Đối với một số phụ nữ, cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa biến thành một cuộc chiến thực sự, trong đó cờ chiến thắng đôi khi trở nên quá đắt. Làm thế nào để tôn vinh tất cả các bài kiểm tra trên đường đến trọng lượng lý tưởng với danh dự? Có lẽ những lời khuyên này sẽ giúp bạn.
Đừng sợ sự cố
Thành công hiếm khi không rơi. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, bạn không nên sợ "thất bại". Sớm hay muộn, ngày sẽ đến khi bạn cho phép mình thư giãn. Điều này xảy ra với hầu như tất cả mọi người, do đó, đừng mắng chính mình và nghĩ rằng bạn đã phải chịu đựng một thất bại hoàn toàn. Ngừng thương tiếc cái chết không kịp thời của bạn và với danh dự bạn thoát ra khỏi cuộc khủng hoảng, buộc bản thân phải đi vào ngày hôm sau.
Hãy nhớ rằng: kiên nhẫn và làm việc chăm chỉ
Tin vào thành công của bạn. Thoạt nhìn, điều này rất khó thực hiện. Sau khi tất cả, rất thường xuyên cơ thể của chúng tôi bắt đầu thay đổi cho tốt hơn chỉ sau một thời gian, chủ yếu là do tập thể dục hàng ngày và thói quen ăn uống. Việc giảm cân đầu tiên cũng có thể cảm thấy vô tình. Nhưng đây không phải là lý do để áp dụng các biện pháp cấp tiến, ví dụ như đói.
Hãy chậm lại, kết quả sẽ muộn hơn một chút, nhưng kết quả là gì!
Kỷ niệm chiến thắng trung gian
Nếu bạn đã tổ chức một thời gian, hãy tự thưởng cho mình! Và không phải là một loại thanh sô cô la, nhưng những gì sẽ làm cho một hạnh phúc một thời gian dài. Mua, ví dụ, một loại nước hoa mới. Họ sẽ có thể liên tục nhắc nhở bạn về những thành tựu của bạn, duy trì niềm tin vào thành công và gắn kết sức mạnh.
Thông báo những căng thẳng
Xung đột tại nơi làm việc, nhân viên bán hàng độc ác trong cửa hàng, tìm ra mối quan hệ với người yêu của bạn ... Ai trong chúng ta có thể tự hào về việc thiếu các vấn đề? Và thất vọng là một động lực rất xấu để giảm cân. Hãy tìm cách giảm tác động của stress. Ví dụ, học cách tập các bài tập thư giãn, thiền hoặc đi chơi thể thao. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn, quan tâm đến nơi họ ở - trong tủ quần áo hoặc trong tủ lạnh.
Trực quan hóa thành công
Ghi lại dữ liệu giảm cân hàng tuần trên bảng đặc biệt. Đường cong leo xuống chắc chắn sẽ trở thành một động lực tốt. Cũng như lời khen. Chọn những bộ quần áo cố tình nhấn mạnh con số thay đổi của bạn cho tốt hơn. Những người xung quanh chắc chắn cũng sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực này. Và bạn có thể tận hưởng ánh mắt ngưỡng mộ của họ và thường nghe cụm từ ma thuật này: "Bạn thật xinh đẹp!".
Tìm kiếm đồng minh
Giảm cân chung sẽ không chỉ mang lại nhiều niềm vui, nhưng cũng sẽ trở thành một yếu tố thúc đẩy quan trọng khác, đặc biệt là ở giai đoạn đầu. Hỗ trợ lẫn nhau và thảo luận mang tính xây dựng về chiến thắng và tổn thương trên đường giảm cân sẽ làm giảm cảm giác thất vọng có thể xảy ra, ngăn chặn nguy cơ hỏng hóc và hủy chế độ ăn uống. Và nó không cần thiết để quấy rối một yêu cầu như vậy cho một người nào đó từ một vòng tròn gần gũi. Nhờ Internet, tại các diễn đàn chuyên ngành, bạn có thể dễ dàng tìm thấy "bạn gái bất hạnh", mà bạn sẽ có thể nhanh chóng đạt được mục tiêu ấp ủ.
Hãy suy nghĩ về bản thân
Hãy suy nghĩ xem bạn sẽ trông như thế nào sau khi đăng bài, bạn sẽ tự hào về bản thân như thế nào.
Các nhà nghiên cứu nói rằng ý tưởng khen thưởng khả năng nhìn thấy mục tiêu cuối cùng là những công cụ động lực quan trọng nhất. Nhờ đó, chất dopamine sẽ được giải phóng vào não, xác định khả năng tận hưởng cuộc sống và khuyến khích chúng ta hành động. Thường xuyên hơn chúng tôi đại diện cho mục đích của chúng tôi trong màu sắc óng ánh nhất, dopamine nhiều hơn được sản xuất - và động lực được tăng cường.
Nghe nhạc phù hợp
Thật khó để tin rằng những giai điệu của giai điệu của Mozart khuyến khích động lực lên đến 70% (thực tế này cũng được để lại cho người hâm mộ hát những bài hát như "I FeelGood" (James Brown) hay "We are the Champions" (Queen), kể từ đó các văn bản động lực của những người thi hành này thêm sức mạnh và cho phép bạn đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn.