Dù họ nói gì, nhưng theo thống kê, đôi mắt - đây là điều cuối cùng thu hút sự chú ý đến giới tính mạnh mẽ. Như tất cả các thống kê tương tự nói, ass của chúng tôi là một cái gì đó mà người đàn ông quan tâm nhiều hơn nữa. Do đó, nhiều cô gái không hề phấn khích khi cố gắng cân nhắc trong gương phản chiếu quan điểm của họ từ phía sau và rất khó chịu nếu họ không thấy có mông tròn và đàn hồi. Nhưng đừng nói bất cứ điều gì, nhưng có một cách thoát khỏi mọi tình huống. Chỉ là về làm thế nào để làm cho các điểm thứ năm đàn hồi và tròn, chúng tôi muốn nói chuyện ngày hôm nay.
Tôi muốn một ass nhỏ hơn
Thật không may, thiên nhiên đã ra lệnh để nó ở vùng mông mà chất béo tích luỹ nhiều hơn và rất khó cháy. Nhưng để giảm cân để bạn thoát khỏi những cân thừa trên hông, nhiệm vụ không đơn giản. Ngay cả khi bạn thực sự muốn có một ass lý tưởng, các chuyên gia không khuyên bạn nên chỉ cho tải trọng đến điểm thứ năm của họ, bỏ qua các bộ phận khác của cơ thể và toàn bộ cơ thể với nhu cầu của nó. Kết hợp các lớp tập thể dục với tải trọng chung trên cơ thể và một tập đặc biệt các bài tập cho vùng vấn đề là một trong những cách tốt nhất để đạt được kết quả mong muốn. Vì vậy, nếu bạn cần phải giảm khối lượng cơ và làm cho mông của bạn chính xác hơn, bạn cần phải chọn bài tập với số lần lượt tối đa và trọng lượng tối thiểu. Nhưng nhiệt thành một lần nữa không phải là giá trị nó! Bơm mông của bạn là rất nguy hiểm. Cơ quá cứng có thể bóp các mạch máu, do đó ngăn cản sự lưu thông oxy vào các tế bào. Bởi vì điều này, độc tố không còn phát ra từ cơ thể, dẫn đến sự hình thành của cellulite.
Không chỉ với thêm pao ...
Hãy nhớ rằng các cơ bắp là một điều, nhưng trọng lượng dư thừa là hoàn toàn khác nhau. Chỉ với độ co giãn của điểm thứ năm, ba cơ mông của chúng ta đáp ứng: lớn, trung bình và nhỏ. Đó là cho tình trạng của họ và cần phải làm theo. Các bài tập dễ nhất để nâng cao giọng điệu của họ là squats, trong đó, quan trọng nhất, không xé gót chân khỏi sàn và chân đơn giản bằng chân. Hãy nhớ rằng hiệu quả sẽ chỉ là nếu bản thân bạn cảm thấy cơ bắp căng thẳng như thế nào trong khi tập thể dục. Và mỗi lần các bài tập này chỉ đơn giản là tăng lên.
Đường nét rõ ràng
Các tonus là cơ sở cho các linh mục để trở thành đàn hồi và có hình dạng lý tưởng là những gì. Vì vậy, nếu bạn có mông tròn và đàn hồi, mọi thứ khác chỉ là những điều nhỏ nhặt của cuộc sống. Nhân tiện, kẻ thù số một của các linh mục lý tưởng là lối sống ít vận động. Vì vậy, nếu bạn dành phần lớn thời gian của bạn "trên một chiếc ghế", sau đó bạn có thể không ngạc nhiên ở tất cả về nơi ass hoàn hảo của bạn đã bị mất. Trong một từ, hãy đi bộ càng nhiều càng tốt, dành 20 phút mỗi ngày trên máy chạy bộ và đừng quên các loại mát-xa đặc biệt. Nhờ điều này, điểm thứ năm của bạn sẽ trở nên tròn và chặt chẽ.
