Sự oán giận là một cảm giác kỳ lạ. Một mặt, đây là một phản ứng công bằng (giống như chúng tôi) đối với một hành động không công bằng. Mặt khác, từ những cảm giác ăn mòn oán giận, chúng ta phải chịu đựng trước hết mình, không phải là người phạm tội. Chúng tôi đổ lỗi cho ai đó vì một điều gì đó, buồn bã, lo lắng. Chúng tôi di chuyển qua bộ nhớ một lần nữa và một lần nữa một tình huống khó chịu. Mặc dù rất khó để quên đi hành vi phạm tội, nhưng lời khuyên của một nhà tâm lý học là rõ ràng - nó là cần thiết để làm điều này.
Có hành vi phạm tội hay không?
"Tôi không bị xúc phạm, tôi chỉ không quên" - tuyên bố này tương đương với những gì bạn không thể tha thứ. Sự oán giận là một cảm giác mà sẽ để lại cho bạn chỉ khi bạn không định kỳ hồi sinh trong bộ nhớ của bạn. Ai không phạm tội? Có, có thể, không có. Điều này vốn dĩ thuộc về bản chất chúng ta, do đó chúng ta bảo vệ "cái tôi" của mình. Chúng tôi mong muốn cảm thấy mình là một người không cho phép bất cứ ai làm tổn thương chúng tôi. Chỉ có ở đây là một "nhưng": cảm giác này, bảo vệ, có thể phá hủy bản thân bạn. Xét cho cùng, phản ứng đầu tiên là phản ứng theo cách tương tự, và nhà tâm lý học này được khuyên không nên làm bất cứ lúc nào!
Mỗi ngày chúng ta trong cuộc sống của chúng ta gặp phải những người có quan điểm, giá trị khác nhau. Đôi khi, những gì được chấp nhận đối với chúng tôi, không cho phép người khác sống trong cuộc sống của chúng tôi. Bạn từ chối một người nào đó để giúp đỡ và nghĩ rằng điều này là bình thường, vì bạn không nợ bất cứ điều gì cho bất cứ ai. Nhưng đối với người khác, hành động của bạn là một chấn thương tâm lý. Xét cho cùng, anh ta đang chờ giúp đỡ. Trong trường hợp này, bạn có thể nói rằng bạn không nên mong đợi bất cứ điều gì từ những người khác, sẽ không có hành vi phạm tội. Một trong những lý do cho sự oán giận của người khác thực tế là kỳ vọng của chúng ta rằng ai đó sẽ làm giống như chúng ta nghĩ là đúng, theo quan điểm của chúng ta, sự nuôi dưỡng của chúng ta. Nhưng mọi người đều có sự thật riêng của họ, vì vậy nó sẽ bị xúc phạm nếu thế giới được sắp xếp như vậy?
Tuy nhiên, cũng có những bất bình khác nhau. Đó là một điều khi bạn bị đẩy vào lòng điên cuồng trên xe buýt. Bạn không thoải mái, nhưng bạn không có khả năng bị xúc phạm bởi điều này, bởi vì bạn hiểu hoàn toàn rõ ràng rằng đây không phải là mục đích. Chắc chắn, một phản ứng khác trong bạn là, ví dụ, hành vi không công bằng của những người gần gũi. Giận dữ, đau đớn, ham muốn trả thù - đây chỉ là một số ít những cảm xúc mà chúng ta có. Nhưng họ đủ để tước đoạt sức mạnh và niềm vui của cuộc sống. Nếu bạn để cho hành vi phạm tội đi bơi tự do, sau đó với thời gian nó sẽ khó khăn hơn để đối phó với nó và khó khăn hơn.
Sự tha thứ thật sự diễn ra trong cuộc sống của chúng ta không quá thường xuyên. Một trong những lý do tại sao chúng ta nên quên hành vi phạm tội là do hành động của chúng ta, chúng ta được ưu tiên hơn kẻ thù. Vì vậy, chúng tôi thay thế vai trò của một trong những bị xúc phạm với người chiến thắng. Dường như nó sẽ trở nên dễ dàng hơn, bởi vì chúng tôi đã trả thù. Nhưng vẫn cảm giác nặng nề không rời đi. Vâng, tất cả vì sự trả thù không có gì liên quan đến sự tha thứ chữa bệnh, đã trải qua điều đó, chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.
