Tâm lý trị liệu: hỗ trợ với cảm giác cô đơn phát sinh từ một hội chứng nhất định
Trước khi bạn bắt đầu xem xét các phương pháp và công cụ được sử dụng trong điều trị các triệu chứng thể chất của hội chứng bồn chồn chân, điều đáng chú ý là một trong những biểu hiện "bí mật" của vấn đề này, nghĩa là cảm giác cô đơn.
Hội chứng bồn chồn chân không có nguyên nhân được xác định bởi thuốc, vì vậy những gì bạn cảm thấy không được hiểu và cô đơn là hoàn toàn tự nhiên. Nó có thể ảnh hưởng đến tâm lý bạn. Nhiều người đi từ bác sĩ đến bác sĩ, thử nhiều cách điều trị khác nhau và lắng nghe mọi loại giải thích cho vấn đề của họ. Một số người không muốn thảo luận về những gì đang xảy ra với họ. Làm thế nào bạn có thể nói về một vấn đề mà nguyên nhân và phương pháp điều trị chưa được biết?
Vì vậy, bạn nên liên hệ với một bác sĩ chuyên khoa để dễ dàng hơn cho bạn để chịu đựng sự cô đơn. Nếu nó không được kiểm soát, trạng thái tinh thần có thể xấu đi. Đừng xấu hổ về những gì bạn cảm thấy. Bạn nên biết rằng không có gì khủng khiếp sẽ xảy ra nếu bạn liên hệ với một chuyên gia để được giúp đỡ. Các nhà trị liệu sẽ không chữa lành chứng bồn chồn chân, nhưng nó có thể giúp bạn dễ dàng chịu đựng gánh nặng của sự cô đơn và nỗi đau tâm lý mà bạn đang trải qua.
Liệu pháp lạnh hoặc lạnh
Điều trị lạnh đã chứng minh hiệu quả, biểu hiện trong rất nhanh chóng, ngay lập tức giảm các triệu chứng của hội chứng chân bồn chồn. Vì lý do này, nhiều người sử dụng phương pháp này trước khi đi ngủ, để nhanh chóng và dễ dàng rơi vào giấc ngủ.
Trong một vài từ, liệu pháp lạnh bao gồm việc áp dụng lạnh cho một số vùng chân. Điều này có thể được thực hiện theo hai cách: sử dụng các túi chứa các chất có nhiệt độ thấp, hoặc các thuốc xịt làm mát.
Lý do cho hiệu quả của liệu pháp cryotherapy không được biết (mà là phổ biến cho hội chứng chân bồn chồn).
Một số cho rằng cảm lạnh ảnh hưởng đến mức độ của các dây thần kinh, mặc dù, rất có thể, điều này là do thực tế là nó buộc các cơ hợp đồng, do đó loại bỏ sự cần thiết phải di chuyển độc lập.
Đó là khuyến khích rằng các bác sĩ giám sát các thủ tục và rằng ông sẽ nhắc bạn làm thế nào để thực hiện chúng ra, đặc biệt là nếu bạn sử dụng xi lanh đặc biệt. Hãy nhớ, chúng chứa các chất mà, tiếp xúc với các vùng nhạy cảm của cơ thể, chẳng hạn như mắt, có thể gây bỏng nhiệt.
Không nhất thiết phải đi bác sĩ hoặc mua một chai để điều trị lạnh.
Gel. Bạn nên sử dụng gel, vì chúng mang lại cảm giác tươi mát trong một khoảng thời gian đủ để cho phép bạn ngủ. Công cụ này cực kỳ đơn giản để sử dụng.
Các fan hâm mộ. Nó giúp trong những tháng nóng nhất trong năm, mặc dù với hội chứng bồn chồn chân là ít hiệu quả hơn so với hộp mực làm mát hoặc dousing với nước lạnh. Chỉ đạo luồng không khí từ quạt đến chân, để cảm thấy tươi mới suốt đêm. Đừng quên rằng không khí được hướng dẫn bởi các fan hâm mộ chỉ nên đạt đến bàn chân. Mặc dù thực tế là vào ban đêm nó có thể nóng, bạn nên ngủ trong bộ đồ ngủ của mình trong trường hợp không khí mát mẻ vẫn rơi trên cơ thể.
Túi lạnh. Bạn có thể đi ngủ, đặt trên đôi chân của bạn túi chứa các chất lạnh. Nó có thể là bất tiện khi ngủ với túi đặt giữa hai chân hoặc gắn với chúng, nhưng hiệu quả là mạnh hơn so với sử dụng một fan hâm mộ.
Phytotherapy chống lại hội chứng chân không bồn chồn
Phytotherapy là một trong những phương pháp tự nhiên được đề nghị nhất được sử dụng trong điều trị hội chứng bồn chồn chân. Cây thuốc giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Hawthorn. Đây là một cây tuyệt vời duy trì một giai điệu tình cảm trong một thời gian dài. Bạn có thể truyền 1 muỗng cà phê hoa khô 2-3 lần một ngày. Trong hiệu thuốc bạn có thể tìm thấy các loại thuốc bao gồm táo gai kết hợp với valerian.
Cây chanh. Cây cổ điển, được sử dụng cho các trạng thái bị đàn áp. Bạn có thể truyền dịch màu vôi 3-6 lần một ngày (1 thìa cà phê nguyên liệu khô cho mỗi cốc nước).
Melissa. Bạn nên uống 2-3 lần một ngày truyền, chuẩn bị từ ½ muỗng cà phê hoa khô mỗi cốc nước.
Kava-kava. Cây này không được biết đến nhiều như những cây trước đây. Tốt nhất là uống thuốc được bán tại nhà thuốc tây.
Saint John's wort. Hãy dành một ngày cho 2 chén truyền, chuẩn bị từ 1 muỗng cà phê của một cây khô. Wort St. John có tác dụng chống trầm cảm, do đó nó không được khuyến cáo cho những người bị mất ngủ.
Vệ sinh giấc ngủ
Hội chứng bồn chồn chân khiến nhiều người không ngủ được. Vì vậy, mệt mỏi và buồn ngủ tăng triệu chứng. Do đó, thiếu ngủ tạo ra một vòng luẩn quẩn, bởi vì nó làm trầm trọng thêm tình trạng, và điều này, đến lượt nó, làm cho nó khó ngủ.
Do đó, gánh nặng của việc thiếu ngủ được thêm vào gánh nặng nặng nề của những cảm giác thiếu kiên nhẫn ở chân, điều này có thể ảnh hưởng lớn đến hoạt động hàng ngày của một người. Có nhiều bệnh về thể chất (ví dụ, hội chứng bồn chồn chân) hoặc bệnh tâm thần (các vấn đề liên quan đến lo âu đau) ngăn ngừa giấc ngủ bình thường. Trong những trường hợp này, bạn nên tuân thủ các quy tắc nhất định.
Nhiều người nhận thấy rằng đi ngủ muộn hơn một chút (vào lúc 1-2 giờ sáng) và đi lên một chút sau đó (lúc 9-10 sáng), tốt hơn và ngủ lâu hơn.
Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.
Ngủ ít nhất 7 giờ.
Một giờ trước khi ngủ, tập một số bài tập nhẹ (yoga, đi bộ, vv).
Hãy khỏe mạnh!