Mặt bên
Một thực tế thú vị là xu hướng "cưỡi ống túm" là một vấn đề di truyền. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy vấn đề này với người thân của bạn, hãy chắc chắn để chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng phần bên của đùi - đó là tất cả các cơ tương tự cần đào tạo và chế độ ăn uống. Bàn chân Makhi - một trong những cách để ngăn chặn "cưỡi ống túm." Làm bài tập này mà không có cử động trơn tru, và bạn có thể cảm thấy cơ bắp của bạn.
Và cả cơ thể nữa
Chỉ tập luyện cơ bắp mông - điều này là tốt, nhưng phải nhớ rằng điểm thứ năm của bạn cũng phù hợp: báo chí, thắt lưng, hamstrings. Vì vậy, để "nâng" mông của bạn, bạn phải sử dụng tất cả các cơ này. Chỉ sau đó mông tròn của bạn sẽ chinh phục nhiều hơn trái tim của một người đàn ông.
Vỏ cam
Hãy nhớ rằng một hiện tượng như cellulite và vết rạn da được loại bỏ với sự giúp đỡ của các tiêu chí phức tạp để chống lại chúng. Đây là câu lạc bộ thể dục, thẩm mỹ viện và các lớp học tại nhà. Chỉ sau đó mông của bạn sẽ đàn hồi và sẽ làm hài lòng bạn.
Sáu ngày - và mông của bạn tròn, đẹp và đàn hồi
Ngày đầu tiên: bắt đầu với các sit-up thông thường. Bàn chân của bạn nên song song và lưng thẳng. Đi làm, bỏ vận chuyển và đi bộ. Và nói chung, hãy cố gắng làm mà không có thang máy.
Ngày thứ 2: bạn vẫn không sử dụng thang máy, thích cầu thang. Vào ngày này, bạn sẽ cảm thấy mông của bạn thắt chặt như thế nào và bạn sẽ thấy nó thực sự hoạt động.
Ngày 3: làm phức tạp nhiệm vụ cho bản thân, và việc ngồi bình thường của bạn thêm ruồi với bàn chân của bạn trở lại và sang một bên. Bắt đầu để làm chủ các bài tập kéo dài. Khi tắm, đừng quên bàn chải massage đặc biệt.
Ngày 4: Nếu bạn cảm thấy rằng cơ bắp của bạn đang bị tổn thương, không ngừng tập các bài tập. Bạn có thể thử một bồn tắm chống cellulite, nơi bạn cần phải sử dụng dầu cam quýt, đóng gói cơ thể đặc biệt, massage cho đùi và mông của bạn, và sau khi tất cả, đừng quên sử dụng kem mô hình. Nhân tiện, bắt đầu chạy vào buổi sáng.
Ngày thứ 5: tăng tổng thời gian chạy bộ của bạn và đồng thời theo nhịp thở của bạn. Đừng quên kem mô hình.
Ngày thứ 6: bạn có thể thử quần jean cũ một cách an toàn. Nhưng ngay cả khi bạn đã leo vào chúng, đừng dừng lại ở đó và tiếp tục duy trì điểm thứ năm của bạn trong trạng thái bình thường. Và nó sẽ luôn luôn được đàn hồi, và sẽ có một phác thảo lý tưởng.
Thói quen của bạn - đây là ass của bạn
1. Đừng ngồi quá mềm, vì các cơ mông trở nên nhão và lờ đờ vì điều này. Thay đổi ghế sofa mềm trên ghế cứng.
2. Hút thuốc làm mất đi lượng vitamin C, có tác dụng có lợi trên mô liên kết. Trong một từ, hút ít hơn, và ăn nhiều cam hơn.
3. Muối có thể giữ lại nước trong cơ thể, do đó các mô có dạng hình củ. Do đó, thay vì muối, hãy ăn gia vị từ thảo dược thiên nhiên.
4. Đồ uống tăng cường mang nhiều calo. Sử dụng ít đồ uống có cồn.