Tha thứ, mang đến cho bạn tự do bên trong, sẽ đến với bạn khi bạn nhận ra rằng bạn không phải là thẩm phán. Vì vậy, nó không phải là vào bạn để đưa ra một bản án cho một ai đó. Cảm giác oán giận là quá vô ích, và từ nạn nhân của nó, nó cũng có thể làm cho một vật đáng tiếc. Tôi nghĩ bạn không cần điều này.
Tha thứ và quên
Hãy quên đi mối hận thù mà không cần đặt trước. Chắc chắn, nó dễ dàng hơn nhiều để móng tay người phạm tội đạo đức để trụ cột và có thể nói rằng ngay cả trong một cái gì đó dễ chịu hơn. Trong thực tế, chúng tôi do đó nuôi dưỡng vết thương của chúng tôi. Và đôi khi thậm chí chúng ta có thể kích động các dịp để dập những người khác - qua đó cảm thấy vượt trội hơn họ. Vì vậy, bạn cần phải tha thứ, hoặc không tha thứ chút nào và học cách sống với cảm giác này hơn nữa. Nhưng các nhà tâm lý khuyên nên tuân thủ tùy chọn đầu tiên. Giữa ở đây không tồn tại.
Sự tha thứ, được bắt nguồn từ vết thương của bạn, như một căn bệnh không được điều trị, sẽ định kỳ tự làm cho mình cảm thấy. Bạn cuối cùng có thể bắt đầu suy nghĩ về giới quý tộc của bạn, và sau đó ý tưởng rằng đối tượng của sự rộng lượng của bạn là do bạn được rút ra. Và người phạm tội không thể nghĩ. Và để tạo ra mọi thứ theo ý của bạn, một lần nữa bạn có thể gây ra một vết thương khác. Tại sao, sau đó, phát triển xoắn ốc này và dành thời gian của bạn trên một doanh nghiệp trống rỗng và vô ơn. Hãy học cách tha thứ. Chuẩn bị cho thực tế là sự chuyển đổi từ sự oán giận sang sự tha thứ sẽ không nhanh chóng. Và đó là những gì các nhà tâm lý học cho chúng ta biết.
- Điều đầu tiên bạn cần bắt đầu là hiểu được nguyên nhân của cuộc xung đột. Và đột nhiên bạn làm một nốt ruồi của một con voi. Trong một cuộc tranh cãi và cảm xúc, không phải lúc nào cũng có khả năng chấp nhận hoàn toàn tình huống. Ở một mình, cố gắng bình tĩnh và đánh giá lại tình hình một lần nữa. Bạn thậm chí có thể viết một số điều trên giấy, kỹ thuật này sẽ giúp bạn nhìn vào những gì đã xảy ra từ phía bên.
- Phát hành cảm xúc tiêu cực của bạn. Chỉ có đối tượng giật gân không phải là những người xung quanh! Tốt hơn nên tham gia các hoạt động thể thao hoặc sáng tạo. Lựa chọn tốt nhất không phải là để tích lũy một khiếu nại, nhưng để thể hiện tất cả mọi thứ trong thời gian. Nhưng không có vấn đề như thế nào, chữa bệnh đến thông qua nhận thức. Trong trường hợp của chúng tôi, việc nhận ra rằng bạn đang tức giận và xúc phạm.
- Hãy tự hỏi tại sao bạn không cho phép sự tha thứ. Xét cho cùng, nếu nghiêm túc, lý do có thể tự phục vụ cho bạn. Ví dụ, giải thích lý do cho thất bại của họ, người phạm tội là để đổ lỗi cho tất cả mọi thứ. Hoặc nâng cao lòng tự trọng của bạn, khiến một người khác cảm thấy tội lỗi. Anh ta hối cải, nhưng bạn không tha thứ cho anh ta. Thừa nhận chính mình trong động cơ thực sự của sự oán giận kéo dài của bạn, chỉ trong trường hợp này bạn mới có thể nói về "phục hồi".
