Làm nguội không khí là cơ sở mà toàn bộ hệ thống làm cứng được xây dựng. Nếu bạn quyết định làm nóng cơ thể một cách có hệ thống, tốt hơn là bắt đầu với các quy trình không khí, bởi vì không khí ảnh hưởng đến một người từ khi nó được sinh ra. Để kích hoạt hệ thống phòng thủ của cơ thể, để có một hiệu ứng có lợi trên nó, bạn cần phải sử dụng trong suốt quá trình của cuộc sống một tác động không khí liên tục. Đó là khuyến cáo để có một phòng tắm không khí mỗi buổi sáng, hoàn toàn cởi quần áo. Đó là vào buổi sáng mà không khí được bão hòa nhất với ánh sáng mặt trời cực tím.
Chúng rất hữu ích cho cơ thể con người. Dưới ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời, quá trình trao đổi chất đang được cải thiện trong cơ thể. Tắm năng lượng mặt trời làm tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến tăng sự phân tách mồ hôi, giúp loại bỏ các yếu tố độc hại khỏi cơ thể con người. Phòng tắm năng lượng mặt trời tiêu diệt vi sinh vật gây bệnh và kích hoạt chức năng của các tuyến của hệ thống bài tiết nội bộ.
Để làm cứng với sự giúp đỡ của không khí và ánh nắng mặt trời ở bất kỳ nơi nào sẽ không có một cơn gió mạnh, và những tia nắng mặt trời có thể rơi tự do, sẽ làm. Vào mùa hè, ở các thành phố, nhiệt độ tăng lên đến các nhãn hiệu không thể tưởng tượng, và các tòa nhà có hệ thống sưởi và nhựa đường vẫn còn nhiệt. Đó là lý do tại sao thành phố không phải là nơi tốt nhất cho hành vi của các thủ tục không khí và mặt trời, tốt hơn nên làm điều đó trong tự nhiên, bên ngoài thành phố, nơi thậm chí còn có một cái ao nhỏ. Một nơi tuyệt vời để làm cứng - bờ biển, nơi nhiệt độ thấp hơn nhiều, và hoạt động không khí - cao hơn. Trên bờ biển, con người không chỉ bị ảnh hưởng bởi tia nắng mặt trời, mà còn bởi chính không khí, có thành phần hóa học phong phú. Nó được bão hòa với muối khoáng biển và i-ốt. Thời điểm thuận lợi nhất cho các thủ tục mặt trời trên bãi biển - từ tám giờ sáng đến mười một giờ.
Tại trung tâm của cứng bằng không khí và mặt trời là tác động phức tạp của một số yếu tố. Đây là tốc độ và hướng của luồng không khí, nhiệt độ, độ ẩm không khí và mức độ ảnh hưởng mạnh mẽ của tia mặt trời tại thời điểm đã cho. Nó đã xảy ra rằng hầu hết mọi người dẫn đầu một lối sống ít vận động. Điều này áp dụng cho công việc và ở nhà. Vì vậy, nó là giá trị xem xét riêng biệt tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến cơ thể khi cứng bằng không khí và các thủ tục năng lượng mặt trời.
Tác dụng có lợi của không khí trong quá trình làm cứng giúp cải thiện công việc của tim và mạch máu, hệ hô hấp và tăng cường âm của các hệ thống nội tiết và thần kinh của cơ thể. Dưới ảnh hưởng của nhiệt độ thấp, các mạch máu ngoại vi co lại, và sự truyền nhiệt của cơ thể tăng lên, kích thích hoạt động chức năng của da, chức năng bài tiết và hô hấp của cơ thể. Nếu bạn dành một chút thời gian trong không khí cởi mở, khi mặt trời tỏa sáng rực rỡ, cảm giác vivacity nảy sinh, nền cảm xúc dâng cao và hạnh phúc nói chung. Đó là khuyến khích để kết hợp tập thể dục với tập thể dục ngoài trời. Vào mùa hè, bạn có thể chơi các trò chơi khác nhau với bóng và vào mùa đông - bạn có thể trượt băng và trượt tuyết ...
Các quy trình không khí bằng năng lượng mặt trời trong quá trình làm cứng là không thể tách rời khỏi các phòng tắm nắng như vậy. Hiệu ứng nhiệt rõ rệt của bức xạ mặt trời hồng ngoại góp phần vào sự xuất hiện của nhiệt bổ sung trong cơ thể. Mặt trời cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, bởi vì dưới ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời, các mao mạch dưới da và các mạch lớn hơn mở rộng. Bức xạ mặt trời cực tím góp phần hình thành các vitamin. Do kết quả của việc tắm nắng, vitamin D kết quả làm tăng sự trao đổi chất. Chuyển hóa protein cũng được kích thích tích cực. Tắm nắng góp phần làm tăng sức đề kháng của cơ thể với cảm lạnh khác nhau và các bệnh truyền nhiễm. Chúng cũng có đặc tính diệt khuẩn. Bị ảnh hưởng bởi ánh mặt trời có thể được tiếp cận ngay cả khi lười biếng nhất: bạn có thể tắm và di chuyển, và nằm trên ghế xếp. Cảnh báo duy nhất là bạn có thể thực hiện các thủ tục năng lượng mặt trời chỉ sau 30 phút ăn.
Các thủ tục ủ bằng không khí và mặt trời đào tạo các đặc tính bảo vệ của cơ thể con người, huy động nó để phản ứng kịp thời trong các điều kiện bất lợi. Làm dịu cơ thể đang tăng cường tinh thần! Thích ứng với sức khỏe!