Chỉ định cho "dỡ hàng" một ngày cụ thể trong tuần, biến nó thành một truyền thống. Vì vậy, nó là tâm lý dễ dàng hơn để từ chối một ngày từ các món ăn thông thường. Nguyên tắc của chế độ ăn là đơn giản: giảm trọng lượng thức ăn từ 2000-3000 kcal xuống 900-1000 kcal, bạn buộc cơ thể bao gồm một cơ chế dự trữ, nghĩa là nó bắt đầu lấp đầy năng lượng mất tích bằng chi phí tích lũy trong mỡ cơ thể cho những ngày dỡ hàng hiệu quả nhất. Trong trường hợp này, bạn không gây hại cho cơ thể, vì các hạn chế về dinh dưỡng ngắn ngủi.
Vào một ngày ăn chay, hãy chăm sóc một số doanh nghiệp yêu thích hoặc dễ chịu. Ví dụ, đi đến một thẩm mỹ viện, đi bộ với bạn gái quanh thành phố hoặc sau giờ làm việc đi đến hồ bơi. Nó sẽ làm sao lãng những suy nghĩ về thức ăn và tạo ra cảm giác ăn mừng.
Cần tây và gừng
Canh sào và trà gừng là sự kết hợp hoàn hảo cho những người cần giảm cân.
Các chất hữu ích và hiệu quả trong thành phần cần tây là hoàn toàn cân bằng và dễ tiêu hóa, vì vậy nó có tác dụng làm sạch và trẻ hóa mạnh mẽ trên cơ thể.
Chuẩn bị từ gốc của trà gừng bổ sung "thúc đẩy" sự trao đổi chất. Điều này là do tinh dầu chứa trong gừng.
Trà gừng: đặt một lát mỏng thái lát (3-4 cm) củ gừng trong một cái bình (1 l), đổ nước sôi và uống suốt cả ngày.
Súp với gốc cần tây cho những ngày ăn chay hiệu quả nhất:
300 g cà rốt cắt, đổ đầy nước sôi và đun sôi. 200 g gốc cần tây cắt thành dải và người qua đường trong dầu thực vật (tốt nhất là ô liu). Khi cà rốt được nấu chín, thêm cần tây đã chuẩn bị, đun sôi thêm một phút nữa.
Kết thúc súp với các loại thảo mộc.
1. "Fit" sẽ phù hợp với những người muốn giảm cân, nhưng vẫn chưa chọn đúng chương trình cho bản thân hoặc nguyên tắc chống lại sự thay đổi đáng kể về dinh dưỡng. Hàm lượng calo của mỗi ngày thường là từ 900-1200 kcal. 2. "Đói" bao gồm một sản phẩm duy nhất, ví dụ như kefir, dưa hấu, táo ... Bởi vì lượng calo trong những ngày này không vượt quá 900 calo, bạn chỉ có thể ăn một lần một tuần hoặc một ngày sau ngày lễ.
Thông thường, những người muốn giảm cân hiệu quả, nên bỏ khoai tây. Trong khi đó, 100 g rau chỉ chứa 90 kcal, như trong sữa chua. Ngoài ra, dưới làn da mỏng của một củ khoai tây trẻ chứa tới 80% tất cả các chất hữu ích - vitamin và khoáng chất (kali, magie, sắt và natri). Bổ sung hiệu quả tuyệt vời vào ngày dỡ khoai tây sẽ là nước khoáng không có gas.
Khoai tây luộc:
500 g khoai tây trẻ rửa kỹ bằng bàn chải và ngâm vào nước muối sôi. Hoàn thành khoai tây đặt trong một cái bát, rắc dầu thực vật (tốt nhất là dầu hạt nho) và rắc rau xanh (thì là).
Bạn có thích bơ không? Không phải vô ích. Nó giàu kali, vitamin B2 và E. Ngoài ra, nhờ vào lượng lớn chất béo dễ tiêu hóa, quả bơ cho phép bạn không bị đói trong một thời gian dài sau khi ăn và trong những ngày dỡ hàng hiệu quả nhất. Đó là lý do tại sao trái cây dầu này được khuyến khích bao gồm trong chế độ ăn không tải.
Chúng tôi đề xuất kết hợp các món ăn hiệu quả từ bơ với nước cam. Vitamin C, chứa trong cam quýt, tăng tốc độ trao đổi chất và "tan chảy" chất béo dư thừa.
Salad từ bơ và rau arugula: bóc quả bơ (bỏ xương), cắt một nửa, đổ nước cốt chanh, cho vào máy xay sinh tố cùng với 150 g arugula. Tất cả roi da. Sau đó, kết quả khoai tây nghiền để đặt trong một bát salad, hạt tiêu, trang trí với rau xanh. Phân phối riêng cà rốt và rau xanh.
Nhân tiện
Cholesterol ở đâu thấp hơn?
Những người coi bơ là nguồn cung cấp cholesterol chính cho cơ thể bị nhầm lẫn. Trong bơ nó không phải là quá nhiều - từ 0,15% đến 0,3%. Trong một số loại pho mát, hàm lượng cholesterol đạt 1,7%, và trong xúc xích nấu chín - lên đến 6%. Ăn khoảng 20 g bơ mỗi ngày, bạn chỉ nhận được 9% liều cholesterol cho phép.
Giấc mơ của người tình
Ai sẽ từ chối phá vỡ một miếng bánh mì tự làm tan chảy trong miệng anh ta? Nhưng nướng bánh mì là một rắc rối ... Không phải với hãng sản xuất bánh mì LG HB-2001BY. Cô sẽ tự mình làm việc chăm chỉ - bạn sẽ phải tải xuống sản phẩm, chọn chế độ và thậm chí cả màu vỏ, nhấn nút và vội vã kinh doanh.
Bạn có thể nếm thử không chỉ bánh mì trắng thông thường hiệu quả, mà còn với các loại hạt, nho khô và hạt giống, và chương trình "Nóng" sẽ giúp giữ cho bánh mì nóng trong 3 giờ sau khi nướng.
Nhân đây, nếu bạn nghĩ rằng LG HB-2001BY hiệu quả là cần thiết, chỉ để nướng bánh mì, bạn bị nhầm lẫn. Với chiếc máy thông minh này, bây giờ bạn đã tính hai loại mứt, bơ hoặc sữa chua. Bạn sẽ cần phải thêm các thành phần, chọn chương trình phù hợp, và quan trọng nhất - muốn một cái gì đó ngon.