Nó có được viết ra không? Tình cảm của chúng tôi đối với kgadets mạnh hơn chúng tôi nghĩ. Theo nghiên cứu được tiến hành bởi Nokia, người dùng "điện thoại di động" kiểm tra điện thoại của họ sau mỗi sáu phút rưỡi. Ngoài ra nó đã được phát hiện ra rằng 70 phần trăm người dùng hoạt động của các thiết bị di động trải nghiệm rung động syndromantom. Những người bị hội chứng cảm thấy rung động, ngay cả khi điện thoại đang ở trong một phòng khác, hoặc họ nắm lấy nó hoàn toàn chắc chắn rằng nó rung động để gọi, nhưng nó đã được tìm thấy rằng nó đã không buzz ở tất cả.
Trong một bữa tiệc thân thiện, chúng tôi tụ tập trong bức ảnh của Instagram, hoàn toàn phớt lờ những người bạn ngồi cạnh nhau. Thực tế là trên máy bay, chúng tôi đang lau điện thoại của mình với dự đoán các báo cáo về sự sụp đổ của chúng tôi xuống đất. Hành vi này độc lập với chúng ta trở thành một ưu tiên trong hành động của chúng ta, cho dù nó có ý thức hay không. Giáo sư của trường Đại học California, nhà tâm lý học Larry Rosen nói rằng các trung tâm thần kinh quản lý của chúng tôi đang trong tình trạng tấn công liên tục với ý tưởng rằng chúng ta cần xem xét và kiểm tra Facebook, Twitter, Instagram, Reddit và nếu không, chúng ta có thể bỏ lỡ điều gì đó quan trọng. Tiến sĩ Rosen coi niềm đam mê này là một nỗi ám ảnh, bởi vì sau khi kiểm tra các thiết bị di động của mình, chúng tôi không có được niềm vui từ tin tức và tin nhắn mới, nhưng chúng tôi được hướng dẫn bởi mong muốn cảm thấy ít lo lắng hơn. Từ chối kiểm tra và cập nhật các trang trong mạng xã hội khó hơn nhiều so với sở thích với rượu hoặc thuốc lá.
Bạn có thể tự kiểm tra nếu nghiện của bạn không phát triển quá mức. Hãy tự hỏi mình trước màn hình: "Tại sao tôi phải kiểm tra? Tôi có phải nợ ai đó không? Và nếu tôi không nhìn, tôi sẽ bỏ lỡ điều gì đó quan trọng? Bạn có nên lo lắng vì điều này hay phát điên? Nếu kết luận không có lợi cho bạn, thì cần phải thoát khỏi sự phụ thuộc này. Các nhà tâm lý đề xuất lên lịch cho thời gian làm việc theo cách như định kỳ hoặc tích cực tải bộ não của bạn, hoặc cho anh ta nghỉ ngơi đầy đủ. Để thư giãn não sau mỗi giờ rưỡi, hãy nghỉ ngơi - rời khỏi màn hình và đi bộ năm phút. Một khi bạn chắc chắn rằng bạn có thể sống mà không cần thiết bị của bạn trong vài phút mỗi giờ rưỡi, hãy nhắm đến bước tiếp theo - học cách chuyển kênh của bộ não của bạn và tập trung vào đúng thời điểm.
Trước tiên, hãy dành vài phút để kiểm tra các mạng xã hội sau mỗi 15 phút. Sau khi nó thoải mái cho bạn, kéo dài liên tục khoảng thời gian đến 20, và sau đó đến 25-30 phút. Khi bạn nắm vững khoảng thời gian ba mươi phút và bạn sẽ thấy rằng không có gì thảm khốc xảy ra, bạn có thể ngăn chặn cảm giác ép buộc bắt buộc vào các mạng xã hội, quên đi sự lo lắng đi kèm với nó. Chất lượng công việc của bạn sẽ chỉ cải thiện. Nhân tiện, theo thống kê, sự tiến bộ của học sinh và học sinh, ngồi cho một "máy tính" trong nhiều giờ, thấp hơn rất nhiều so với những học sinh đồng hành tích cực.
Khi cuộc đấu tranh của bạn hoàn tất, hãy hỏi người thân, đồng nghiệp và bạn bè của bạn để hỗ trợ những nỗ lực của bạn và không thường xuyên gửi tin nhắn cho bạn. Nếu bạn không muốn tham gia một cuộc trò chuyện dài với người bạn thân nhất của mình, hãy cảnh báo rằng bạn đã đặt giới hạn trên điện thoại, ví dụ, trong 20 phút hoặc lâu hơn. Điều này sẽ ngăn bạn khỏi cuộc trò chuyện bốc đồng và bạn của bạn sẽ đánh giá cao bạn nhiều hơn. Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho các giao tiếp cá nhân, điều này tốt hơn nhiều so với các giao tiếp ảo "Internet".
Khi bạn có một thực tế thông thường của giao tiếp bằng cách sử dụng các phương tiện kỹ thuật, bạn sẽ không muốn một chiếc iPhone trên hòn đảo của riêng bạn, nhưng bạn muốn nhìn thấy VIP của cuộc sống của bạn sống.