- Cố gắng hiểu người ngược đãi của bạn. Có lẽ anh ta không muốn làm tổn thương bạn, và vì vậy có hoàn cảnh. Hoặc anh ta cố truyền đạt cho bạn những gì bạn không biết. Mô phỏng một tình huống xung đột trong trí tưởng tượng của bạn và cố gắng nhìn vào nó bằng một người quan sát bên ngoài. Sự chuyển đổi từ mong muốn trả thù đến sự tha thứ sẽ phát triển trong bạn một cảm giác tốt - sự đồng cảm. Đó là, hãy thử những suy nghĩ và hành động của người khác. Nếu tác hại đã được thực hiện cho bạn vào mục đích, sau đó không ai yêu cầu bạn yêu hoặc làm cho người bạn tốt nhất của bạn. Nó chỉ là về sự tha thứ, từ đó nó trở nên dễ dàng hơn chỉ dành cho bạn.
- Tin tôi đi, bạn sẽ không mất bất cứ thứ gì nếu bạn quyết định đi trước để hòa giải. Sau khi tất cả, rõ ràng là nếu bạn không thể quên được hành vi phạm tội, thì người đó có nghĩa là một cái gì đó cho bạn. Bạn không thể chắc chắn rằng người phạm tội không tra tấn bạn bằng tội lỗi và sợ hãi để tiếp cận bạn. Thực hiện bước đầu tiên, vì vậy mọi người sẽ dễ dàng hơn và, trước tiên, cho bạn.
- Đừng quên rằng trong mỗi người có cả hai mặt tiêu cực và tích cực. Khi chúng ta có sự tức giận, mọi thứ tốt đều bị đóng bởi một màn hình. Và trong đầu của tôi, các kịch bản của các hành động phủ định trước đó được cuộn. Nếu bạn muốn ai đó tha thứ, hãy tập trung vào những tính năng tích cực của người phạm tội của bạn. Hãy để anh ta mở ra cho bạn, và ai biết được, có thể bạn sẽ khám phá ra rất nhiều điều thú vị và mới mẻ.
- Một lần nữa, sự tha thứ là quan trọng đối với bạn. Đừng làm một cử chỉ hào phóng từ hành động này, và chắc chắn là một ân huệ. Sau này sẽ là một chỉ báo rằng bạn quyết định chỉ sống với ảo tưởng mà không có hành vi phạm tội.
- Cũng có những trường hợp dường như không thể tha thứ được. Và elixir cứu hộ đầu tiên chúng ta tìm thấy sự trả thù. Nhưng trả thù chỉ là một nỗ lực để giải trí niềm tự hào bị thương của bạn. Đây không phải là một lựa chọn! Và ngược lại - một chủ đề có thể liên kết bạn với người phạm tội trong một thời gian dài. Một khi bạn đang tự mình tuyển dụng, cuối cùng bạn sẽ được giải thoát khỏi sự trói buộc và nhận được sự tự do bên trong được chờ đợi từ lâu. Nếu bạn biết cách tha thứ cho người khác, thì bản thân bạn xứng đáng được tha thứ.
Một điểm quan trọng khác: biết cách tha thứ cho chính mình. Sám hối và đau buồn về những sai lầm trong quá khứ là vô dụng. Đây là dấu hiệu của một nhân vật yếu. Bởi sự khôn ngoan họ đi qua những sai lầm. Tất cả mọi người không phải không có tội lỗi, và chúng tôi cũng không ngoại lệ. Nếu bạn quyết định quên đi nỗi đau của mình một lần và mãi mãi, bạn cần lắng nghe lời khuyên của các nhà tâm lý học. Và sau đó quá trình tha thứ sẽ vượt qua một cách nhanh chóng và không đau đớn cho những cảm xúc bị thương.