Salad phổ biến để giảm cân: công thức nấu ăn

Công thức cho một món salad ngon để giảm cân.
Tại từ "salad", Olivier của năm mới, món Caesar bổ dưỡng hoặc món tráng miệng hàng ngày đến đầu tiên. Tuy nhiên, mặc dù hương vị phong phú của họ, họ có một tác động tiêu cực trên con số. Tuy nhiên, có rất nhiều món ăn tương tự, lý tưởng cho việc giảm cân và dinh dưỡng chế độ ăn uống. Hôm nay chúng tôi trình bày sự chú ý của bạn một số công thức nấu ăn như vậy.

Món salad đến như thế nào?

Ban đầu, món salad không phải là phong tục cho chúng ta nhìn và nếm. Lần đầu tiên món ăn này được chế biến ở Rome cổ đại, nhưng có một loại cây trồng (như rau diếp xoăn), rau mùi tây và hành tây. Làm đầy lòng tốt với muối và mật ong với giấm.

Sự nổi tiếng với món salad đến sau này, khi nhân loại trở nên quen thuộc với công việc tuyển chọn và những người làm vườn Pháp quản lý để mang ra món salad lá ngon ngọt thông thường. Sau đó, nó được phục vụ như một món ăn phụ cho thịt.

Thật thú vị khi biết! Một món salad với nhiều nguyên liệu khác nhau, quen thuộc với những thực khách hiện đại, chỉ xuất hiện vào thế kỷ 19, khi thịt, trứng hoặc hải sản bắt đầu thêm vào các thành phần rau.

Bây giờ món salad có thể phục vụ không chỉ là trang trí của bàn lễ hội, mà còn làm cho một loạt trong chế độ ăn uống hàng ngày và góp phần giảm cân.

Salads chế độ ăn uống phổ biến: công thức nấu ăn

"Brush"

Salad món ăn này là hoàn hảo cho các bà mẹ trẻ, những người muốn khôi phục lại con số sau khi sinh, và cũng là một món ăn cho ngày ăn chay.

Để chuẩn bị, hãy:

Món salad nhẹ này được chuẩn bị theo cách này:

  1. Tất cả các loại rau cần được rửa kỹ, gọt vỏ và nạo trên một cái vắt lớn.
  2. Khuấy và nghiền các thành phần như vậy, và sau đó thêm nước chanh và mận mỏng thái lát.
  3. Để muối nó là không cần thiết, như hương vị và không có nó sẽ là đủ sated.

Để lưu ý: ngoài mận, bạn có thể sử dụng mơ khô, và thêm hành tây vào rau. Để cung cấp cho các món ăn một hương vị piquant hơn, đổ vào hỗn hợp rau một vài hạt lựu hoặc nam việt quất.

Salad giảm béo ít calo

Bí mật của nó nằm trong thực tế là một nước dùng tiếp nhiên liệu được sử dụng. Vì vậy, món ăn bổ dưỡng, nhưng không có lượng calo dư thừa.

Thành phần:

Quy trình nấu

Hạt tiêu cắt thành dải mỏng, và cà chua - lát. Nếu bạn có cà chua nhỏ, sau đó họ chỉ có thể được chia thành hai nửa.

Chúng tôi đặt tất cả trong nồi để nướng hoặc các món ăn tương tự khác, rắc lên trên với hành tây xắt nhỏ, muối và nước dùng.

Chúng tôi nấu trong lò trong nửa giờ ở nhiệt độ 180 độ, và rắc mùi tây. Và, bạn có thể ăn một món ăn cả trong ấm và lạnh.

Salad giảm béo dễ dàng "Fantasy"

Có vẻ như những người sáng tạo đã không cung cấp cho các món ăn như một cái tên cho không có gì, bởi vì nó kết hợp ở cái nhìn đầu tiên hoàn toàn thành phần không phù hợp. Nhưng, hỗn hợp này không chỉ làm bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích mà còn giữ được cảm giác no trong một thời gian dài.

Nó bao gồm:

Chúng tôi bắt đầu chuẩn bị:

Cần phải đun sôi, làm mát và nướng trên một cái vắt tay. Điều tương tự nên được thực hiện với táo bóc vỏ và cà rốt.

Trộn các thành phần, thêm các loại hạt nghiền nát, một ít đường và muối. Sau đó, chúng tôi đổ đầy kem chua và trải vài lát cam từ trên xuống.

Để suy nghĩ về công thức hữu ích của món salad ít calo để giảm cân bạn có thể và độc lập, và sau đó chuẩn bị chúng ở nhà. Sau khi tất cả, bí mật của họ nằm chính xác trong rau sống và tiếp nhiên liệu dễ dàng. Vì vậy, thử nghiệm với các loại rau và trái cây yêu thích của bạn một cách an toàn, và sau đó giảm cân sẽ không có vẻ như bạn quá trình đau đớn như vậy.