nước chanh. Nó có rất nhiều đường, và điều này có thể làm tăng áp lực động mạch.

Rượu. Tất cả đồ uống có cồn, ngoại trừ rượu khô, nằm trong cơ thể trong một thời gian dài, trong khi tạo ra một tải trọng lớn cho bệnh nhân.

Sữa. Trong anh ta rất nhiều protein, mà vẫn còn cho 4 giờ trong dạ dày và ngăn chặn sự hấp thụ chất lỏng, được thực hiện sau khi nó.

Cà phê. Caffeine an toàn cho hệ tim mạch, vốn đã rất khó trong nhiệt.

Thịt. Đối với việc tiêu hóa thịt, đặc biệt là nhờn, bạn cần một cơn sốt lớn về sức nóng, và trong sức nóng, các loại ethôn cần ít nhất.

Nếu bạn "hàn" thì sao?

Nếu bạn cảm thấy yếu ớt, ù tai, ngăn chặn, nhức đầu và chóng mặt, thì đây là dấu hiệu đầu tiên bạn bị đột quỵ do nhiệt độ cao. .

Trước hết, di chuyển đến một nơi mát mẻ hơn, uống một ly nước sạch (không phải nước khoáng), cởi quần áo ra trước khi vải lanh, và đắp một miếng gạc lạnh lên trán. Cũng áp dụng nén đến những nơi mà tàu lớn vượt qua - đến háng và nách.

Nếu trong hai mươi phút nó sẽ không trở nên dễ dàng hơn, sau đó làm ướt tấm trong nước lạnh và quấn nó cho mình hoặc đổ mình từ bàn chân với nước. Nếu điều này không giúp được thì hãy gọi xe cấp cứu.