Mùa lạnh và cúm đến, và đã đến lúc phải suy nghĩ về công tác phòng chống. Mặc dù thường xuyên rửa tay thường là dòng phòng thủ đầu tiên chống lại vi khuẩn, bạn có thể tăng đáng kể khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể bằng cách chọn đúng loại thực phẩm.
Nhiều loại thực phẩm được trang bị tự nhiên với kích hoạt miễn dịch và các đặc tính chống virus và tin tốt là các sản phẩm này có thể dễ dàng tích hợp vào thực đơn hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số đề xuất:
Chọn thực phẩm giàu vitamin C: vì chúng ta không thể dự trữ vitamin C trong cơ thể, chúng ta phải tiêu thụ nó thường xuyên. Chúng ta nên ăn 5-6 phần ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C. Các loại thực phẩm này bao gồm tiêu (đặc biệt là màu đỏ), cải bắp, bông cải xanh, rau xanh, quả kiwi, trái cây họ cam quýt và quả mọng. Các ý tưởng khác bao gồm rang rau bina với tỏi trong dầu ô liu cho bữa ăn tối với thịt gà và hạt tiêu. Tất cả những cách đơn giản này làm tăng lượng vitamin C, tăng cường tự nhiên hệ miễn dịch.
Ăn nhiều tỏi và hành tây: Tỏi được đánh giá cao như là một phương thuốc thảo dược ở nhiều nền văn hóa trên thế giới và không phải vì không có gì. Trong thực tế, việc sử dụng nó như một loại rau và trong y học có từ 5000 năm trước Công nguyên. Tỏi, tất nhiên, thêm một hương vị tuyệt vời của thực phẩm, nhưng nó cũng có tác dụng tích cực trên hệ thống miễn dịch. Nó giàu chất phytonutrients, được biết đến với kháng sinh của họ và các đặc tính kháng virus. Tuy nhiên, tỏi vẫn cung cấp các lợi ích chữa bệnh của nó, vì vậy sử dụng nó trong súp, thịt hầm.
Rõ ràng, hành tây là, hầu hết, gia vị phổ biến được sử dụng ngày nay. Flavonoid hành tây thực sự làm việc với vitamin C để giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại. Thật khó để tìm công thức nấu ăn không sử dụng hành tây.
Và đặc biệt, uống trà xanh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, bởi vì nó có hàm lượng polyphenol cao, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa của chúng. Và, cuối cùng, thưởng thức một tách trà nóng, làm cho bạn chậm lại và thư giãn, và nó luôn hoạt động vì lợi ích của hệ miễn dịch.
Để luôn luôn ở trong một tâm trạng tốt và không bị cảm lạnh, hãy làm theo tất cả các khuyến nghị.
Về nhà sau ngày làm việc, đổ vào một ly rượu vang đỏ và đặt trên bếp để đắm mình. Rượu nóng thúc đẩy cung cấp máu tốt, và cũng phải đấu tranh với tất cả các dấu hiệu của cảm lạnh. Cúm - hôm nay là kẻ thù chính của chúng ta. Và để không phải chúng tôi cũng như người thân của chúng tôi bị bệnh, hãy chăm sóc họ luôn có đôi giày và quần áo ấm áp. Sau khi tất cả, thường là một căn bệnh ở dạng cảm lạnh hoặc thậm chí cảm lạnh thông thường xảy ra trong thời tiết lạnh, do đó, nó được khuyến cáo không nên mặc quần áo ánh sáng, trong đó có một cơ hội bị cảm lạnh.
Mùa đông có ảnh hưởng xấu đến beriberi. Vì vậy, trong mùa đông, bạn nên ăn nhiều khoảng trống trái cây, mứt và các "lọ khác trong mùa hè".
Để có sức khỏe tốt nhất và tăng cường hệ thống miễn dịch, hãy ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn với vitamin C, được tìm thấy trong nhiều loại rau và trái cây. Uống trà nóng với mứt từ quả mâm xôi hoặc lê. Những đồ ngọt này sẽ tăng cường cơ thể của bạn và giúp bảo vệ chống lại các tác nhân gây bệnh.
Nếu bạn cảm thấy không khỏe, tốt nhất là nên ở nhà và gọi bác sĩ. Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân gây bệnh và kê toa một đợt điều trị kháng sinh.