Bạn phàn nàn mỗi tối về mỏi mắt. Họ thường đỏ mặt. Và cảnh tượng trở nên tồi tệ hơn. Thật không may, bạn không đơn độc. Những vấn đề này ảnh hưởng đến nhiều người làm việc hàng giờ trong máy tính. Trong trường hợp này, sạc cho mắt khi làm việc tại máy tính sẽ giúp ích.
Tại sao mắt lại quá mệt mỏi? Khi làm việc tại một máy tính, một người bị căng thẳng. Nó nhấp nháy ít hơn, dẫn đến làm khô màng nhầy của mắt. Ngoài ra, chế độ xem không ngừng tập trung vào chủ thể gần - màn hình. Trong khi tiến hóa đã hoàn thiện các cơ quan của tầm nhìn để xem các đối tượng ở xa. Một sự đóng góp lớn được thực hiện bởi bức xạ vi mô từ màn hình điều khiển. Nó phá hủy sự ion hóa tự nhiên của không khí. Vi khí hậu trong phòng trở nên khô và đầy các hạt bụi, thu hút trường tĩnh điện của màn hình. Tất cả những điều này đều làm cho mắt bạn mệt mỏi, khô khan. Đau khó chịu là có thể. Hơn nữa, ngay cả dị ứng cũng có thể phát triển. Tìm hiểu cách ngăn chặn điều này. Chúng tôi cung cấp cho bạn thể dục dụng cụ cho đôi mắt. Hãy xem cách chăm sóc mắt hiệu quả. Làm thế nào để tránh cháy, viêm kết mạc, chảy nước mắt, thị lực kém. Điều này là dễ dàng đủ!
Chuẩn bị cho công việc an toàn tại máy tính:
- Màn hình được cài đặt sao cho nó không đứng trước cửa sổ hoặc trên nền của nó. Ánh sáng trong quá trình hoạt động nên được khuếch tán, để không làm mù mắt và không phản chiếu từ màn hình. Khoảng cách từ mặt đến màn hình phải là 60-70 cm và mép trên của màn hình - dưới mức mắt.
- Đảm bảo không khí trong phòng không khô. Lắp đặt máy tạo độ ẩm hoặc thùng chứa rộng bằng nước. Thường thông gió cho căn phòng.
- Trong phòng bạn làm việc, đặt rất nhiều chậu với cây. Chúng sẽ trung hòa các tác hại của bức xạ. Nó cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn, càng xanh càng tốt.
- Không hút thuốc tại nơi làm việc. Không khí khô cộng với khói thuốc lá đè lên mắt nhầy.
- Nếu bạn đeo kính, hãy chắc chắn rằng kính của màn hình phản chiếu. Điều này làm tăng sự thoải mái trực quan cho mắt.
Bắt buộc nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng mỗi giờ bạn phải nghỉ ngơi 5 phút trong công việc. Nếu bạn dành thời gian ở máy tính ở nhà, thời gian nghỉ sẽ được tăng lên 15 phút. Sử dụng một break để thư giãn thể dục dụng cụ cho đôi mắt. Các chuyên gia nói rằng điều này là đủ để cung cấp bảo vệ cho đôi mắt. Nếu bạn làm theo các mẹo đơn giản này, thời gian làm việc dành cho máy tính có thể tăng gần gấp đôi! Để xác định đôi mắt mệt mỏi của bạn, hãy thực hiện bài tập sau đây:
"Đặt khuỷu tay lên bàn." Nhắm mắt lại bằng tay để ánh sáng không chiếu xuyên qua chúng. Để làm điều này, đặt ngón tay lên trán và cổ tay của bạn ở phần dưới của gò má. Đừng bấm vào nhãn cầu. Thư giãn cơ bắp cổ, vai, cổ. Mí mắt sẽ tăng lên và rơi tự do.
- Mở mắt ra, phủ đầy lòng bàn tay, và bắt đầu đếm hơi thở (lên đến 10).
