Và đây là lịch trình nghiên cứu:
1. Tay và vai - bạn ngồi trên sàn đối diện với nhau và quấn bạn tình quanh eo bằng chân. Với một tay anh ta nằm trên sàn, và người kia giữ bạn ở phía sau. Bạn từ từ ngả lưng ... Thực hành các cơ vai trước đó. Dựa tay vào ghế thấp ở phía sau. Chân hơi cong ở đầu gối, chân nghỉ ngơi trên sàn nhà. Uốn khuỷu tay, hạ mông càng thấp càng tốt và trở về vị trí bắt đầu. Làm 20 lần lặp lại.
2. Các cơ ngực - Chúng cần được huấn luyện tốt, tạo tình yêu ở vị trí đầu gối bình thường. Chỉ có bạn cần phải di chuyển nhiều hơn: uốn cong cánh tay của bạn, vòm lưng của bạn. Nó rất hữu ích để làm cho chuyển động tròn với khung xương chậu. Là một đào tạo bổ sung (không khiêu dâm) của các cơ ngực, thông thường push-up từ sàn nhà sẽ làm.
3. Bụng báo chí - Nằm xuống bàn để mông nằm trên rìa, Và bây giờ lấy người bạn bằng tay và bắt đầu tập thể dục theo sơ đồ: một vài câu châm biếm, sau đó từ từ vươn lên hôn anh, và từ từ hạ xuống. Điều quan trọng là lưng của đối tác luôn luôn thẳng thắn. Nếu nó là rất khó khăn, thực hành đầu tiên một mình. Nằm ngửa và gập đầu gối, nâng vai lên mà không nâng phần dưới của cột sống lên sàn. Giữ tay sau đầu hoặc băng qua ngực. Hai cách tiếp cận cho 12-15 chuyển động.
4. Mông - Đối tác đang nằm bất động trên lưng, bạn đang ở trên đỉnh. Chuyển động chậm và xen kẽ các độ sâu khác nhau. Điều chính là làm điều này với sự căng thẳng tối đa của các cơ mông. Đối với những người muốn thực hành trước, chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau. Đứng trên tất cả bốn chân, nhấc chân cong để đùi song song với sàn nhà, và sau đó thực hiện 10-15 lần để lấy gót chân trần. 2 bộ mỗi chân.
5. Hông - Đối mặt với đối tác của bạn để mắt bạn ở cùng mức độ (sử dụng băng ghế dự bị nếu cần). Nếu bạn có thể, giơ một chân lên và đặt chân lên vai. Các tùy chọn dễ dàng hơn: bạn uốn cong và nâng chân của bạn để đầu gối của bạn là dưới cánh tay của mình. Trong trường hợp này, người đàn ông sẽ phải giữ bạn bằng gót chân. Đối tác đang ôm bạn quanh eo. Khó khăn chính: khi tạo ra sự khó khăn, cần phải uốn cong và uốn cong đầu gối một cách trơn tru cùng một lúc. Thay đổi chân của bạn. Khi khởi động sơ bộ, hãy tập thể dục rất đơn giản và hiệu quả. Dựa lưng vào tường, giữ chân bạn lại gần nhau. Từ từ ngồi xổm cho đến khi hông song song với sàn nhà. Lặp lại 5-10 lần.
6. Cơ bắp của eo và lưng - Một ví dụ tuyệt vời của một cách tiếp cận thể thao và sáng tạo đến lâu đời. Bạn nằm ngửa, tựa chân lên vai bạn tình. Hãy thử trong quá trình để có được đầu gối của bạn cong hoặc thẳng chân vai của riêng bạn. Và sau đó nhấc khung xương chậu lên. Đừng quên kéo dài cột sống và dây chằng trước với sự giúp đỡ của những khuynh hướng đơn giản về phía trước với hai chân thẳng ở tư thế ngồi hoặc đứng.
7. Cơ - coccygeal cơ - Để tìm nó, cố gắng làm gián đoạn quá trình đi tiểu. Thực tế là điều này làm giảm, và có cơ cicygeal mu. Phát triển tốt của nó tạo điều kiện cho sinh con, và cũng tăng cường rất nhiều ham muốn tình dục và cơ hội. Bạn có thể đào tạo cơ này ở bất kỳ vị trí nào - nó đủ để thêm các cơn co thắt nhịp nhàng vào các chuyển động. Nhưng tư thế "người phụ nữ trên đầu" được coi là lý tưởng. Người ta nói rằng giá trị cao nhất của cư dân của các hậu cung được coi là mang lại cho chủ nhân của họ để thuốc lắc ở vị trí này, giữ trong cả hai tay một ngọn nến đang cháy. Đó là, chỉ cắt rất cơ này. Bằng cách này, cách để tăng cường cơ lobno-coccygeal được gọi là bài tập Kegel. Bản chất của họ rất đơn giản: càng thường xuyên càng tốt, căng thẳng và thư giãn, lợi ích của người khác sẽ không nhận thấy bất cứ điều gì.