- Chờ cho đến khi một nền đen đồng đều xuất hiện trước mắt bạn. Những người có đôi mắt mệt mỏi sẽ thấy những vệt ngoằn ngoèo phát sáng, những đám mây xám, sọc, ánh sáng lóa và màu sắc trong bóng tối.
Cố gắng thực hiện việc sạc đơn giản cho mắt khi làm việc trên máy tính sẽ nhanh chóng thư giãn đôi mắt của bạn.
- Đưa tay ra với ngón cái của bạn. Tập trung vào nó trong vài giây. Sau đó di chuyển chế độ xem của bạn sang nền. Ví dụ, trên tường hoặc cây xa bên ngoài cửa sổ. Trong trường hợp này, bạn không thể quay đầu hoặc mắt. Chế độ xem phải trượt song song với ngón tay. Đó là, khi tập trung vào một chủ thể ở xa, hình ảnh của ngón tay cái nên phân nhánh. Thay phiên dịch trực tiếp vào ngón tay cái, và sau đó vào đối tượng ở xa trong nửa phút. Đây là một bài tập rất hiệu quả. Nó tấn công các cơ mắt, mà teo, "lười biếng" làm việc với một tập trung lâu dài về một chủ đề gần gũi. Chẳng hạn như màn hình, sách, tài liệu.
- Phác thảo các phác thảo của một số đối tượng từ môi trường (ví dụ: hoa, đồ nội thất, v.v.).
- Nâng ngón tay trỏ lên bằng cách đặt chúng cách mặt bạn khoảng 60 cm . Khoảng cách giữa các ngón tay là khoảng 40 cm Đầu tiên nhìn vào ngón tay của bàn tay phải, sau đó ở bên trái. Từ từ bắt đầu nắm lấy các ngón tay của bạn với nhau. Liên tục theo dõi đôi mắt của họ cho đến khi họ không chạm vào. Lặp lại bài tập 10 lần.
Thực hiện các bài tập thường xuyên cho mắt. Dán nhãn dán trên màn hình, điều này sẽ nhắc nhở bạn về điều này. Hãy nhớ rằng nếu bạn không chớp mắt trong một thời gian dài, mí mắt của bạn sẽ không thể dưỡng ẩm cho đôi mắt của bạn, làm sạch chúng khỏi bụi bẩn. Đặc biệt là những người khiếm thị có khuynh hướng chớp mắt cực kỳ hiếm khi. Nếu bạn thuộc về họ, bạn sẽ cần bài tập sau đây. Mỗi giờ một lần 6-10 lần nhấp nháy nhanh, và sau đó giảm nửa mắt khép kín trong vài giây. Thực hiện bài tập nhiều lần.
Điều trị cho đôi mắt mệt mỏi. Nếu, mặc dù tất cả những nỗ lực này, mắt đau vào buổi tối, hãy thử nén thảo dược và tắm. Họ sẽ loại bỏ kích thích và hoạt động như một tác nhân chống viêm. Bạn có thể dùng trà hoặc mắt cây. Tất nhiên, nếu không có dị ứng. Đặt trà hoặc thảo dược nén trên mí mắt của bạn và giữ trong 5 phút. Công thức nấu ăn sắc là khá đơn giản. Đổ một thìa trà hoặc trà bằng một ly nước nóng. Bạn có thể sử dụng sắc như kem dưỡng da cho mắt. Một cách khác để giảm căng thẳng - tắm mắt. Đắm mặt vào nước lạnh, đun sôi, được thêm vào với dịch truyền từ mắt hoặc hạt thì là. Và sau đó mở và nhắm mắt lại nhiều lần.
Ngoài ra, bạn có thể mua mà không cần toa thuốc trong bất kỳ thuốc giảm, gel, vitamin cho mắt. Họ làm giảm kích ứng, dưỡng ẩm cho mắt và thậm chí cải thiện thị lực của họ. Nếu thuốc có chất lượng cao, thì bạn sẽ nhanh chóng đánh giá hiệu quả của nó. Hạn chế duy nhất của các loại thuốc này, đặc biệt là hiệu suất cao - chi phí cao. Nhưng sức khỏe của mắt là quan trọng hơn tiền! Các chế phẩm vi lượng đồng căn cũng đã được phát triển để hỗ trợ thị lực. Vì vậy, tất cả mọi người sẽ tìm cho mình lựa chọn chấp nhận được nhất.
Thuốc giữ ẩm rất hữu ích - cái gọi là nước mắt nhân tạo. Chúng được sử dụng cho mệt mỏi mãn tính và khô mắt. Chúng thay thế nước mắt tự nhiên, dưỡng ẩm cho mắt kết mạc, trung hòa kích thích, làm dịu cơn đau và cảm giác nóng rát.
Viên thuốc kỳ diệu với chiết xuất việt quất hoặc việt quất. Rất hiệu quả bảo vệ thị lực. Nhưng chúng cũng thường bị làm giả bởi các nhà sản xuất vô đạo đức. Hãy nhớ rằng các vitamin như vậy không thể có giá rẻ. Những loại thuốc này không thể thay thế được cho những người làm việc đặc biệt trong một thời gian dài ở máy tính. Chúng bảo vệ mắt khỏi bức xạ có hại từ màn hình, cải thiện thị lực. Cũng cải thiện vi tuần hoàn trong các nutria của mắt. Giảm sự khó chịu liên quan đến cận thị và ngăn ngừa sự suy giảm thị lực. Viên nén với chiết xuất việt quất hoặc việt quất được thiết kế đặc biệt cho đôi mắt mệt mỏi , ví dụ, khi làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu. Chú ý xin vui lòng! Nếu sau 3-4 ngày tự điều trị bạn không nhận thấy một sự cải thiện rõ ràng, hãy chắc chắn liên hệ với bác sĩ nhãn khoa. Có lẽ, sự giúp đỡ chuyên nghiệp sẽ là cần thiết.
Tác hại của TV.
Tất cả chúng ta từ thời thơ ấu biết rằng xem TV trong một thời gian dài có hại cho mắt. Dưới đây là một số mẹo về cách tránh gánh nặng thêm cho thị lực của bạn:
- Bạn nên xem TV không quá 3-4 giờ một ngày. Và tốt hơn là nghe radio.
- Màn hình TV phải ở độ cao một mét so với sàn. Khoảng cách từ TV đến mắt phải là 2,5-3 mét. Tuy nhiên, nhận thức cá nhân của bạn về thông tin là quan trọng ở đây. Ví dụ: nếu bạn không thấy phụ đề rõ ràng thì khoảng cách lớn ngược lại sẽ góp phần gây mỏi mắt.
- Không xem TV trong phòng tối. Sử dụng đèn tiết kiệm điện năng lượng thấp (20 W) để chiếu sáng phòng.
Khi nào thì đến lúc gặp bác sĩ cho bác sĩ nhãn khoa?
Không phải mọi vấn đề đều có thể được giải quyết một mình. Hãy chắc chắn liên hệ với bác sĩ nhãn khoa nếu:
- Xuất hiện mủ xuất hiện trong mắt. Có lẽ đây là nhiễm trùng do vi khuẩn cần điều trị đặc biệt dưới sự giám sát của bác sĩ.
- Bạn có khiếm thị rõ ràng. Chẳng hạn như hình ảnh mờ, thu hẹp của lĩnh vực xem, điểm sáng và dấu chấm xuất hiện trong mắt. Chỉ một bác sĩ nhãn khoa mới có thể xác định nguyên nhân của những triệu chứng này.
- Đau đột ngột, sắc nhọn trong mắt, cho đầu. Nó có thể là một cuộc tấn công của bệnh tăng nhãn áp, mà đe dọa với sự mất thị lực. Trong trường hợp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức!
Và đừng quên sạc pin cho mắt khi làm việc ở máy tính. Dường như các bài tập đơn giản có thể hiệu quả hơn nhiều so với nhiều loại thuốc. Đừng quên quy tắc vàng - bệnh dễ ngăn ngừa hơn là điều trị.