8. Tim - Có lẽ cơ quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Quan hệ tình dục thường xuyên là một bài tập tuyệt vời cho hệ thống tim mạch. Trong thời kỳ phấn khích lớn nhất, huyết áp có thể đạt tới 200/120 mmHg, tốc độ xung lên đến 180 nhịp mỗi phút, tốc độ hô hấp tăng gấp 3 lần! Sự trao đổi chất kích thích, cơ thể huy động dự trữ năng lượng, tàu huấn luyện. Để đạt được hiệu ứng tương tự trên máy chạy bộ, bạn phải chạy ít nhất một nghìn mét!
BÍ MẬT CỦA TRẺ EM CỦA NÓ
Tất nhiên, chúng tôi không khuyến khích bạn quan hệ tình dục theo cách chúng tôi mô tả ở trên. Một khi các nhà hiền triết Trung Quốc ghi lại rất nhiều cách với đau bụng. Tất nhiên, những khuyến nghị này đã giúp nhiều người, mặc dù ở Trung Quốc họ vẫn tiếp tục tham gia vào "chỉ tình yêu". Xét cho cùng, bất kỳ giới tính nào, nếu nó vui, thì rất hữu ích. Các nhà khoa học đã tự thiết lập ý kiến (và tất cả những người khác chưa bao giờ nghi ngờ) rằng đời sống tình dục thường xuyên làm trẻ hóa một người phụ nữ và khiến cô hấp dẫn hơn nhiều.
Kích thích tình dục làm tăng lưu lượng máu và, theo đó, oxy đến tất cả các mô của cơ thể. Kết quả là - một làn da khỏe mạnh, mái tóc sáng bóng và móng tay khỏe mạnh. Sự ôm hôn và tình cảm rất giống nhau - không có gì hơn là một thủ thuật thoát nước mát-xa và bạch huyết trong một chai. Bạch huyết tuôn ra độc tố, các tế bào ngộ độc của cơ thể chúng ta, ngăn ngừa sự hình thành của cellulite. Khi tốc độ chuyển động của bạch huyết trong cơ thể đủ cao - không có vấn đề gì. Nếu các bạch huyết trì trệ, độc tố vẫn còn trong cơ thể, và biểu hiện của sự trì trệ trong các hình thức của một vỏ cam không giữ cho bạn chờ đợi.
Nhờ vào "hormone niềm vui" - endorphin, được sản xuất tại thời điểm cực khoái, tình yêu vuốt ve làm giảm căng thẳng. Và nhờ vào một hormone khác - serotonin, được phát hành ngay lập tức sau đó, chúng ta dễ dàng rơi vào giấc ngủ và thấy những giấc mơ dễ chịu. Vòng tròn đóng lại. Bạn có quan hệ tình dục, vui chơi và làm cho mình tốt hơn. Có, và những người khác vui lòng đối phó với một người phụ nữ thông minh, mạnh mẽ với làn da mịn màng và làn da khỏe mạnh.
Bài tập tình dục
Về chi phí năng lượng, giới tính tương đương với công việc của lực hấp dẫn trung bình. Tham gia vào nó, bạn mất đến 300 calo mỗi giờ, và trong thời gian cực khoái - hơn 400 calo. Tin tuyệt vời, nếu bạn không đưa vào tài khoản rằng quan hệ tình dục trung bình kéo dài không quá 20 phút, và cực khoái - ít hơn 30 giây. Vì vậy, bạn sẽ nhận được 100 kcal khốn khổ. Và nó là tốt, nếu mỗi ngày. Nghĩa là, để duy trì chính mình trong hình thức, quan hệ tình dục trực tuyến rõ ràng là không đủ. Nhưng ai nói rằng điều này sẽ xảy ra ba lần một tuần trong 20 phút ở hai vị trí chán dài? Sau khi tất cả, nếu bạn có những điều nghiêm túc và với linh hồn của bạn, sau đó tình dục thể dục sẽ hoàn toàn thay thế các bài tập thường xuyên trong phòng tập thể dục. Một tiền thưởng thêm, vì vậy để nói ... Chưa kể đến những niềm vui thu được trong quá trình này, không chỉ bởi bạn, mà còn bởi một đối tác. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu đào tạo. Yêu cầu chính: tất cả các bài tập bạn cần làm và để cho đối tác nghỉ ngơi.